Saltar al contenido
Tu Blog de salud y medicina

Seis formas de combatir el Covid-19 en casa

06/01/2021

Ciertamente estamos en una época en dónde la salud se ha visto quebrantada por medio de un virus nuevo. Hablamos de una afección en las vías respiratorias que agrava este proceso. Cuán importante es entonces cuidarse, hazlo con nosotros aprendiendo seis formas para combatir el Covid-19.

Covid-19.

Puedes hacerlo desde casa y si laboras fuera, no te preocupes, estás normativas son aplicables en cada caso. Ama a los tuyos desde la distancia mientras te mantienes a salvo, la salud es prioridad. Para cuidarte sigue estos lineamientos:

Mantente activo

Aunque no lo creas, la inactividad acarrea cambios muy bruscos en el cuerpo. Ser una persona sedentaria te llevará a acumular grosura de más, sumar peso innecesario y debilitar tu musculatura, debido a esto recomendamos:

  • Establecer un horario de despertar. La mañana es un buen momento para hacer ejercicio, desayunar divino con un buen plato balanceado y aprovechar de agarrar Sol, atractivo origen de vitamina D.
  • Acostarse temprano, el descanso es primordial. El cuerpo se renueva cuando se duerme correctamente; ocho horas diarias es lo que se debe procurar.
  • Hacer una rutina de ejercicio por lo menos cinco veces a la semana. La pandemia nos obliga a estar en casa pero eso no significa frenar del todo tu vivir.
  • Entrena tu mente, así mismo, esta controla cómo te sientes y de esta forma las defensas serán más fuertes.

Supervisa tu alimentación

Hay un dicho que expresa “eres lo que comes” y en gran parte esto tiene sentido, lo que entra a tu cuerpo determina tu salud, tus defensas y el bienestar de tus órganos.

Una de las seis formas de combatir el Covid-19 es teniendo una dieta rica en vitaminas y alimentos que sumen defensas; las frutas son las primeras que debes incluir, así como los vegetales verdes y la proteína en cantidades. Aquellos alimentos que debes evitar son:

  • Los altos en grasa, a veces la preparación juega un papel importante así que si deseas comer sanamente prepara tus alimentos asados y no fritos, es lo más adecuado.
  • Aquellos que no son hechos en casa, los alimentos industriales poseen mayor cantidad de químicos para que así perduren en el tiempo, procura siempre comprar tus provisiones frescas.
  • Jugos naturales y no procesados también van a sumar beneficios a tu cuerpo.

La enfermedad de la tuberculosis

Tener un buen aseo ayuda a evitar el Covid-19

El virus del que hablamos es fuerte pero ante un buen aseo se debilita y muere. Debido a esta razón, se debe mantener un buen aseo diario tanto de forma corporal como en el hogar.

Lava tus pertenencias cada vez que salgas con agua y abundante detergente. Los calzados son la prenda que más sucio acarrea, así que sácalos apenas llegues, deben quedarse afuera y asearse con cloro y antibacterial.

Muchos estudios han establecido que solo el jabón elimina el virus, sin embargo, mantente siempre alerta y procura asear con todo lo que tengas a la mano, el alcohol no debe faltar en tu hogar.

Realiza actividades de esparcimiento

Te ayudará a despejar tu mente, a mantenerte activo y a tener siempre un buen ánimo. Existen muchas formas de divertirse en casa pero una de las más gratificantes es el compartir con tu familia.

Aunque creas que esta forma es la más complicada de esta pandemia, es importante que establezcas un tiempo a solas con los tuyos, tu familia es el motor que va a impulsar tus actividades y el abrigo que estará contigo si llegase a ocurrir una desgracia cultívala y crea buenos momentos.

Otra de las estrategias que puedes usar para esparcirte es alejarte de la tecnología y darle la bienvenida al ingenio, así es, el Covid-19 nos ha llevado a tener un contacto extremo con todos los aparatos electrónicos y aunque ha sumado cosas positivas, muchas veces cansan la vista y la mente, por eso procura:

  • Hacer dinámicas grupales si vives con muchos miembros, las mímicas son un buen aliado.
  • Si vives solo, busca juegos de mesa que sean de lógica. Algunos tecnológicos están hechos para eso, puedes diseñarlos en formato físico.
  • La lectura siempre será un gran y buen amigo.
  • La música trae incontables beneficios, baila, canta e incluso aprende a tocar un instrumento.

Cumple con las normativas de tu localidad

Cada país o estado tiene sus propias reglas por las cuales rige este tiempo de confinamiento, síguelas al pie de la letra. Es necesario que estés en sintonía con tu comunidad y no añadas carga.

Otra de las formas de combatir el Covid-19 es teniendo una mentalidad de grupo, cuidarte es cuidar a los tuyos, es una regla básica de supervivencia: ayudo a los demás solo cuando yo estoy fuera de peligro, así que toma conciencia, este virus no es algo inventado.

El mundo por completo está viviendo estos días grises, no estás solo en este barco y es tu responsabilidad lograr y llegar al objetivo igual que todos los demás. Cuídate y ama a los tuyos mientras lo haces.

Haz de la calma tu mejor aliado

Estar en paz, simplemente eso es necesario para sobrevivir en medio de esta problemática de salud que vivimos actualmente. Haz de la calma tu mejor aliado y quédate resguardado mientras te desempeñas y cumples el resto de recomendaciones.

Si desesperas tus defensas son las primeras en afectarse, si estás bajan puedes estar expuesto al virus más allá de lo que piensas. Mantén una buena salud mental en compañía de tus emociones equilibradas.

Ten en cuenta las pautas dadas, esfuérzate lo mejor que puedas para conservarte y añade algo, esta es la oportunidad que nos da el mundo para estar quietos y reinventarnos, no la desaproveches.

Sueña, ríe, estrecha lazos con los tuyos, crea rutinas, ama, comparte más tiempo con tus hijos, se feliz, descubre nuevos hábitos y sobre todas las cosas vive el día a día al máximo.

  • Etiquetas :
  • Deja una respuesta

    Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

    ×

    Todo el contenido de Desalud se revisa médicamente o se verifica con hechos para garantizar que sea lo más preciso posible. Tenemos pautas estrictas de abastecimiento y solo enlazamos con otros sitios de medios acreditados, instituciones educativas y, cuando sea posible, estudios revisados ​​por pares. Si cree que alguno de nuestros contenidos es inexacto, desactualizado o cuestionable, contáctenos a través del formulario de comentarios en esta página.