¿Sabías semillas de sésamo pueden mantener sus huesos sanos?

Espolvoree algunas semillas de sésamo en su ensalada para mejorar la salud de sus huesos!

sésamo para los huesos

Las semillas de sésamo son un almacén de nutrientes y tienen varía beneficios para la salud. Pero ¿sabía usted que también puede mejorar la salud de los huesos y prevenir la osteoporosis? Todo lo que necesitas hacer es asegurarse de incluir estas semillas en su dieta sin falta. Desde la reducción de su riesgo de osteoporosis a mejorar la fortaleza ósea en los bebés, estas semillas actúan como almacén de nutrientes.

Las semillas de sésamo están llenas de calcio, un mineral esencial que juega un papel clave en el mantenimiento de huesos fuertes. Y lo que es mejor que las semillas de sésamo para obtener su dosis diaria de calcio como 100 mg de estas semillas proporcionan 975 mg de calcio (aproximadamente igual a la dosis diaria recomendada de calcio).

Previene la osteoporosis

Estas semillas contienen zinc, un mineral, lo que evita la lixiviación de calcio del cuerpo, ayudando de este modo en la prevención de la osteoporosis – una condición, que causa el debilitamiento de los huesos debido a la baja densidad mineral ósea (DMO). El calcio, en combinación, con otros minerales y vitaminas (procedentes de otras fuentes de alimentos) ayuda en la correcta asimilación y la absorción de calcio en el cuerpo. Usted puede agregar las semillas de sésamo a sus curries, ensaladas o incluso hacer laddoos sésamo para cosechar los beneficios de huesos sanos de la misma.

Mantiene la salud de los huesos en los niños

¿Sabías que las semillas de sésamo son ricas en proteínas y aminoácidos? Los componentes de la dieta, además de calcio son conocidos para ayudar en el crecimiento de los huesos en los niños.Usted puede obtener alrededor de 18 gramos de proteínas por el consumo de alrededor de 100 gramos de semillas de sésamo. El masaje de los niños con aceite de sésamo no sólo mejora la resistencia ósea, pero también ralentiza el proceso de disminución de los huesos, haciéndolos fuertes y sanos.

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