Saltar al contenido
Tu Blog de salud y medicina

Que movimientos hacen perder peso?

02/07/2015

La forma humana típica es capaz de alcanzar una serie de hazañas increíbles que parecen suspender o desafiar la manera de hacer ciencia nos dice que las cosas funcionen. Los atletas, por pura fuerza de voluntad, puede llegar a levantar algo que sus cuerpos no deberían poder sin sufrir algo peor que los espasmos musculares. Las personas pueden adaptarse a un trauma físico extremo causado por un accidente de coche y desafiar las predicciones de que nunca van a caminar de nuevo. Si bien, en general, estas hazañas asombrosas son útiles en una serie de situaciones, hay reacciones físicas que algunas personas miran a con un poco de desaprobación. Entre estas “reacciones desfavorecidos” es algo que se conoce como una “meseta de la pérdida de peso.”

En esencia, el “plateau” es un término usado para describir una situación en la que el cuerpo se ha vuelto incapaz de perder peso aún más, por lo general debido al desarrollo de una tolerancia para las píldoras y los métodos de pérdida de peso que se utiliza. En esencia, la meseta es golpeado cuando el cuerpo desarrolla tolerancia a las limitaciones y las prácticas del régimen, permitiendo así que la tasa metabólica del cuerpo para adaptarse a las píldoras de pérdida de peso que sea o técnicas se utilizaban. La mayoría de los libros de la dieta decididamente ignorar la existencia de la meseta, principalmente porque puede ser vista como la negación de la finalidad de la dieta y es, por lo tanto, malo para la comercialización. Hay, sin embargo, la manera de contrarrestar el cuerpo humano la construcción de una tolerancia para los regímenes de entrenamiento y las píldoras de pérdida de peso.

El metabolismo humano, cuando se presenta con un patrón, con el tiempo se adaptará a ese patrón. Es esta capacidad de adaptación natural del cuerpo humano que puede causar la meseta de pérdida de peso, sobre todo si la dieta y los hábitos alimenticios de la persona han sido alterados para la pérdida de peso. Como tal, el cambio del patrón será, una vez que ha pasado una cantidad suficiente de tiempo, permitir que su plan de dieta o pastillas para perder peso que surta efecto de nuevo. Este truco consiste esencialmente confundir el metabolismo humano y, a menudo se toma como una forma bastante drástica para conseguir el cuerpo en “modo de dieta.” Hay, por supuesto, varias formas de alterar efectivamente ese patrón sin causar el daño permanente del cuerpo.

Adición de fuerza y ​​entrenamiento con pesas y modificación de uno de programa de ejercicio también puede ayudar a alguien a conseguir más allá de la meseta, en la mayoría de los casos. El cuerpo todavía va a quemar a través de nutrientes durante la actividad física, aunque la tasa metabólica del sistema digestivo puede adaptarse de tal manera que más peso se retiene en lugar de quemado durante el ejercicio. El aumento de la dificultad de los ejercicios, o el cambio de los movimientos musculares para apuntar a áreas menos desarrolladas, pueden efectivamente forzar el cuerpo para volver a adaptarse. Mientras que el cuerpo está ocupado adaptarse a los cambios, también puede empezar a perder peso de nuevo. Este método se utiliza mejor con alteraciones en la dieta de la persona, sin embargo, para maximizar la eficacia.

Otro truco utilizado para eludir el problema de la meseta es hacer cambios en el período de tiempo entre las comidas. El reloj interno que el sistema digestivo del cuerpo humano opera sobre se puede alterar para adaptarse a los propósitos de uno, siempre uno ejecuta las alteraciones propias de la dieta y los hábitos alimentarios. Una acción tan simple como alterar el horario de las comidas, como añadir más comidas pero la reducción de la mayor parte de cada uno, puede tener un efecto apreciable sobre la alteración de la tasa metabólica. El concepto clave de este método es para engañar al cuerpo a quemar la comida más rápido, por lo que conseguir uno de programa de pérdida de peso y la dieta de nuevo en marcha.

Al considerar las opciones, es útil tener en cuenta que lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra persona. Algunos metabolismos más lentos pueden requerir combinación de programas de dieta y régimen de ejercicios modificaciones, mientras que otros pueden llegar a funcionar con sólo acortar la pausa entre las comidas. El punto crítico es encontrar un método que funciona y es eficaz para un metabolismo específico, que puede ser un proceso que consume tiempo.

Este artículo fue actualizado por última vez el julio 5th, 2015 - 11:44 am

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

×

Todo el contenido de Desalud se revisa médicamente o se verifica con hechos para garantizar que sea lo más preciso posible. Tenemos pautas estrictas de abastecimiento y solo enlazamos con otros sitios de medios acreditados, instituciones educativas y, cuando sea posible, estudios revisados ​​por pares. Si cree que alguno de nuestros contenidos es inexacto, desactualizado o cuestionable, contáctenos a través del formulario de comentarios en esta página.