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¿Por que tenemos calambres musculares ? Causas

16/02/2016

¿Alguna vez ha sufrido de un calambre muscular dolorosa? Descubre por qué le está sucediendo a usted y qué se puede hacer al respecto.

Causas de los calambres musculares

Hola, soy un joven de 26 años de edad, hombre. Recientemente, he estado con frecuencia tener calambres en los músculos de la pantorrilla, salir a correr. También consigo calambres dolorosos mientras se duerme. Es tan malo que me arruina el sueño. ¿Cuál es la razón para esto? ¿Qué debo hacer para prevenir los calambres recurrentes?

Los calambres musculares pueden ser bastante horrible y frustrante para hacer frente a cada vez. Sin embargo, muchas personas sufren de calambres dolorosos durante las noches, como lo hace. Aunque la causa exacta de los calambres musculares todavía no se conoce, lo que ocurre con los músculos durante calambres da una mejor idea acerca de los factores que podrían causar calambres.

Todos los músculos de su cuerpo trabaje por contraer y relajar alternativamente. Es así como se pueden realizar varias tareas físicas como sostener o levantar cosas. Sin embargo, cuando la contracción muscular es incontrolada o involuntaria y la relajación no tiene lugar a intervalos adecuados, se dice que ha ocurrido calambre muscular.

Aquí hay algunas razones que pueden conducir a la contracción involuntaria de los músculos:

  • Desequilibrio electrolítico:  Cuando se hace ejercicio o entrenamiento, se suda mucho. Sudoración provoca la pérdida de líquidos y minerales como el sodio, el magnesio y el potasio del cuerpo. Estos minerales son requeridos por los músculos para inducir la relajación. Con agotamiento de las reservas minerales, el músculo pierde el equilibrio entre la contracción y la relajación, lo que resulta en calambres. Por lo tanto, es de suma importancia que mantenga la reposición de los nutrientes perdidos por beber más líquidos durante una sesión de entrenamiento riguroso.
  • Interrumpe el flujo de sangre (claudicación):  A veces, de estar indebido o postura para dormir puede ejercer presión sobre una parte del cuerpo y causar calambres musculares debido a suministro insuficiente de oxígeno y nutrientes a esa parte.
  • : La privación de oxígeno (hipoxia) el modo del metabolismo Cuando las células musculares no reciben suficiente oxígeno, que se encienden anaeróbica (sin oxígeno), que produce ácido láctico como producto final. Esta desechos metabólicos cuando se acumulan en cantidad suficiente puede desarrollar calambres. Por lo tanto las actividades como dormir, cuando el proceso de la respiración se vuelve lenta o hacer ejercicio, donde su cuerpo consume el oxígeno a un ritmo más rápido, puede causar calambres.
  • La deficiencia de vitamina B: deficiencia de vitamina B12 puede conducir a la anemia debido a la falta de glóbulos rojos (GR) adecuados. Sin suficientes glóbulos rojos, el oxígeno no se realiza de manera eficiente para todas las células del cuerpo que causa los calambres recurrentes.

Algunos medicamentos como los diuréticos, que se utilizan para la presión arterial, también pueden causar calambres. Los calambres también pueden ser causados ​​por la alteración en el control neuromuscular que resulta en la coordinación muscular inadecuada y control. Aparte de eso, ciertas condiciones como las venas varicosas y la esclerosis múltiple también pueden causar ellos.

Teniente de vuelo Akshay Chopra, consultor de la aptitud y el entrenador, comparte algunos consejos para prevenir los calambres:

  • Bebidas cargas de agua
  • Practicar la respiración profunda
  • Hacer ejercicio regularmente
  • Comer alimentos nutritivos
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