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¿Hay un peso y una altura ideal para los adolescentes?

16/07/2017

Los cambios físicos afectarán dramáticamente su altura y peso durante su adolescencia, por lo que no hay una sola altura y peso ideal para un adolescente. Su tipo de cuerpo y genética afectan su tasa de crecimiento. Si le preocupa su tamaño, hable con su médico para que pueda determinar si está en el buen camino o si algunos ajustes menores podrían mejorar su salud. Comer una dieta de calidad, hacer ejercicio regularmente, dormir adecuadamente y una hidratación amplia le ayudará a lograr el cuerpo más saludable que pueda para su edad, tamaño y sexo.

¿Hay un peso y una altura ideal para los adolescentes-

La pubertad afecta la altura y el peso

Su cuerpo experimenta grandes cambios durante la pubertad. La pubertad puede comenzar tan pronto como 8 o 9 para las niñas o 12 a 14 para los niños, y continúa hasta bien entrada la adolescencia. A medida que los chicos crecen y se ponen más músculos, los hombros de los chicos se ampliarán. Las niñas depositan más grasa, desarrollan senos y también crecen más altas en su adolescencia. Algunos adolescentes experimentan la pubertad retrasada, lo que significa que comienzan a desarrollar alturas y pesos adultos más tarde que otros adolescentes, pero finalmente se ponen al día con sus compañeros. Su médico puede ayudarle a determinar si la pubertad tardía es algo que debe preocuparse.

Una vez que llegue a la pubertad, los cambios en su cuerpo puede tomar de tres a cuatro años para desarrollarse plenamente. Su altura y peso depende mucho de dónde se encuentra en el proceso de la pubertad. Debido a que la pubertad comienza en un momento diferente para todos,

Uso del índice de Masa Corporal para Adolescentes

Una medida conocida como índice de masa corporal, o IMC, puede ayudarle a determinar si su peso es saludable para su estatura. El IMC del niño y del adolescente es específico de la edad y el sexo, a diferencia del IMC adulto. Cuando su IMC para su edad es demasiado bajo, podría indicar que está bajo peso y en riesgo de baja energía, deficiencia inmunológica y deficiencias nutricionales. Si su IMC es demasiado alto, podría indicar la grasa excesiva que lo pone en riesgo de enfermedades asociadas con el sobrepeso u obesidad. La forma más fácil de averiguar su IMC es usar una calculadora en línea – sólo asegúrese de que es una calculadora diseñada para adolescentes, ya que las calculadoras para adultos no será precisa.

El IMC de un adolescente se interpreta comparándolo con las mediciones de otros adolescentes del mismo sexo y edad, basados ​​en gráficos de crecimiento de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Por ejemplo, un adolescente sería considerado sobrepeso si su IMC excede el percentil 85 o obeso si supera el percentil 95. Un IMC con bajo peso es menor que el percentil 5. Un IMC saludable cae en el percentil 5 al 85.

Tamaños de cuerpo adolescentes no saludables

Según la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición de 2010, aproximadamente un tercio de los niños y adolescentes de 6 a 19 años tienen sobrepeso y aproximadamente el 17 por ciento son obesos. Debido a que los adolescentes crecen a diferentes ritmos, determinar si eres demasiado pesado puede ser un desafío. Los adolescentes cuyo IMC cae en una categoría de sobrepeso u obesidad pueden realizar pruebas adicionales para determinar si su peso afecta su salud. Estas pruebas incluyen medidas de pliegues cutáneos, revisiones de dieta y actividad física, antecedentes familiares y exámenes de sangre.

Un proveedor de atención médica puede dirigir a los adolescentes con bajo peso para obtener un excedente de calorías y una actividad física moderada. Consumir tamaños de porciones más grandes, comer alimentos saludables de alto contenido calórico y merendar regularmente puede ayudarlo a aumentar de peso.

Hábitos saludables para su cuerpo ideal

Un adolescente puede sentir que es un tamaño notablemente diferente de sus compañeros, pero puede estar perfectamente sano. Algunos adolescentes son naturalmente más cortos, más delgados, más altos o más estucados que otros adolescentes. Los padres y los abuelos son un gran recurso visual para comprobar su tipo de cuerpo. Si sus padres son magra y flexible, entonces usted puede ser un adolescente larguirucho que tiene problemas para poner masa muscular sustancial para jugar al fútbol. Eso no significa que usted es insalubres o anormales es justo quién es usted , y es ideal para la persona única que usted es.

La presión de los compañeros y las imágenes de estrellas pop, héroes deportivos y actores también contribuyen a la imagen corporal. En lugar de preocuparse por su tamaño, se centran en ser lo más saludable posible. Para hacer lo mejor que puede, obtener al menos una hora de actividad al día y comer granos enteros, frutas y verduras, Proteínas magras y lácteos bajos en grasa. Un adolescente cuyo peso es una preocupación potencial debe seguir las directrices de un médico para lograr un tamaño más saludable.

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