Grasas naturales que no generan grasa corporal

La grasa es estructuralmente importante para todas las células de nuestro cuerpo,  también es muy importante, ya que requiere por cada célula para digerir adecuadamente todas las vitaminas solubles en grasa. Por ejemplo la grasa de la yema de huevo permite que el cuerpo vitaminas de acceso y no se puede comparar con la absorción por fortificada leche desnatada o claras de huevo sin yema de huevo. La grasa es una fuente importante de energía lenta y constante, que es completamente diferente a la repentina y los picos rápidos dadas por el azúcar. Durante la década de 1990 estantes de las tiendas abundaban ‘yogur bajo en grasa, galletas bajas en grasa, mantequilla baja en grasa, etc’ alimentos etiquetados. .

Grasas naturales que no engordan
Una gran cantidad de mitos en torno a lo que es en realidad una buena nutrición – la mayoría de nosotros, ávidos de corrección de la salud rápida y sencilla, saltar de un capricho de la salud a la siguiente.

La mayor parte de los alimentos etiquetados grasa sin grasa o baja es en realidad alimentos refinados y procesados ​​en la que la grasa se ha sustituido por azúcares.
Las vitaminas A, D, E y K son solubles en grasa – lo que significa que el cuerpo puede absorber dichos recursos sólo cuando hay grasa presente. Hay básicamente dos tipos de grasas, las buenas grasas no saturadas y las grasas saturadas malas.

En los últimos años, la gente ha llegado a entender que el consumo moderado de grasas han ofrecido resultados positivos Hay buenos tipos de grasa que se mantienen sanos y realmente puede ayudar a perder peso:

Aceite de Oliva: Esto es sorprendentemente sano es no mono-saturados y se utiliza como aderezo para ensaladas o para cocinar la luz.

Los antioxidantes, carotenoides y vitamina e están presentes en esta grasa. También contiene la hormona de la saciedad . Serotonina, lo que da una sensación de saciedad y evita el aumento de peso . El aceite de oliva controla la presión arterial, previene varios tipos de cáncer y se dice para controlar la diabetes, el asma y la artritis

Aceite de coco : Este aceite tiene propiedades anti-bacterianas, propiedades anti-microbianas y anti-cáncer. Mejora la digestión, la absorción de nutrientes y la salud intestinal. Este aceite también ayuda a las funciones cardiovasculares junto con la mejora del riñón y la salud del hígado. El aceite de coco se utiliza para el control de peso, ya que se compone de grasas saturadas; los ácidos grasos en el aceite de coco se diferencian de productos de origen animal. Los triglicéridos de cadena media se metabolizan fácilmente y se utiliza como energía. Aumenta el HDL o colesterol bueno. Se añade a batidos para ayudar a la reducción de peso.

Avocados- Estos están llenos de nutrientes y de acuerdo con los estudios realizados algunos nutrientes conocidos como carotenoides son absorbidos de manera eficiente cuando se come con los aguacates.Ellos están llenos de antioxidantes, minerales y fibra. Los aguacates son también una excelente fuente de glutatión, que puede limpiar y proteger el cuerpo de metales pesados ​​y desintoxicar el cuerpo, mientras que el mantenimiento de un sistema inmunológico saludable. El ácido fólico en los aguacates es bueno para la salud del corazón y previene accidentes cerebrovasculares. . Consumen con moderación se puede añadir como un sabor a las ensaladas o licuados y le dará una sensación de saciedad

Las nueces : Un estudio realizado en 2009 mostró que el consumo de un puñado de frutos secos por tres veces a la semana, mostró un menor riesgo de aumento de peso y obesidad. Los frutos secos son fuente popular de proteínas, fibra, vitaminas y minerales y también mantener el azúcar en sangre.

Semillas ;Hay algunas semillas que son grandes cuando se añade a la dieta ya que son ricos en ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos, fibra y proteínas. Estas semillas son una fuente rica de antioxidantes, fibra, magnesio, fósforo, manganeso, cobre, hierro y zinc. Algunas de las semillas como las semillas de lino, chía, calabaza y girasol son conocidos como súper alimentos. Se pueden añadir a las ensaladas, productos horneados, barras nutritivas y batidos. Estas grasas son saludables –

La moderacion es la palabra clave, no puede permitirse el lujo de freír los aperitivos en aceite de oliva o de coco -. A pesar de que son grasas saludables El consumo de grasas no hace que la grasa – el consumo de azúcar hace que la grasa.

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