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Tu Blog de salud y medicina

Formas de fortalecer el sistema inmunológico

25/04/2021

Un sistema biológico, es el conjunto de tejidos y órganos que trabajan juntos para lograr un mismo fin, son diferentes en sus funciones pero cada una en conjunto colabora para que el cuerpo tenga vitalidad, movimiento y se desarrolle correctamente. El sistema inmunológico forma parte de ellos y es fundamental para mantenernos sanos. Aprende junto con nosotros las formas de fortalecer el sistema inmunológico y cuidar de ti.

sistema inmunológico

En estos últimos años, la salud mundial se ha visto gravemente afectada por la presencia del nuevo virus denominado Coronavirus, el mismo ha llevado a cambios drásticos dentro de la rutina diaria, ha ocasionado que los científicos estudien y trabajen con mayor empeño y ha desarrollado nuevas formas de enfrentarse a las enfermedades.

Estas nuevas formas de enfrentamiento ante los virus y bacterias están íntimamente relacionadas con el fortalecimiento de este sistema tan importante en nuestro organismo. Te invitamos a seguir leyendo las líneas que hemos preparado para ti, descubre cómo puedes cuidar de ti y los tuyos para gozar de buena salud y resistir cualquier agente externo que sea dañino.

¿Qué es el sistema inmunológico?

El sistema inmunológico, en pocas palabras, es la defensa que posee nuestro cuerpo para contrarrestar el efecto que poseen los agentes externos como virus y bacterias en nuestro organismo. Un grupo de células y tejidos lo conforman, uno de ellos y los más reconocidos son los glóbulos blancos.

Los principales órganos relacionados son el hígado en los recién nacidos, por ser el lugar en donde los linfocitos comienzan su función y la médula ósea en los adultos, por ser el ayudante que progresivamente va adquiriendo la responsabilidad, esto es, a medida de que la persona crece y madura.

Fortalecer el sistema inmunológico nos va a ayudar a atacar correctamente a aquellos pequeños seres vivientes que ocasionan las enfermedades. Es de hacer notar, que no vamos a estar exentos de sufrir alguna afección, pero, vamos a estar protegidos y enérgicos para que los síntomas no se presenten con fuerza y poder superar cada dolencia con éxito.

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¿Qué sucede si el sistema falla?

En ocasiones, el sistema inmunológico no trabaja adecuadamente y esto ocasiona que el cuerpo se vea propenso a tener constantes infecciones y enfermedades, de hecho, la vida se pone en riesgo porque ya no poseemos las defensas para sobrevivir.

Existen enfermedades denominadas autoinmunes en las cuales, el sistema suele confundirse y en vez de proteger hace todo lo contrario y comienza a destruir los organismos que lo acompañan en esta función. Algunas de estas afecciones son la leucemia, conocida como cáncer de la sangre y algunas infecciones.

Las alergias también juegan un papel importante en el deterioro de nuestras defensas. Algunos organismos como las bacterias se alojan de tal forma en nuestro cuerpo que ocasionan graves problemas a nivel de protección y nos llevan a estar enfermos y presentar sintomatología sin conocer la causa principal.

Debido a tantas posibles fallas en nuestro sistema inmunológico, es necesario mantenerse alerta, conoce tu cuerpo y ponte en manos de un experto de la salud para que estés seguro del buen funcionamiento de cada parte de él. ¡Cuidar de ti es amarte!

¿Cómo fortalecer el sistema inmunológico?

Hay muchísimas maneras para fortalecer el sistema inmunológico. Te invitamos a que conozcas cada una de ellas aquí con nosotros, es sencillo y práctico y, además, podrás disfrutar de deliciosos sabores, rutinas, comidas y mucho más mientras cuidas de tu cuerpo.

Recuerda, la salud es gratuita siempre y cuando sepas aprovechar los recursos que tienes a la mano para mantenerla. Este mundo en el que vivimos está lleno de nutrientes y materiales estupendos para lograr que tus defensas suban, simplemente únelos y traza un plan para obtener resultados asombrosos.

Para fortalecer tu sistema inmunológico es necesario que consumas:

  • Alimentos de todos los grupos y de todos los colores.
  • Procures bajar el consumo de carnes rojas por su alto contenido en grasas, más bien, sustituye las mismas por carnes blancas como el pescado, el cual es excelente porque contiene Omega 3 y ayuda en el desarrollo neuronal.
  • Frutas ricas en vitamina C como la naranja, en jugo o entera, tú decides, lo importante es que puedas consumirla en compañía de verduras y otras frutas divinas y de tu agrado.
  • Huevos, un excelente alimento ya que es completo en vitamina D y es una fuente de proteína grandiosa.

A su vez, debes beber:

  • Abundante agua, porque estar hidratado es la clave para un buen funcionamiento de los órganos.
  • Infusiones calientes o frías. Son una fuente de vitamina y, además, relajan al cuerpo.
  • Jugos naturales. Evita el consumo excesivo de azúcar, sustituye esta por un poco de miel.

Un dato interesante es que debes procurar tomar agua o jugo en todo momento. No esperes a sentir sed ya que esto es un reflejo de estar deshidratado y es perjudicial para la salud. En cuanto a la actividad física, diariamente haz ejercicio, aquí te damos algunas sugerencias:

  • Puedes correr o trotar en tu cuadra.
  • Camina un poco diariamente, te hará sentir bien y, este ejercicio en particular beneficia los latidos del corazón y la circulación de la sangre.
  • Realiza yoga, una rutina de movimientos físicos que ayudan en la relajación y, además, proveen al cuerpo una respiración profunda que ayuda en el buen funcionamiento de los pulmones.
  • Dormir es esencial. Ocho horas diarias aproximadamente necesita un adulto para lograr un buen descanso y un óptimo funcionamiento. Los niños, dependiendo de la edad, necesitan más de doce horas para poder tener un cuerpo fuerte y listo para crecer.

Ahora que conoces múltiples formas de cuidar y subir tus defensas, es necesario que las pongas en práctica. Establece un menú semanal para incluir cada uno de los alimentos de la lista, además, ordena tu día de forma tal que el ejercicio sea una prioridad en ti y el descanso nocturno también. ¡Manos a la obra!

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