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Efectos secundarios de semillas de calabaza

08/05/2017

Si eres un fan de las semillas de calabaza, es probable que no necesita estar convencido de que extraerlos de su web pulposa vale la pena el esfuerzo. Incluyendo semillas enteras de calabaza en su dieta concha blanca masticable y todos es una manera fácil de aumentar su ingesta de grasas insaturadas, fibra dietética, zinc, hierro, magnesio y vitamina E.  Aunque las semillas de calabaza son innegablemente sana, pueden ser una fuente de efectos secundarios indeseables.

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Semillas de calabaza y indigestión

La primera cosa que usted notará cuando usted hace estallar unas pocas semillas de calabaza en la boca es lo masticable sus conchas. Semillas de calabaza integrales son una excelente fuente de fibra insoluble, del tipo que promueve la eficiencia digestiva y la regularidad intestinal. A pesar de estos importantes beneficios, las semillas enteras pueden ser duro, correoso y difícil de masticar a fondo, lo que puede conducir a la indigestión. Las semillas de calabaza mal masticados pueden irritar el esófago medida que uno traga y comer demasiados puede causar una sensación desagradable de otra forma de plenitud.

Gas, diarrea o estreñimiento

Comer demasiadas semillas de calabaza, incluso cuando se mastica con cuidado, también puede conducir a los gases intestinales y diarrea. Las semillas de calabaza son ricas en fibra, lo que obtendrá poco más de 5 gramos de una porción de 1 onza de toda la variedad, de acuerdo con el Departamento de Agricultura de Estados Unidos , lo que significa que algunos de sus hidratos de carbono no son totalmente digeribles. Cuando estos carbohidratos no digeridos llegan a su intestino grueso, que están descompuestos por bacterias lo que provoca gases.

El gas es un subproducto de este proceso, sobre todo para las personas que no están acostumbrados a los alimentos ricos en fibra. Comer más fibra que usted está acostumbrado a también puede dar lugar a heces sueltas y acuosas. Si normalmente tiene diarrea después de comer semillas de calabaza, sin embargo, usted puede tener una intolerancia a los alimentos o la sensibilidad. El estreñimiento también es una posible, aunque menos probable efecto, con el lado de comer semillas de calabaza la fibra que se obtiene de comer grandes cantidades de semillas de calabaza también se puede detener de manera temporal.

Previniendo los efectos secundarios

Comer las semillas con moderación, una onza es la cantidad estándar para una porción individual y con abundante líquido puede prevenir problemas digestivos. Las semillas de calabaza también han sido conocidos por desencadenar migrañas en algunas personas. Si no es propenso a las migrañas, sin embargo, es probable que ni desarrollar uno de comer semillas de calabaza.

Evitar las toxinas

Aunque los ácidos grasos insaturados en semillas de calabaza promover la salud cardiovascular, sino que también hacen las semillas propensos a echarse a perder rápidamente. Comer semillas de calabaza rancios le expone a los radicales libres, compuestos tóxicos que pueden aumentar su riesgo de cáncer, enfermedades del corazón y otras enfermedades crónicas. semillas de calabaza frescas, secas pueden permanecer en óptimas condiciones durante aproximadamente dos meses en un recipiente hermético en el refrigerador. Las semillas que olor a humedad, grasa o cubierta de hierba han ido probablemente rancio.

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