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Efectos secundarios de la proteína de guisante

19/05/2017

Ya sea que usted está siguiendo una dieta vegetariana o simplemente tratando de limitar la ingesta de alimentos de origen animal, mientras que subiendo su ingesta de proteínas, proteína de guisante es una opción vegetariana de usar. De hecho los guisantes verdes o amarillas divididos contiene proteína, son ricas en aminoácidos esenciales y un complemento adecuado para la construcción de músculo. Usted no quiere exagerar, sin embargo, o es posible que experimente efectos secundarios tales como aumento de peso, disminución de la función renal o dolor en las articulaciones.

guisantes efectos secundarios

Nutrición proteica del guisante

El perfil nutricional de proteína de guisante varía dependiendo del fabricante.

Una bola de un proteína de guisante aislada pura disponible comercialmente, que es de unos 4 1/2 cucharadas, contiene 120 calorías, 2 gramos de grasa, 1 gramo de carbohidratos y 24 gramos de proteína. La proteína es también una fuente de vitaminas y minerales, incluyendo hierro y calcio.

Algunas marcas, sin embargo, tienen un alto contenido de sodio, tanto como 330 miligramos por cucharada, así que lea las etiquetas de información nutricional y buscan marcas con 120 miligramos o menos.

Potencial aumento de peso

Uno de los efectos secundarios que puede experimentar cuando se añade proteína de guisante a su dieta es el aumento de peso. Si estás trabajando para ganar músculo, esto puede ser un efecto secundario positivo. Si usted no está tratando de aumentar de peso, sin embargo, esto puede ser decepcionante. Comer demasiadas calorías de cualquier fuente, incluso un suplemento de proteína de guisante, conduce al aumento de peso.

Un extra de 120 calorías que se consumen todos los días durante 30 días puede hacer que aumente de 1 libra. Asegúrese de que cuentes ninguna caloría de proteína de guisante, como parte de su ingesta diaria de calorías para evitar que accidentalmente comer demasiadas calorías. Comer más proteínas de lo necesario no ofrece ventajas con respecto a la simple satisfacción de sus necesidades.

Salud del riñón

Mientras que ciertos grupos de personas, como los atletas, tienen necesidades de proteína más altos que otros, la mayoría de los estadounidenses reciben más que suficientes proteínas en sus dietas, los informes de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. De acuerdo con un estudio de 2013 publicado en el American Journal of Kidney Diseases, comer demasiadas proteínas en su dieta puede afectar la función renal en personas sanas, aunque no está claro si la proteína extra realmente causa la enfermedad renal.

Los adultos deben apuntar a un 10 por ciento a 35 por ciento de calorías provenientes de proteínas para mantener el equilibrio y la salud.

Dolor en las articulaciones

Si usted tiene antecedentes de gota, proteína de guisante puede no ser la mejor manera para que usted consiga más proteína en su dieta. Guisantes partidos son una fuente de purinas, que puede aumentar la cantidad de ácido úrico en la sangre, que puede conducir a un brote gota. La Universidad de Pittsburgh Medical Center sugiere limitar su consumo de legumbres, como guisantes partidos, con dos 1/2-cup porciones a la semana, lo que se traduce en alrededor de 1 1/2 cucharadas de polvo de proteína de guisante a la semana.

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