Saltar al contenido
Tu Blog de salud y medicina

Dieta para ayudar a aliviar un dolor de cabeza de migraña

25/02/2017

El consumo de estos alimentos también ayudará a reducir la frecuencia de las migrañas.

Dieta para aliviar un dolor de cabeza de migraña

Un dolor de cabeza de migraña que como se acompaña de otros síntomas como náuseas, vómitos, sensibilidad a la luz y el sonido puede durar varias horas o días. Si usted está encontrando una manera de lidiar con el dolor y también reducir su frecuencia, incluyendo algunos alimentos en su dieta le ayudará a hacerlo. Así que sigue estos consejos:

Comer espinacas:

Sí Popeye comía como fuente de energía, pero hay que comer espinacas por su alto contenido de ácido fólico y vitamina B. Un estudio publicado en la revista Headache encontró que las personas que aumentaron su ingesta de ácido fólico y vitamina B experimentaron una mejoría en sus síntomas de la migraña. Así que si se cuece al vapor, cocidos, o intento fresca para incluir las espinacas en su comida. Unas cuantas más fuentes de vitamina B son los champiñones y huevos.

Bocado de salvado de avena:

Disminución de los niveles de azúcar en la sangre no sólo puede ser un disparador para los enfermos de migraña, también puede hacer que un dolor de cabeza de migraña peor. Así que comer alimentos con un índice glucémico bajo, como avena cortada (hojuelas) y el salvado de avena para mantener los niveles de azúcar en la sangre estable.

Comer castañas de cajú y almendras:

El magnesio también puede ayudar a aliviar los síntomas de un dolor de cabeza de migraña sugiere un estudio publicado en la revista Cephalagia. Así que comer una gran cantidad de castañas de cajú, almendras y semillas de calabaza para obtener alivio.

Comer más de caballa y el salmón :

Otro estudio publicado en la revista Headache sugerido que una dieta rica en ácidos grasos omega-3 y baja en ácidos grasos omega-6 se ha demostrado que reduce la frecuencia y la aparición de dolores de cabeza por migraña. Así que asegúrese de que está recibiendo suficiente omega-3 en pescados como la caballa y el salmón.

Por último, pero no menos importante; mantenerse hidratado para reducir la frecuencia de las migrañas. Beba mucha agua y también picar alimentos con alto contenido de agua como la sandía, pepino, peras y manzanas.

Referencias:

S Menon, Lea RA, Ingle S, M Sutherland, Wee S, Haupt LM, M Palmer, Griffiths LR. Efectos de la ingesta de folato en la dieta sobre la discapacidad y la frecuencia de la migraña. Dolor de cabeza. 2015 Feb; 55 (2): 301-9. doi: 10.1111 / head.12490. PubMed PMID: 25598270.
Peikert A, C Wilimzig, Köhne-Volland R. La profilaxis de la migraña con magnesio por vía oral: resultados de un estudio prospectivo, multicéntrico, controlado con placebo y aleatorizado doble ciego. Cefalea. 1996 Jun; 16 (4): 257-63. PubMed PMID: 8792038.
Martin VT, Vij B. Dieta y Dolor de cabeza: Parte 2. Dolor de cabeza. 2016
Oct; 56 (9): 1553-1562. doi: 10.1111 / head.12952. PubMed PMID: 27699772.

  • Etiquetas :
  • Deja un comentario

    Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

    ×

    Todo el contenido de Desalud se revisa médicamente o se verifica con hechos para garantizar que sea lo más preciso posible. Tenemos pautas estrictas de abastecimiento y solo enlazamos con otros sitios de medios acreditados, instituciones educativas y, cuando sea posible, estudios revisados ​​por pares. Si cree que alguno de nuestros contenidos es inexacto, desactualizado o cuestionable, contáctenos a través del formulario de comentarios en esta página.