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¿Cómo quitar hinchazón del vientre por la menopausia ?

13/06/2017

Una serie de factores pueden causar hinchazón durante la menopausia. Usted puede estar hinchado debido a problemas dietéticos tales como el consumo excesivo de sal o comer su comida demasiado rápido o debido a otros problemas potencialmente más graves. Una vez que se haya registrado con su médico para descartar cualquier causa médica, se pueden tomar medidas para ayudar a minimizar la hinchazón del vientre relacionadas con la dieta y la menopausia.

¿Cómo reducir la hinchazón del vientre por la menopausia -

Cambios en la dieta puede ayudar a reducir la hinchazón del vientre

Cambios en la dieta suelen ser una de las primeras actividades recomendadas para personas que sufren de hinchazón desde una amplia variedad de diferentes alimentos puede causar. Para determinar qué está causando la hinchazón del vientre, tenga en cuenta qué alimentos que comió cerca de una ocasión en la hinchazón ocurrido, y tratar de eliminar esos alimentos para ver si se calma. Los alimentos que pueden causar hinchazón incluyen alimentos tales como cereales para el desayuno de tipo salvado de alto contenido de grasa o alimentos fritos o de muy alto contenido de fibra. Otra causa puede ser productos lácteos, si usted es intolerante a la lactosa.

La lista de alimentos que pueden inducir a la distensión también incluye alimentos ricos en almidón, bebidas carbonatadas, goma de mascar y ciertas verduras, como cebollas, brócoli, frijoles, repollo, nabos y coles de Bruselas. Los alimentos que contienen fructosa o sorbitol alcohol de azúcar también puede causar hinchazón en algunas personas.

Hacer Ejercicio para deshacerse de la hinchazón

Moviendo más en vez de acostarse después de comer también puede ayudar a limitar la hinchazón. Un artículo de revisión publicado en el World Journal of Gastroenterology en 2014 observó que el ejercicio y mantenerse en posición vertical puede ayudar a limitar la hinchazón y ayudar a reducir los gases. El ejercicio también puede ayudar a veces con otros síntomas de la menopausia, incluyendo cambios de humor y sofocos, de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center.

Un artículo de revisión publicado en la Revista de Salud de la media vida en 2010 observó que el yoga puede ayudar a mejorar los síntomas de la menopausia, haciendo de esta una potencialmente buena forma de ejercicio para las mujeres que sufren de hinchazón debido a la menopausia, ya que puede ayudar con otros síntomas así como la distensión abdominal. El ejercicio también ayuda a perder peso y puede ayudar a limitar el aumento de peso, que a veces puede ocurrir durante la menopausia.

Controlar la ingesta de sodio

Si obtiene el exceso de sodio en su dieta, como muchos lo hacen los americanos, que podría ser la causa de retención de agua. Limitar el consumo de sal a la cantidad recomendada de 2.300 miligramos por día para adultos sanos ayudará a limitar la retención de agua y potencialmente disminuir su presión arterial también. Revisar las etiquetas para encontrar aquellos productos que tienen menos de sodio, ya que la mayor parte del sodio en la dieta típica estadounidense proviene de alimentos procesados, tales como sopas, bocadillos, queso, embutidos y panes.

Aumento de peso y la hinchazón

Las mujeres son más propensos a ganar peso a medida que pasan por la menopausia debido a los cambios hormonales, que tienden a estar asociados con aumentos tanto en la grasa corporal total y grasa abdominal, de acuerdo con una revisión publicada en Climaterio en 2012. Este aumento de la grasa abdominal puede a veces confundirse con la hinchazón. El aumento de la cantidad de actividad física que se realiza y el cambio de sus hábitos alimenticios pueden ayudar a limitar este riesgo.

Divida su plato en partes iguales entre las frutas, verduras, alimentos ricos en proteínas magras y granos enteros para ayudarle a obtener el equilibrio adecuado de nutrientes. El consumo de alimentos bajos en densidad de energía o calorías por gramo de alimento, en el comienzo de la comida puede ayudar a llenar para arriba por lo que comer menos calorías en el transcurso de la comida a base de caldo, sopas, ensaladas, frutas y verduras son algunos ejemplos de alimentos de baja densidad energética.

Medicamentos y la hinchazón

A veces, la causa de la hinchazón no está relacionada con la dieta o la digestión, pero es provocado por sus medicamentos. Terapia de reemplazo hormonal puede causar la hinchazón del vientre, por lo que consulte con su médico para averiguar si se trata de una posibilidad en su caso. El médico puede ajustar la dosis o el cambio de medicamentos para ver si disminuye su hinchazón. Otros medicamentos tales como antibióticos, antiespasmódicos y probióticos pueden ser útiles para limitar la hinchazón en las mujeres con síndrome de intestino irritable. Sin embargo, los resultados de la investigación sobre los beneficios potenciales del uso de estos medicamentos para la hinchazón son contradictorios.

Otras posibles causas de la hinchazón del vientre por la menopausia

Simples deslices como el aire para tragar o comer en exceso pueden ser responsables de la hinchazón del vientre. Pero los problemas más graves mostrar este síntomas, también, como el reflujo esofágico, estreñimiento, cáncer de ovario, insuficiencia pancreática, tumores y la enfermedad celíaca. No asuma que la hinchazón frecuente es el de la menopausia, ya que podría ser de las condiciones de salud más graves. Consulte con su médico para determinar qué es lo más probable es responsable con sus problemas de hinchazón y la mejor manera de tratarlos.

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