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Beneficios de una dieta cetogénica

17/06/2017

Existen numerosos beneficios para la salud que conlleva la dieta cetogénica : desde la pérdida de peso y el aumento de los niveles de energía para aplicaciones médicas terapéuticas. La mayoría cualquiera puede resultar beneficiosa y segura de comer una baja en carbohidratos, dieta alta en grasas.

Beneficios para la salud una dieta cetogénica

Pérdida de peso

La dieta cetogénica esencialmente utiliza su grasa corporal como fuente de energía – por lo que hay beneficios evidentes de pérdida de peso. En keto, su insulina (la grasa que almacena la hormona) los niveles caen en gran meida  que convierte su cuerpo en una máquina de quemar grasa.

Científicamente, la dieta cetogénica ha mostrado mejores resultados en comparación con las dietas bajas en grasa y alta en carbohidratos; incluso en el largo plazo.

dieta cetogénica bajar de peso
Muchas personas incorporan aceite MCT en su dieta (que aumenta la producción de cetonas y pérdida de grasa) por beber café la mañana.

Control de azúcar en la sangre

La dieta cetogénica reduce naturalmente los niveles de azúcar en la sangre debido al tipo de alimentos que consume. Los estudios muestran que incluso la dieta cetogénica es más eficaz para de manejar y prevenir la diabetes en comparación con las dietas bajas en calorías.

Si usted es pre-diabético o tiene diabetes de tipo II, usted debería considerar seriamente una dieta cetogénica. Tenemos muchos lectores que han tenido éxito con su control de azúcar en sangre en ceto.

Control de azúcar en la sangre

Concentración mental

Muchas personas utilizan la dieta cetogénica específicamente para el aumento del rendimiento mental.

Las cetonas son una gran fuente de combustible para el cerebro. Cuando hay menor consumo de carbohidratos se puede evitar grandes picos de azúcar en la sangre. En conjunto, esto puede resultar en una mejor atención y concentración.

Los estudios demuestran que una mayor ingesta de ácidos grasos puede tener beneficios impactantes a la función de nuestro cerebro.

dieta cetogenica para la concentración mental

Aumento de la energía y normaliza el hambre

Al dar a su cuerpo una fuente de energía mejor y más fiable, se sentirá con más energía durante el día. Las grasas se muestran como la molécula más eficaz para quemar como combustible.

Además de eso, la grasa es, naturalmente, más satisfactoria y termina dejándonos en un estado de saciedad ( “lleno”) durante más tiempo.

dieta cetonegica aumenta la energia

Epilepsia

La dieta cetogénica se ha utilizado desde la década de 1900 para tratar la epilepsia con éxito. Todavía es una de las terapias más utilizadas para los niños que tienen epilepsia no controlada en la actualidad.

Uno de los principales beneficios de la dieta cetogénica y la epilepsia es que permite un menor número de medicamentos para ser utilizados mientras que todavía ofrece un excelente control.

dieta cetonegica Epilepsia
En los últimos años, los estudios también han mostrado resultados significativos en adultos tratados con ceto también.

Colesterol y la presión arterial

Una dieta ceto ha demostrado que mejora los niveles de triglicéridos y los niveles de colesterol más asociados con la acumulación arterial. Más específicamente bajo en carbohidratos, las dietas altas en grasas muestran un dramático aumento en HDL y disminución de la concentración de partículas de LDL en comparación con las dietas bajas en grasa.

Muchos estudios sobre dietas bajas en carbohidratos muestran una mayor mejoría en la presión arterial sobre otras dietas.

dieta cetonegica para bajar el colesterol y la presión arterial
Algunos problemas de presión arterial están asociados con el exceso de peso, que es una ventaja desde la dieta cetogénica tiende a conducir a la pérdida de peso.

Resistencia a la insulina

Resistencia a la insulina puede conducir a la diabetes tipo II no ser gestionada. Una cantidad abundante de la investigación muestra que una baja en carbohidratos, la dieta cetogénica puede ayudar a las personas a reducir sus niveles de insulina a niveles normales.

Incluso si usted es atlético, puede beneficiarse de la optimización de la insulina sobre la dieta cetogénica a través de comer alimentos con alto contenido en ácidos grasos omega-3.

Acné

Es común experimentar mejoras en su piel cuando se cambia a una dieta cetogénica.

Aquí hay un estudio que muestra gotas en las lesiones y la inflamación de la piel cuando se cambia a una dieta baja en carbohidratos. Otro estudio que muestra una posible conexión entre la comida alta en carbohidratos y el aumento de acné, por lo que es probable que la dieta cetogénica puede ayudar.
dieta cetogénica para el acné
Para el acné, puede ser beneficioso para reducir la ingesta de productos lácteos y seguir un estricto régimen de limpieza de la piel.

Referencias :

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17448569

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17448569

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