Beneficios de la sopa para la salud

Las sopas no sólo ayudan con la pérdida de peso, si no que también lo mantienen lleno de energía , conozca este y mas de sus beneficios.

Beneficios de la sopa para la salud

La sopa es una comida rápida y caliente que ofrece un montón de beneficios para la salud. No es demasiado tiempo para hacer ni requiere una experiencia en habilidades culinarias. Todo lo que tiene que hacer es añadir las verduras en una olla a presión y disfrutar de una deliciosa sopa caliente, en cuestión de minutos. A pesar de que las sopas son sanos, los que tienen demasiada crema, mantequilla o conservantes deben ser evitados.

Forma más sana de la sopa

Dietista Neha Chandna dice que las sopas más saludables son las sopas claras con un montón de verduras, pollo, pescado o huevos. Añaden que el contenido de fibra y proteína que hace que sean muy abundante y satisfactoria.

Usted puede agregar sus verduras favoritas para hacer la sopa más atractivo para el paladar como la mayoría de las verduras son bajas en calorías y alta en nutrientes. Una sopa de verduras saludables contiene las hortalizas de raíz como las zanahorias, apio, repollo, tomates, judías verdes y las espinacas.

El contenido de nutrientes en sopas

Vitaminas : Debido a la variedad de vegetales añadidos en la sopa, puede proporcionar una cantidad significativa de vitaminas. Pero el contenido global de nutrientes de la sopa depende de la cantidad de verduras que añada. Las vitaminas más comunes en los vegetales son la vitamina E, vitamina B6 y vitamina A. Las verduras como zanahorias, brócoli, espárragos y espinacas son ricas fuentes de estas vitaminas.

Antioxidantes : La mejor manera de conseguir un rango saludable de antioxidantes es comer verduras de todos los colores. Cada color contiene diferentes antioxidantes. Ellos ayudan a proteger el cuerpo contra los radicales libres que dañan los tejidos del cuerpo. Los tomates son una buena fuente de licopeno, un antioxidante que ayuda a reducir el riesgo de cáncer. También lo han hecho más sopa de tomate.

La proteína magra : Sopas cuando son hechas con carne magra son bajos en grasa, por lo que una buena opción para cualquier persona que se preocupa por la grasa en su dieta. Sopas hechas con frijoles y carnes magras como el pescado proporciona proteína magra. Pollo, pescado, huevos y quinua se suman al contenido de proteína.

Fibra : La fibra dietética agrega volumen a los alimentos sin contribuir al contenido de calorías de su comida. Ayuda a eliminar el colesterol malo de su cuerpo. Zanahorias, col y frijoles son buenas fuentes de fibra.

Beneficios de la salud

  • Debido a que la sopa contiene tanta agua , que te llena con menos calorías. Las sopas claras están llenando por lo que consume menos alimentos que ayuda en la pérdida de peso.
  • Sopa vegetal en partic ular es bueno porque ayuda a restaurar el equilibrio de agua necesaria, que a su vez ayuda a mantener el azúcar en la sangre bajo control.
  • La sopa de pollo tiene propiedades anti-inflamatorias que pueden ayudar a aliviar los síntomas del resfriado.
  • El alto contenido de potasio en sopas mantiene el nivel de la presión arterial bajo control.

De acuerdo con dietista Neha Chandna puede tomar sopas 2-3 veces al día sólo asegúrese de que están hechos de una manera sana.

Guardado en : Sopas, Temas de Salud Etiquetas:

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *