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Beneficios de la okra (molondron) para la Diabetes

18/08/2016

La okra (molondron) pertenece a la misma familia de plantas como el hibisco y el algodón.El término «okra» se refiere más comúnmente a las vainas de semillas comestibles de la planta.

Este vegetal contiene potasio, vitamina B, vitamina C, ácido fólico, y calcio. Es bajo en calorías y tiene un alto contenido de fibra dietética.

Las formas populares de okra con fines medicinales incluyen agua molondron, quimbombó cáscaras y semillas en polvo.

El término «okra» se refiere más comúnmente a las vainas de semillas comestibles de la planta.

La okra durante mucho tiempo ha sido favorecido como un alimento beneficiosos para la salud.

Contiene potasio, vitamina B, vitamina C, ácido fólico, y calcio. Es bajo en calorías y tiene un alto contenido de fibra dietética. Recientemente, se está considerando un nuevo beneficio de incluir la okra en su dieta. La okra se ha sugerido para ayudar a controlar el azúcar en la sangre en los casos de diabetes gestacional tipo 1, tipo 2.

La incidencia de diagnósticos de diabetes sólo se van en aumento, según los Centros para el Control de Enfermedades y Prevención. El veredicto está fuera de si okra puede ser utilizado con éxito como un tratamiento directo de la diabetes.

Sin embargo, la planta de okra tiene muchos beneficios para la salud. Sigue leyendo para ver si la okra podría ser una parte viable de su plan de tratamiento de la diabetes.

Estudios sobre la Okra y la Diabetes

La investigación médica en la okra para la gestión de la diabetes se encuentra todavía en las primeras etapas. Sabemos que de acuerdo con un estudio , la okra del agua mejoró los niveles de azúcar en la sangre de ratas embarazadas que tuvieron diabetes gestacional. Semillas de okra asado, que durante mucho tiempo se han utilizado en Turquía para tratar la diabetes,también se han estudiado y demostrado tener un efecto positivo en la reducción de azúcar en la sangre.

Beneficios de la okra (molondron) para al diabetes

Fibra Dietética

La okra es alta en fibra. Se estima que ocho vainas de tamaño medio contienen 3 gramos de fibra. Esta calidad de la fibra a granel tiene varias ventajas. Ayuda a la digestión, reduce el deseo de comer, y mantiene una sensación de llenura los que lo comen lleno durante más tiempo. Los alimentos que son altos en contenido de fibra son una parte importante de la dieta para el tratamiento para la diabetes. El aumento de la ingesta de fibra dietética se ha demostrado para promover un mejor control de la glucemia y mejorar la sensibilidad a la insulina.

Efectos anti-estrés

Hay pruebas de que los extractos de semillas de okra tienen un antioxidante, efecto anti-estrés en el torrente sanguíneo de los ratones. La gestión de los niveles de estrés es una parte importante del manejo de la diabetes. A largo plazo, los niveles altos de estrés pueden causar que los niveles de azúcar en sangre se disparen. La salud mental debe ser parte de cualquier plan de tratamiento de la diabetes, y el uso de quimbombó y sus derivados semillas puede ser una parte de ese plan.

Ayuda a bajar el colesterol

Okra se ha encontrado niveles más bajos de colesterol en ratones de laboratorio diabéticos. Se recomiendan los alimentos con alto contenido de fibra y cualidades antioxidantes para las personas con diabetes, ya que disminuyen el colesterol. La American Heart Association señala que las personas con diabetes son más propensos a tener niveles de colesterol malo. Cuando los niveles altos de colesterol se combinan con la diabetes, el pronóstico no es bueno. Es por eso que es tan importante para asegurarse de que su dieta tiene niveles saludables de colesterol.

Beneficio Anti Fatiga

Un estudio indica que los tiempos de recuperación y «niveles de fatiga» se pueden mejorar mediante el uso de la planta de okra. Con la inclusión de la okra en su dieta junto con una rutina de ejercicio saludable, usted puede ser capaz de trabajar durante más tiempo y recuperarse más rápidamente de su ejercicio. La actividad cardiovascular es una parte esencial de la prevención y tratamiento de la diabetes. Esto significa que la planta de okra puede contribuir a un estilo de vida más activo.

Como usar la okra

Okra de agua

Beber «agua de okra» es un nuevo método popular de usar la okra. Algunos han sugerido que el consumo ayuda a disminuir los síntomas de la diabetes. La bebida se hace poniendo las vainas de okra en agua y dejar en remojo durante la noche. Algunos de los nutrientes valiosos en las vainas de semillas y la piel será absorbido en el agua. Si no está loca por el sabor de la okra, beber esta solución de agua okra es una manera rápida y sencilla de obtener los beneficios de la okra sin comerlo.

Algunas personas prefieren cortar el quimbombó en rodajas finas en lugar de remojo toda vainas. Si usted va a preparar el agua okra esta manera, estar preparados para una bebida que es ligeramente amargo.

Cascara y polvo de semillas de okra

Cáscara de okra es la forma más tradicional de utilizar con fines medicinales . En los estudios preliminares realizados para investigar los beneficios del uso de la okra, el uso de la cáscara rallada de okra se ve que es la forma más favorable que la ingiera. Puede preparar la okra rayada mediante el uso de un rallador de cocina de mano o un rallador de limón. Aunque no hay límite conocido de la cantidad de cáscara de okra alguien debe comer al mismo tiempo, la mitad de una cucharadita de cáscara de okra debe ser más que suficiente para que su cuerpo se beneficien.

Las semillas de okra en polvo se secan antes de ser molido o rayado. La ingestión del polvo de las semillas como un suplemento también se ha investigado y consideraba beneficiosa.

Preocupaciones de seguridad

Si ya está en un plan de tratamiento para su diabetes, usted debe avisar a su médico si usted está buscando en los tratamientos holísticos como la okra. En un estudio , se ha demostrado que la okra puede bloquear la absorción de metformina. La metformina es un medicamento que se utiliza para ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre. Si usted está tomando metformina Actualmente, la okra no es algo que debe experimentar.

Este artículo fue actualizado por última vez en febrero 5th, 2017 - 09:29 pm

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