Alimentos ricos en vitamina B para el crecimiento del pelo

Las células ciliadas presentes en los folículos pilosos pueden multiplicarse rápidamente sólo cuando se reciben las vitaminas y minerales esenciales en la cantidad correcta.Los alimentos  ricos en vitamina B son ideales para el crecimiento del pelo.

Alimentos ricos en vitamina B en su dieta

A pesar de utilizar productos para el cuidado del cabello si está experimentando un crecimiento pobre del pelo, a continuación, la deficiencia de nutrientes específicos en su dieta es probablemente responsable de ralentizar el crecimiento del cabello. La ingesta insuficiente de alimentos ricos en vitaminas del complejo B es una causa común de crecimiento del cabello pobre. La vitamina B biotina , tiamina, riboflavina, niacina y vitaminas B5, B6 y B12 están involucrados en el proceso de crecimiento del cabello. A medida que las vitaminas del grupo B son solubles en agua, que no se pueden almacenar en el cuerpo. Por lo tanto, hay un mayor riesgo de deficiencia de estos nutrientes esenciales para el crecimiento del cabello. Por lo tanto, para promover el crecimiento del cabello, su dieta diaria debe contener suficientes cantidades de alimentos ricos en diferentes tipos de vitaminas del complejo B .

Alimentos ricos se consideran especialmente beneficioso para el crecimiento del cabello

Huevo

Huevo contiene todos los ocho miembros de la vitamina del complejo B . Es especialmente rica en biotina , vitamina B2, vitamina B5 y la vitamina B12. Todas estas vitaminas B ayudan a mejorar el crecimiento del cabello. Por otra parte, huevo aporta amino ácidos que ayudan en el fortalecimiento de las grasas omega-3 para el cabello y que mantienen el cabello hidratado.

Huevos

Granos enteros

Los granos enteros, además de proporcionar hidratos de carbono complejos que ayudan a satisfacer la demanda de energía de su cuerpo, incluyendo que las necesidades de energía para mantener el proceso de crecimiento del cabello, es también una buena fuente de vitaminas del complejo B . Son especialmente ricas en tiamina, riboflavina, niacina y vitamina B6. Por otra parte, contienen respetable cantidad de biotina .

Granos enteros

Almendras

La almendra es una de las mejores fuentes de biotina . Es modesta fuente de otras vitaminas favorables para el cabello tales como las vitaminas B1, B2, B3 y B6. La presencia de aminoácidos ácidos y grasas saludables añadir aún más a los beneficios de las almendras para promover el crecimiento del cabello.

Almendras

Salmón

El salmón es una buena fuente de vitaminas del complejo B , especialmente aquellos que ayudan en el crecimiento del cabello. Contiene tiamina, niacina, vitaminas B6 y B12 ybiotina . Por otra parte, los grasos omega-3 los ácidos en el salmón ayuda en la mejora de la fuerza y la textura del cabello.

Pollo

Como fuente saludable de vitamina B12, pollo ayuda en la promoción del crecimiento del pelo. La vitamina B12 participa en la producción de los glóbulos rojos que transportan oxígeno a los tejidos del cuerpo, incluyendo los folículos pilosos. La deficiencia de vitamina B12 se ralentiza suministro de nutrientes a los folículos pilosos, lo que ralentiza el crecimiento del cabello. El pollo también ofrece otros  beneficios favorables para el cabello con la vitaminas del grupo B como la niacina y vitamina B6.

Pollo

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