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Alimentos ricos en estrógenos que toda mujer debe comer durante la menopausia

28/07/2016

Los bajos niveles de estrógeno conduce a una variedad de problemas para las mujeres durante la menopausia como sofocos, sequedad vaginal y los sudores nocturnos.

Aunque no se puede evitar estos problemas, se puede reducir el impacto en su vida diaria comiendo alimentos que son ricos en fitoestrógenos, que imita algunas de las propiedades de los estrógenos. Aquí va la lista de alimentos fáciles de vivir durante la menopausia.soja : Alimentos ricos en estrógenos

Soja: De acuerdo con un estudio publicado en Mayo Clinic Proceedings, la soja es un alimento de maravilla durante la menopausia. Es una rica fuente de isoflavonas, un tipo de fitoestrógenos que se encuentra predominantemente en las legumbres y frijoles. Tener 25 g de soja junto con una dieta baja en grasas puede reducir los niveles de colesterol LDL y el riesgo de enfermedad coronaria en mujeres menopáusicas.Zanahorias : Alimento rico en estrógeno para la menopausia
Zanahorias: Un estudio publicado en el American Journal of Epidemiology sugiere que el consumo de zanahorias durante la menopausia reduce el riesgo de cáncer de mama en mujeres drásticamente.Cacahuetes ricos en estrógenos

Cacahuetes: Un estudio sobre la salud de la mujer de Iowa señalado que las mujeres post menopáusicas que tenían un puñado de cacahuetes a la semana tenían un menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.semillas de lino o linaza alimento rico en estrogenos

La linaza: Un estudio publicado en Obstetricia y Ginecología señaló que el consumo de 40 gramos de linaza puede mejorar los síntomas leves de la menopausia y los niveles de glucosa e insulina más bajos durante la post menopausia.

pepino

Pepino: Este alimento ideal para el verano! Gracias al rico contenido de agua y fitoestrógeno, se convierte en un alimento de maravilla para las mujeres. Tener rodajas de pepino en la noche puede ayudar a combatir los síntomas de uno como los sofocos y sudores nocturnos.legumbres y habas ricos en estrogenos

Las legumbres y habas: las legumbres y los granos son también una rica fuente de fitoestrógenos y vienen con una buena cantidad de proteínas . Tiene todo lo que una mujer post menopausia necesitaría .Tofu rico en estrogenos menopausia

Tofu: Otra forma de soja, el tofu es un alimento rico en proteínas y rica en isoflavonas.Comer tofu es una gran manera de hacer comida para el estrógeno perdido .

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