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Tu Blog de salud y medicina

Actividades que debes hacer en ayunas

05/07/2021

Seguramente has escuchado que el mejor momento del día es la mañana, si es así, el tema de hoy te va a encantar. Hoy hablaremos de las actividades que debes hacer en ayunas para que tu cuerpo se mantenga saludable y fuerte para toda la vida que tienes por delante. La salud es nuestra prioridad y darte tips para que la mantengas y procures es nuestra meta. ¡Comencemos nuestro viaje en estas letras!

Actividades que debes hacer en ayunas

Ciertamente, en estos tiempos de pandemia la salud se ha visto quebrantada por el nuevo virus que acecha y, sumado a que debemos estar en casa la mayoría del tiempo, hay hábitos que sin darnos cuenta perjudican nuestro estado corporal y nos llevan a deteriorar los niveles de defensas de nuestro organismo, por esta razón queremos hacer un llamado de atención a priorizar el bienestar corporal aún en medio de esta crisis.

Tener una lista de actividades que debes hacer en ayunas va a proporcionarte muchos beneficios, además, te ayudará a tener una buena organización en casa ya que muchas veces este momento del día puede ser el único que tengas libre. No te preocupes, lo puedes lograr, con un buen horario y mucha dedicación, tendrás una salud fortalecida y un tiempo para ti, ¿te animas? ¡Vamos a conocer qué podemos hacer en ayunas!

Afinemos conceptos

Antes de comenzar en materia, es bueno aclarar algunos conceptos que te van a permitir concentrarte en la meta, uno de ellos es ayunas, ¿qué significa estar en ayunas? Pues muy sencillo, estar en ayunas es levantarse y no desayunar, de esta palabra que acabamos de mencionar es de donde sale el nombre “ayunas”.

Ahora bien, se puede confundir la etapa del ayuno con saltarse el desayuno o inhibirlo, esto no es así. El ayuno es abstenerse por un tiempo específico de comer o beber parcialmente para un determinado fin, así es que para beneficiar nuestro organismo, no dejaremos de desayunar, simplemente atrasaremos este proceso unas horas posteriores al despertarnos para realizar algunas actividades que van a beneficiarnos.

Nuestro organismo es maravilloso y por eso debemos cuidarlo al máximo, el desayuno es la comida más importante del día porque si la preparamos de forma adecuada y balanceada obtendremos suficiente energía para las horas restantes, sin embargo, existen dietas que promueven el ayuno como fuente para adelgazar, algunas son beneficiosas pero otras, simplemente hacen que el organismo se desgaste de forma continua y abrupta.

¿Qué debemos hacer entonces? Tenemos la solución para ti con estas actividades que debes hacer en ayunas, presta mucha atención y comienza a agendarlas para que observes los notables beneficios en cuestión de semanas. ¡Anímate, fuerza!

Beneficios de la linaza

Bebe mucha agua

Una de las principales actividades que colaboran al bienestar del cuerpo en ayunas es beber abundante agua, el agua es la principal fuente de hidratación que posee nuestro organismo, es natural y por ende, solo va a traer aspectos positivos a nuestro diario desenvolvimiento. Los beneficios que trae esta actividad son los siguientes:

  • Activa el metabolismo, de esta forma vamos a poder consumir las vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita.
  • Minimiza las consecuencias de bebidas alcohólicas o de ciertas sustancias como el tabaco o el cigarro, también disminuye los niveles de grasa corporal, excelente idea para rebajar aquellos kilitos que tengas demás.
  • Te proporciona saciedad, quita la ansiedad y podrás alimentarte en menores cantidades.
  • Promueve el tránsito intestinal, con esta actividad podremos decirle adiós al estreñimiento, nuestros intestinos trabajarán de forma holgada así que estaremos sanos en este sistema.

Toma una cucharada de aceite de oliva

El aceite de oliva, un experto y aliado en la salud corporal, además un ingrediente divino en muchas preparaciones de comida. Consumirlo en ayunas te va a permitir:

  • Cuidar tu corazón, ya que el aceite de oliva contiene ácido oleico, un componente que contribuye a disminuir el colesterol malo de nuestro cuerpo y aumentar los niveles de colesterol buenos de nuestro organismo.
  • Previene enfermedades en el sistema digestivo ya que cuida el tránsito intestinal, lo estimula y, sumado a esto, protege de la creación de úlceras.
  • Regula el apetito, por esta razón tendrás un peso corporal acorde a tu estatura lo cual te ayudará en tu diario vivir, dándote más energía y permitiendo que tus extremidades se movilicen adecuadamente.
  • Mejora tu organismo para que absorba los nutrientes que necesita tales como calcio, magnesio y zinc.

Agarra Sol durante unos minutos

Los rayos ultravioletas del sol benefician en muchos sentidos a nuestro cuerpo, así como lo lees, estar sano es tan sencillo como sentarnos en una silla a leer mientras abrimos las ventanas y dejamos que el resplandor nos llegue directamente. Esta actividad nos ayuda a:

  • Estimular las defensas corporales, mientras estén altas estarás protegido y las enfermedades se mantendrán al margen.
  • Fortalecer los huesos y los dientes gracias a la vitamina D.
  • Mejorar el aspecto de tu piel, si es amarillenta ahora tendrá más vigor por la producción de melanina.
  • Prevenir el cáncer de piel y otras enfermedades.
  • Favorecer el estado de ánimo, comienza el día con una gran sonrisa.

Recuerda que cada una de estas actividades que debes hacer en ayunas es durante un tiempo determinado, recomendamos beber cuatro o cinco vasos de agua, luego, tomar la cucharada de aceite de oliva y agarrar sol. Puedes variar el orden e incluso hacer interdiarias, todo depende de cómo te sientas más cómodo.

¿Cómo romper el ayuno?

Sabemos que esta pregunta te la hiciste y por eso hemos decidido darle respuesta pues estas actividades que hemos planteado no tendrán efecto si preparas un desayuno rico en grasas y saturas tu cuerpo de alimentos que no aportan suficientes vitaminas. Te daremos al menos tres menús diferentes para que alternes y combines los ingredientes a tu gusto.

  1. Las fresas son un alimento rico en fibras, natural y con muchas vitaminas increíbles para mantenernos sanos. Puedes mezclarlas con un tazón de avena y verás que delicioso será.
  2. El cambur es una fruta con alto contenido de potasio y aunque es calórica te va a servir para dar un aporte graso natural a tu cuerpo, esta fruta puedes comerla con algunas rebanadas de pan integral tostado acompañados de mermelada.
  3. Jugo de naranja, pan tostado y algunas lonjas de jamón de pavo. Un desayuno perfecto para aportar energía y mucha fuerza a la rutina diaria.

Este artículo fue actualizado por última vez el julio 9th, 2021 - 10:10 am

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