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7 laxantes naturales para el estreñimiento

03/07/2017

Los laxantes tienen fuertes efectos sobre el sistema digestivo. Los laxantes ayudan a aliviar el estreñimiento debido a sus efectos en el cuerpo. Promueve los movimientos de intestino regulares lo cual es necesario para una buena salud. Hay muchos laxantes disponibles en el mercado como productos de venta libre. Pero laxante natural en forma de alimentos se han utilizado durante muchos años. Así que antes de que llegue a la sobre el laxante de venta libre, añadir estos alimentos en su dieta.

Lista de los mejores laxantes naturales.

1. Aloe Vera:

Es probable que los remedios más populares para un efecto laxante inmediata. Aloe Vera viene con vitaminas, electrolitos y enzimas. Se aumenta el contenido de agua intestinal, estimula la secreción de moco y aumentar la peristalsis intestinal natural. Un estudio ha encontrado que el aloe vera era más fuerte que la fenolftaleína laxante estimulante. Aumenta la peristalsis y atraen agua dentro intestino. El aloe vera también tiene propiedades anti-inflamatorias que ayudan a mejorar el proceso digestivo. El aloe vera no trata la causa del estreñimiento.

Aloe-Vera laxante

2. Semillas de chia:

Las semillas de chía lubricar los intestinos por lo que es un gran laxante. Tiene características laxantes. Es una gran fuente de ácidos grasos omega 3. Las semillas de Chia forman un gel como consistencia cuando se empapan en agua. Que ayuda a lubricar el tipo de fibra es intestino. Este suplementos son muy populares para el estreñimiento. Se utiliza fibra soluble que es más pegajosa. Añadir las semillas de chía a su dieta diaria, haciendo chía pudín, hacer mermelada casera de fruta o la adición de semillas a un batido.

semillas de chia

3. Semillas de lino:

Ayuda a crear volumen de las heces, ayudando a aliviar el estreñimiento de forma natural. La fibra en las semillas de lino es similar a las semillas de chía en su capacidad para crear volumen de las heces. El aceite de semillas de lino ha sido estudiados por su capacidad de actuar como laxantes naturales, impulsando agua hacia el intestino. Es una llave para deshacerse del estreñimiento mediante la creación de más volumen en sus intestinos. Añadir 2 cucharadas de semillas de linaza a su batido al día durante un estreñimiento aliviar el impulso.

semillas de lino laxante

4. Hojas oscuras verdes:

Verduras de hojas verdes como la espinaca, la col rizada, diente de león etc no sólo contienen fibra soluble e insoluble, pero también contienen magnesio. Se ha demostrado que la fibra aumenta el movimiento a través del colon. Estas verduras de hojas verdes que contienen magnesio son un poderoso electrolito. El magnesio es responsable de extraer y retener agua en el intestino que ayuda a aumentar la movilidad. Ayuda a las heces fluya más fácilmente a través del estómago.

5. Los Probióticos:

La acumulación de malas bacterias en el tracto digestivo debido a una dieta de alimentos procesados ​​llenos es una causa de problemas digestivos. Los alimentos probióticos tales como Kimchi, kombucha y sauerkraut contienen enzima beneficioso y bacterias para ayudar a combatir el estreñimiento. Los estudios encontraron que, con pocas cepas de las especies probióticas ha mejorado la frecuencia de las deposiciones y consistencia en los pacientes con estreñimiento. Trate de añadir al menos uno de los alimentos probióticos a su dieta diaria para mantener su regularidad digestión. Puede utilizar el kimchi o chucrut como ingredientes con sabor en ensaladas. También puede tratar de tomar la bebida de Kombucha con usted comida.

probioticos laxantes extreñimiento

6. Manzanas:

El estreñimiento fibra aliviar se encuentra en las manzanas. Este tipo de fibra llamada pectina. Es una forma soluble en agua de la fibra que se ha demostrado para acelerar y estimular el movimiento de residuos a través del colon. Beneficios de la manzana no se detienen aquí. Los productos de BI de la fermentación de manzana es ácido acético que ayuda en la normalización del pH del sistema digestivo, mientras que también la lucha contra la función potencialmente digestivo para movimientos regulares y lisas intestinales.

7. Café:

El café en las mañanas no sólo despierta el cerebro, también su colon . Café contiene ácido clorogénico que ha sido demostrado en estudios aumentan la motilidad del colon. El café también contiene una gran cantidad de antioxidantes que pueden ayudar a combatir la inflamación ayudando a aliviar el tracto digestivo irritado. El café puede ser utilizado para obtener un rápido alivio del estreñimiento, pero no debe ser utilizado continuamente como un laxante sin abordar la causa fundamental de su estreñimiento.

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