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7 estilos de vida para manejar la acidez

01/10/2016

Todos necesitamos ácido para digerir los alimentos que comemos, pero el problema surge cuando los niveles de ácido en el estómago que conduce a aumento de eructos, reflujo ácido y otras complicaciones digestivas. Por otra parte, teniendo antiácidos pueden causar varios efectos secundarios a largo plazo. Conozca los cambios de estilo de vida que pueden ayudar a controlar la acidez y prevenir el reflujo ácido.

No permita que haya una diferencia de más de 3 – 4 horas entre las comidas. Una comida promedio toma 3 – 4 horas para digerir, después de lo cual se inicia el estómago produce ácido automáticamente. Así que si no hay comida en el estómago, el ácido producido actúa sobre el revestimiento de la mucosa interior que lleva a reflujo ácido.

comer en la misma hora

Comer a la misma hora todos los días como el cerebro, el estómago, los músculos y las células tienen una memoria sobre el tiempo que va a tener comida y por lo tanto, el cuerpo comienza a producir ácido uniformemente lo que ayuda a hacer frente a la acidez.Por lo tanto, seguir un horario establecido para tomar el desayuno, almuerzo, merienda y cena.

masticar los alimentos

Mastique bien los alimentos y comer lentamente para facilitar la digestión. Si no mastica correctamente los alimentos o comer comidas de forma rápida, trozos grandes de alimentos pasan sin digerir en el estómago, haciendo que el estómago para producir más ácido para digerir los alimentos. Por otra parte, el exceso de ácido también dificulta la absorción de nutrientes de los alimentos.

comida-elección

Ver el tipo de alimentos que consume. Cuando se come una comida sana que comprende los frutos secos, semillas, granos enteros, verduras, frutas, lentejas, el estómago produce la cantidad adecuada de ácido para descomponerlo. Sin embargo, comer comida chatarra o consumir el exceso de sal o azúcar cargados de alimentos puede causar el exceso de producción de ácido para digerir, lo que lleva al reflujo ácido y la acidez.

pepino y zanahoria

Aumentar la ingesta de alimentos alcalinos que ayudan a compensar el exceso de ácido en el cuerpo. Para mantener su cuerpo alcalino, beber agua de limón y aumentar su consumo de verduras crudas, la zanahoria y el pepino. También, asegúrese de cumplir con su dosis diaria de consumo de agua, ya que también ayudan a mantener los niveles de ácido en el cuerpo.

Cuajada

Si usted está tomando medicamentos o antibióticos, a continuación, asegúrese de que tiene los probióticos y vitaminas del complejo B. Esto se debe a que, la acidez es el efecto secundario de algunos medicamentos y antibióticos eliminar las bacterias buenas y vitaminas, así como los malos del cuerpo, lo que hace que el cuerpo produzca más ácido.

vajrasana

Mantenga una distancia de aproximadamente 2 – 3 horas entre la cena y la hora de dormir. Y no dormir o encorvarse minutos después de terminar su comida ya que esta posición hace que el reflujo ácido de forma natural. En su lugar, sentarse en posición vertical, a pie ralentización o sentarse en posición de yoga o vajrasana que ayuda en la digestión y también mantiene sus niveles de ácido.

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