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Tu Blog de salud y medicina

5 consejos para el crecimiento muscular

16/12/2016

¿Usted va al gimnasio sin ningún resultado? Es hora de cambiar eso.

¿Acaba de empezar con el entrenamiento de culturismo? ¿has estado levantando durante meses o años y no ver ningún progreso? De cualquier manera, usted puede seriamente poner en marcha su crecimiento si usted hace algunos grandes cambios en su rutina. ¡Entrenamiento, nutrición, suplementación, y el resto que todos tienen que estar en el punto si alguna vez quiere progresar! Aquí están mis 5 mejores consejos para el entrenamiento de culturismo.

 Consejo # 1: Comer para crecer

¡No importa con qué frecuencia, qué tan pesado, o lo difícil de levantar, nunca se va a hacer ningún progreso sin una dieta adecuada! Recuerde, usted está tratando de obtener músculos grandes, y su cuerpo no puede simplemente hacer nuevo tejido muscular de la nada. Además, tendrá un montón de energía para alimentar sus sesiones de entrenamiento. La nutrición en el culturismo puede ser bastante complejo, pero algunos consejos clave que te llevará lejos. Primero y ante todo, consumir proteínas sea su prioridad. Objetivo de al menos un gramo por libra de peso corporal por día, y no contar las pequeñas cantidades que recibe de cereales y frutos secos. La proteína animal es lo que cuenta, ¡y eso es lo que usted necesita en cada comida! Mantenga los hidratos de carbono antes y después del entrenamiento, y  comer con arroz, papas y batatas.Si quiere aumentar de una forma rápida compre esteroides online .

Consejo # 2: Levante grandes pesos para obtener grandes músculos

Esto debería ser una obviedad, pero hay un montón de entrenadores que afirman que los pesos ligeros de alguna manera pueden obtener grandes músculos.Hay un tiempo y lugar para altas repeticiones, seguro, pero los pesos pesados ​​deben ser la piedra angular de su formación. Sentadillas, peso muerto, press, y tira,cada entrenamiento debe ofrecer al menos dos o tres de estos movimientos críticos. Siempre tratar de añadir peso y repeticiones, y mantener un diario de sus mejores ascensores.

Consejo # 3: Dormir bien

Para la mayoría de los chicos esto es desconocido. ¡Un montón de levantadores de pesas logran conseguir bien sus dietas, pero todavía no progresan porque nunca duermen bien! Su alimento proporciona los bloques de construcción y combustible para el crecimiento muscular, y el sueño proporciona el entorno anabólico perfecto. Usted también necesitará mucho descanso si quiere romper constantemente los registros en sus entrenamientos.

Consejo # 4: Reducir el estrés

¿Bajo presión, o simplemente agotado? ¡Si es así, usted no va a estar haciendo cualquier ganancia! la formación de culturismo es la actividad de “alto nivel” para su cuerpo, y la lucha contra el estrés siempre tendrá prioridad. Si va a dormir bien, su dieta está bien, y todavía no está ganando masa muscular mira su estilo de vida para ver lo que está mal. Usted se sorprenderá de la cantidad de músculo que puede obtener cuando descansar y limitar las influencias negativas.

Consejo # 5: Dar prioridad

Ya sea que esté comenzando o que ha estado levantando desde hace años, vas a tener que hacer la formación de culturismo se una prioridad en su vida.¿Quieres beber licor, fiesta y quedarse hasta tarde? ¡Esta bien! Sólo que no espere un progreso óptimo. Cualquier cosa vale la pena que Realiza requiere esfuerzo y tiempo, por lo que tendrá que decidir ahora si usted está dispuesto a hacer lo necesario. ¡Si es así, echa un vistazo a grande, mejor, más rápido ahora para poner en marcha sus ganancias!

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