5 Beneficios para la salud de la dieta DASH

DASH o la Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión, como su nombre indica, es un plan de dieta que fue formulado originalmente para controlar la presión arterial alta. Sin embargo, el plan de dieta baja en sodio no sólo beneficia a las personas que sufren de hipertensión. Es beneficioso para las personas independientemente de su edad y estado de salud.

5 Beneficios para la salud de la dieta DASH

Dependiendo de su total de calorías requisito, el plan de dieta DASH recomienda comer de 4 a 8 porciones de granos, de 3 a 8 porciones de frutas y verduras, 2 a 3 porciones de bajo contenido de grasa o leche y productos lácteos de grasa los productos gratuitos y de 3 a 6 porciones de magro carne o pescado. El límite máximo permisible de sodio en la dieta DASH es 2.300 mg por día, aunque se recomiendan las personas que sufren de hipertensión para limitar su consumo diario de sal a 1.500 mg.

Aquí hay 5 principales beneficios para la salud de la dieta DASH 

Disminuye la presión arterial alta

El principal beneficio de la dieta DASH es mantener el nivel de presión arterial en el rango normal. Cuanto menor sea el contenido de sodio en la dieta, mayor es el beneficio de la dieta en la gestión de la presión arterial.

Disminuye la presión arterial alta con la dieta dash

Reduce los niveles de Colesterol Alto

Los estudios han demostrado que la dieta DASH no sólo ayuda a bajar la presión arterial alta, sino que también ayuda a reducir el nivel de colesterol LDL o el colesterol malo en la sangre. El efecto de la dieta pone en deceso los niveles de colesterol , esto se atribuye a la elección de alimentos saludables. El aumento de la ingesta de frutas y verduras proporciona fibras que se unen con el poco saludable de colesterol y los elimina del cuerpo, con lo que por el colesterol nivel en la sangre de forma natural.

Reduce la retención de agua

La ingesta de sodio en exceso aumenta la retención de agua en los tejidos del cuerpo. Dieta DASH ayuda en la restauración normal de sodio y el equilibrio de potasio en el cuerpo, lo que ayuda en la eliminación del exceso de líquido del cuerpo. Por lo tanto, la dieta DASH ayuda en el alivio del edema.

La dieta dash Reduce la retención de agua o edema

Buena para el sistema cardiovascular

La presión arterial y de colesterol puede mejorar con la dieta DASH , este ayuda en la mejora de la función del sistema cardiovascular . La dieta ayuda a reducir el riesgo de aterosclerosis , infarto de miocardio y accidente cerebrovascular.

Ayuda a perder peso

La dieta DASH también ayuda en la pérdida de peso. Al limitar el consumo de sal, el plan de dieta ayuda a reducir el consumo de los ricos alimentos fritos y de la chatarra de sal. A diferencia de las dietas de moda, la dieta DASH es una dieta equilibrada plan que fomenta hábito de alimentación saludable. Por lo tanto, no conduzca a un adverso efecto secundario.

Guardado en : Alimentos y datos de nutricion, Dieta y Nutrición Etiquetas:

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *