Saltar al contenido
Tu Blog de salud y medicina

5 alimentos que dan energía

11/06/2021

Alimentarse constituye la base de todos los nutrientes que nuestro cuerpo recibe, es por medio de este proceso que le otorgamos al cuerpo la fuerza necesaria para cumplir sus funciones, las vitaminas y mucho más. El día de hoy hablaremos de 5 alimentos que dan energía para que puedas incluirlos desde ya en tu dieta diaria. ¡Anímate y comienza a cuidar de ti!

alimentos que dan energía

Seguramente, has oído hablar de las dietas y quizás no te agraden mucho por las restricciones que plantean, sin embargo, hoy queremos decirte que el verdadero significado de dieta se refiere en sí a la lista de alimentos y bebidas que constituyen tus tres comidas diarias, es así como las dietas pueden, entonces, no poseer restricciones sino ser más bien un equilibrio basado en darle al cuerpo lo que realmente le haga falta.

La medicina ha estudiado por años la relación entre alimentación-salud y ha descubierto una estrecha brecha entre ambos, resulta que todo lo que comemos se transforma en beneficio o consecuencia para nuestro organismo, “eres lo que comes” dice un dicho popular que no escapa de la realidad. Veamos por qué debemos comer de forma sana y cómo podemos ayudar  nuestro cuerpo sin tener tantas prohibiciones.

“Eres lo que comes”

¿Por qué eres lo que comes? Nuestro cuerpo absorbe todo lo que ingerimos, debido a esto debes ser muy cuidadoso de todo lo que llevas a tus platos, si solo te alimentas a base de harinas, azucares y comida procesada obtendrás un organismo que no funcione adecuadamente y que no posee la vitalidad que necesita aunque te parezca que sí.

Por el contrario, si eres más responsable y consumes de forma equilibrada vegetales, frutas, jugos, carnes, pollos, obtendrás poco a poco las vitaminas que necesitas para tener mayor fuerza y así cumplir con cada una de tus tareas. ¿Cómo saber entonces qué alimentos me hacen bien? Tranquilo, daremos respuesta a esto más adelante y conocerás 5 alimentos que dan energía para cuando sientas que te falta un poco de batería.

Es momento de que asumas el reto, suma conocimientos y comienza a incluir en tu dieta alimentos que te hagan bien. Sin prohibiciones observarás los cambios en tan solo semanas, notarás cómo tu cuerpo va adaptándose y transformándose a lo que consumes, verás la diferencia y estarás agradecido. Se puede estar sano con una simple rutina de buena comida y ejercicios no forzados diarios. ¡Vamos que sí se puede!

Comencemos con la lista de alimentos que te prometimos, observa con atención los beneficios que ofrecen y pon a volar tu imaginación para construir menús variados que incluyan todo los grupos alimenticios. Verás que comer saludable se te hará placentero y dile adiós a las prohibiciones, pues de vez en cuando un gusto ayuda a ser feliz. Las emociones positivas contribuyen en tu salud así que ¡adelante!

Beneficios del aguacate

Frutos secos

El primer grupo de alimentos en la lista son los frutos secos. Un snack preferido para muchas personas y es que su sabor es indescriptible, divino y, además, son muy saludables. Los frutos secos se caracterizan por ser uno de los alimentos más enérgicos que puede darnos la naturaleza, son fuente de proteínas, ácidos grasos y Omega-3, compuestos esenciales para mantener nuestro organismo activo y listo para las tareas.

De los 5 alimentos que dan energía este es uno de los mayores y puedes disfrutar de mezclas diferentes que a ti te agraden. Puedes consumirlos en la mañana acompañando tu desayuno o entre las comidas y así tener un buen empuje para seguir con tus deberes, un momento ideal para consumirlos también es luego de entrenar, así evitarás desmayos.

Las nueces, las bayas, las almendras, los maníes son parte de este delicioso mundo de los frutos secos, mézclalos, degústalos y disfruta de una merienda rica en energía y saludable.

Plátanos

El plátano es un alimento muy completo y es el segundo en nuestra lista, tiene para ofrecer muchas vitaminas y, además, un compuesto muy importante en nuestro organismo, el potasio. El potasio es fuente de energía, de hecho, estudios demuestran que la fatiga constante y el cansancio extremo provienen de una falta de este mineral.

Ayuda a fortalecer los músculos, equilibra la cantidad de agua en el organismo y muchas otras cosas que se vuelven esenciales en el constante vivir. Debido a esto, incluye más plátanos en tus comidas, tiene un sabor dulce y es versátil así que puedes ingeniártelas para tener platos con este alimento de diferentes texturas, sabores y hasta colores, porque puedes acompañarlo con deliciosos vegetales.

Semillas de girasol

Un excelente aperitivo para recuperar la energía en cuestión de minutos, las semillas de girasol son especiales porque contienen ácido fólico, vitaminas del grupo B, Omega 6 y muchos otros aportes que nuestro cuerpo necesita para tener esa vitalidad que lo caracteriza.

Si agarras un pequeño puñado luego de hacer ejercicios verás la mejoría en solo minutos, pues las semillas son especiales para devolver esa fuerza que tanto necesitamos. Consúmelas como lo deseas y no solo las de Girasol, las de pipa también pueden servir, anímate y agrega a la masa de las arepas, al pan, a las tortas e incluso a las panquecas.

Huevos

Los huevos son la mayor fuente de proteína que existe, de hecho, de los 5 alimentos que dan energía los huevos serían uno de nuestro favoritos porque son deliciosos y además, versátiles. Los deportistas lo consumen en ayunas y crudo pero tú puedes hacerlo como mejor te guste.

Tan solo necesitas uno al día para tener esa fuerza y vitalidad que te hace falta. Revueltos, con vegetales, en tortillas, en panquecas, en masa de arepas o pan, en todo puedes añadir un huevo y disfrutar de sus grandes aportes a tu cuerpo. Cómelo tres veces a la semana y será más que suficiente.

Avena

La avena es la última en nuestra lista, un nutriente muy versátil y especial porque es rica en vitaminas, hierro, fibra y mucho más. Reduce el colesterol, además mantiene a límite el hambre porque su sensación de saciedad dura por más tiempo, lo que ayuda a equilibrar esos kilos que tenemos de sobra.

La avena puedes consumirla en el desayuno, agregarla en las masas para bajar su nivel de grasa o simplemente comerla cruda, es muy deliciosa y verás que te ayudará en el funcionamiento del aparato digestivo. ¡A comer sano desde ya, marca la pauta!

Este artículo fue actualizado por última vez el junio 15th, 2021 - 09:44 am

  • Etiquetas :
  • Deja una respuesta

    Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

    ×

    Todo el contenido de Desalud se revisa médicamente o se verifica con hechos para garantizar que sea lo más preciso posible. Tenemos pautas estrictas de abastecimiento y solo enlazamos con otros sitios de medios acreditados, instituciones educativas y, cuando sea posible, estudios revisados ​​por pares. Si cree que alguno de nuestros contenidos es inexacto, desactualizado o cuestionable, contáctenos a través del formulario de comentarios en esta página.