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Tu Blog de salud y medicina

4 Pasos para tener una mejor Salud

03/07/2015

Es posible aprender cómo mejorar su salud en sólo 4 pasos y este artículo le mostrará cómo. Cada paso es una pepita de tamaño de un bocado de la información de vida saludable que puedes utilizar realmente.

Comencemos …

Paso 1: Suplementos nutricionales

En mi opinión, son muy necesarios y muy beneficial, especialmente cuando se combina con los hábitos alimenticios saludables. Es muy difícil obtener todos los nutrientes que su cuerpo necesita a través de alimentos por sí sola, pero la combinación de una nutrición adecuada con suplementos nutricionales es muy poderoso.

Dicho esto, el suplemento de todo el mundo debería estar tomando es una buena multi vitamina/mineral. Míralo como algo seguro, comer bien es crucial, pero ahora que tú también estas tomando un multi, tú puedes estar seguro de que estarás recibiendo los nutrientes que tu cuerpo necesita.

Paso 2: Nutrición

Una buena nutrición es tan importante. Usted es lo que come … recordar eso. Haga un esfuerzo consciente para mejorar gradualmente sus hábitos alimenticios, comer más de los buenos alimentos (nueces, bayas, mantequilla de maní, aceite de oliva, verduras, pollo, granos enteros, etc.) y menos de los malos alimentos (alimentos fritos, las grasas saturadas , jarabe de maíz rico en fructosa, aceites hidrogenados, etc.). Leer la etiqueta de lo que está comiendo le dirá mucho.

Usted puede pensar que te falta la necesita fuerza de voluntad, pero usted se sorprenderá de lo que sucede cuando usted comienza a mejorar poco a poco sus hábitos alimenticios.

Paso 3: Ejercicio

El ejercicio es la pieza que falta en el rompecabezas cuando se trata de mejorar la salud. Hay tantos beneficios de hacer ejercicio, incluidos los huesos más fuertes y mejorar libido es un pan comido para empezar a hacerlo. Su objetivo debe ser hacer ejercicio 3-5 veces a la semana con una combinación de ejercicios de cardio y entrenamiento de la fuerza (pero no más de 1 hora por sesión de entrenamiento).

Se ha medido que si agrega 3 libras de músculo a su cuerpo, este músculo añadido va a quemar tantas calorías como si ejecutó 1 milla. Los músculos queman calorías!

Paso 4: Manejo del Estrés y Sueño

El manejo del estrés y dormir bien cada noche completan su camino hacia una mejor salud. Hasta que encuentre una manera de manejar su estrés, se seguirá haciendo daño a su cuerpo. Dos consejos que usted puede ser que desee implementar incluyen dar prioridad a su día cada mañana y la práctica de ejercicios de respiración profunda (sí, es probable que ya lo sabía, pero ¿has probado?).

Dormir lo suficiente cada noche es igualmente importante si tenemos en cuenta que el cuerpo utiliza este tiempo para repararse a sí mismo. Usted debe apuntar a 7-9 horas cada noche. Dos consejos que usted puede ser que desee implementar incluyen hacer ejercicio y evitar comer tarde en la noche.

Ahora que usted tiene los fundamentos, ampliar esta información. Paso 1 más investigación sobre los suplementos nutricionales, Paso 2 investigación más sobre Nutrición y así sucesivamente. Te garantizo después de los 4 pasos que te sentirás más seguro de alcanzar sus metas de salud y fitness.

Este artículo fue actualizado por última vez el julio 5th, 2015 - 11:42 am

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