30 remedios caseros para tener sueño y curar el insomnio

Si, en su lista de tareas pendientes, el sueño ha llegado al fondo, entonces usted está sufriendo de insomnio. El estrés, la tecnología, la carga de trabajo, etc., son las razones de la falta de sueño. Incluso después de pasar largas horas en el trabajo y la realización de varias otras actividades, si su mente no está dispuesto a dormir, a continuación, esta condición conduce finalmente al insomnio.

Las personas que sufren de insomnio pasan sus noches mirando fijamente el techo, los ojos bien abiertos y las carreras de la mente.Con el tiempo, la falta de sueño reduce la inmunidad y aumenta el riesgo de diabetes y enfermedades del corazón. Antes de insomnio se convierte en una verdadera pesadilla para usted y correr a la farmacia, encontrar su tratamiento en casa. Estas son algunas de las formas naturales para ayudarle a dormir. Remedios naturales del sueño son mejores, ya que no tienen ningún efecto secundario.

1. Pavo o pollo

Antes de ir a la cama, tener una rebanada de pavo o pollo. Estos alimentos contienen una buena cantidad de triptófano ,un aminoácido que se utiliza para desencadenar la secreción de serotonina. La serotonina ayuda a dormir a su vez.

2. La leche con miel o almendra

Almendras y la leche son excelentes fuentes de calcio que ayuda al cerebro a producir melatonina. La leche caliente chispas sensación agradable y relajante que induce un buen sueño. La miel tiene un efecto sedante que te lleva a la cama más rápidamente.Añadir una cucharada de miel a la leche caliente para tomar una copa antes de dormir.

3. Fragancias

Ponga una gota de aceite de jazmín en cada muñeca justo antes de irse a la cama. Se va a crear una sensación de somnolencia. También puede frotar un poco de aceite en la frente. El aroma le ayudará a obtener una buena noche de sueño.

4. Jugo de cereza

El zumo de cereza es una ayuda natural para el insomnio. Está lleno de triptófano. 1 taza de jugo de cereza es una deliciosa manera de quedarse dormido.

5. Los plátanos

Los plátanos contienen triptófano, magnesio, y potasio. Tener un plátano media hora antes de ir a la cama cada noche. Se va a relajar los músculos y actuar como un suplemento natural del sueño.

6. Los carbohidratos

Unos 15 minutos antes de acostarse comer algunos bocadillos, como el pan o los cereales, que tienen un buen contenido de hidratos de carbono.

7. La acupuntura

Agujas finas cuando se inserta en la piel se abren los canales bloqueados y permitir el cerebro para comprender mejor de que es la hora de ir a dormir. proceso de la acupuntura libera sustancias químicas neuroendocrinos que le permiten conciliar el sueño.

8. Ejercicios

El ejercicio de manera regular trae el sueño natural. Sin embargo, no hacer ejercicio justo antes de acostarse. Haga un poco de respiración abdominal y la relajación muscular progresiva de la mañana, o después del trabajo. Los adultos, que hacen ejercicios aeróbicos con regularidad, pueden experimentar mejoras en la calidad del sueño.

9. Calabaza de botella

Extraer el jugo de la calabaza de botella y añadir una cantidad igual de aceite de sésamo a la misma. Lo utilizan para masajear el cuero cabelludo. También puede incluir esta verdura en su dieta.

10. Las semillas de amapola

Consumir una cucharadita de semillas de amapola antes de ir a dormir. O bien, añadir una cucharadita de polvo de coco y semillas de amapola en un poco de agua. Derretir un poco de mantequilla clarificada en una sartén. Añadir la cúrcuma y el comino (una pizca) a la misma. Retirar del fuego y mezclar inmediatamente pasta de semillas de amapola en ella. Añadir sal al gusto. Lo tienen 1 hora antes de irse a la cama.

11. El yogur

Comer 3 tazas de yogur sobre la base diaria o masajear el cuero cabelludo con él para conseguir el sueño natural.

12. Anís

Añadir semillas de anís (1 cucharadita) a agua hirviendo (375 ml). Cocine a fuego lento durante 12-15 minutos. Añadir la leche y la miel a la misma. Beberlo antes de golpear el saco.

13. El azafrán

Las propiedades sedantes de azafrán inducen el sueño profundo. Todo lo que necesita hacer es remojar el azafrán (4-5 hilos) en una taza de leche caliente y beber.

Remedios con hierbas para inducir el sueño y curar el insomnio

14. Baño aromático

Un baño caliente tomada dos horas antes de la hibernación le dará un sueño profundo.Añadir cinco gotas de aceite de lavanda y tres gotas de aceite, calentar el agua y disfrutar de un baño relajante.

15. La valeriana

Tome algunas raíces de valeriana y ponerlos en una taza. Vierta agua caliente sobre ellos. Tapar y dejar durante 15 minutos. A continuación, descubrir, tensión y tienen la bebida. La valeriana aumenta la cantidad de GABA (ácido gamma-aminobutírico), que ayuda a regular las células nerviosas y promover un mejor sueño.

16. La manzanilla

La manzanilla se ha utilizado como uno de los remedios naturales para el sueño.Coloque las flores (sólo las cabezas de flor) en un vaso de agua. Hervir 4 tazas de agua en otro vaso de agua. Ahora verter el agua sobre las flores. Mantenerla durante 5-6 minutos y luego servir.

Nota – Si está utilizando flores secas, toma sólo dos cucharadas para preparar el té.

17. Bálsamo de limón

Tomar dos cucharadas de bálsamo de limón seco o 8 cucharadas de bálsamo de limón fresco. Mezclar con dos cucharadas de manzanilla. Coloque estas hierbas en una taza y luego agregue 8 onzas de agua hirviendo sobre ella. Dejar durante 5 minutos, colar y beber 30 minutos antes de ir a la cama.

18. La hierba gatera

Menta es una planta de la familia de la menta. Tiene efectos sedantes en los seres humanos. Basta con echar la hierba gatera en una taza y cubrirlo con agua hirviendo.Dejar actuar durante 10 minutos. Beberlo 30 minutos antes de la hora de acostarse.

19. El lúpulo

El lúpulo se han utilizado desde hace mucho tiempo en la fabricación de cerveza. Son beneficiosos para el insomnio leve. almohadas de sueño a base de hierbas se realizan con ellos, y también se pueden tomar internamente en el té o tintura formulario.

20. kawa-kawa o kava

Tomar 3 cucharadas de kava y 3 tazas de agua. Mezclarlos juntos y luego colar. Se utiliza para promover el sueño profundo.

Nota – No use kava, si usted tiene problemas en el hígado. No combinar esta hierba con alcohol.

21. Hierbabuena

Hierbabuena, cuando se incluye en el té antes de acostarse, es útil para curar problemas estomacales. Es especialmente útil si tiene bebían en exceso y su panza no lo deja dormir.

22. Mosto de San Juan

Tome 1 ½ onza de hierba de San Juan, hojas de bálsamo de limón 1 onza, y la valeriana de 1 onza. Use 1 cucharada de la mezcla de hierbas por taza de agua hirviendo.Mantenerla durante diez minutos, colar y beber. Beber este té regularmente durante varias semanas antes de dormir va a calmar los nervios sobreexcitados y podrá dormir más tranquilo y rápido.

23. La pasiflora

Añadir una cucharada de hierba de pasiflora seca a una taza de agua hirviendo. Dejar actuar durante 15 minutos. Beberla media hora antes de irse a la cama.

24. corteza de magnolia

Magnolia corteza posee propiedades que promueven el sueño. Añadir corteza de magnolia en polvo a una taza de agua hirviendo. Beberlo antes de dormir.

Nota – Las mujeres embarazadas deben evitar esta hierba.

25. Amapola de California

La amapola de California contiene protopine que es un excelente sedante natural.Empinadas esta hierba (2 gramos) en una taza de agua hirviendo. Beber este té relajante con regularidad.

26. Té verde

Disfrutar de una taza de té verde 1-2 horas antes de dormir. El aminoácido teanina y en este té de hierbas se le exime de estrés y ayudarle a dormir mas fácilmente.

27. Lavanda

La lavanda es un buen truco ya que los estudios han demostrado que ayuda a inducir el sueño. Es un tratamiento no tóxico y natural para la apnea del sueño. O bien utilizar aerosoles de lavanda en la almohada o comprar una almohada de lavanda lleno.

28. Las bolsitas de hierbas

Flores de lavanda, flores de manzanilla, capullos de rosa y bálsamos de limón, cuando se colocan en el interior de la almohada de su hijo antes de acostarse, resulta ser uno de los remedios naturales del sueño beneficiosos para los niños.

29. La nuez moscada

Mezclar ¼ cucharadita de nuez moscada en polvo en su jugo favorito o agua caliente.Beberlo. O de lo contrario, preparar una pasta mezclando la miel cruda (1 cucharadita), canela en polvo (una pizca) y agua. Añadir esta pasta a una taza de leche hirviendo y mezclar bien. Disfrutar de ella todas las noches antes de ir a la cama.

30. Lechuga

Beba jugo de lechuga para conseguir un sueño profundo. Alternativamente, hervir una cucharadita de hojas de lechuga en ½ litro de agua durante 10-15 minutos. Colar y beber esta infusión varias veces al día.

Consejos para curar el insomnio 

  • Haga ejercicios de pre-cama que se relaja.
  • Escuchar música.
  • Ir a dar un paseo por la mañana.
  • Asegúrese de que el ruido, la iluminación y la temperatura se controlan, a fin de crear un ambiente relajante para dormir.
  • Mantener su horario de sueño.
  • Asegúrese de que el colchón no es ni demasiado blando ni demasiado duro.
  • Ponga a un lado todas las preocupaciones mientras yacía en la cama.
  • Tome alimentos ligeros en la cena y pasar la comida picante que puede causar indigestión.

Lo que no debe hacer

  • No beber alcohol por la noche.
  • Evitar fumar o beber bebidas con cafeína cuatro horas antes de irse a la cama.
  • No haga ejercicio durante cuatro horas antes de acostarse.
  • Abstenerse de tomar una siesta por la tarde.
  • No ver la televisión o trabajar en la computadora hasta tarde en la noche.
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