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16 Consejos rápidos para comer en restaurantes o en tu trabajo

03/07/2015

La mayoría de nosotros comemos en los restaurantes para una variedad de razones; el tiempo y la comodidad son los motivos más comunes. A continuación se muestra una lista preparada de consejos rápidos para comer fuera de su hogar.

Si usted come alimentos saludables o partes sensibles, que le gusta, usted puede seguir con una alimentación saludable para toda la vida.

Sus porciones se deben espaciar a cabo en el transcurso del día. El agua debe ser una parte de cada comida.

Después de comer, el estómago debe estar medio lleno, o menos, con la comida. Por cada dos partes de los alimentos consumidos, usted debe beber una parte de agua. Deje su estómago por lo menos un cuarto vacío por el movimiento del aire.

Al comer en un restaurante, comer la mitad de una porción, máximo y esperar cinco o diez minutos. Porciones de los restaurantes son comúnmente tres y cincuenta y ocho comidas en un plato simple o doble.

Esto es demasiado para consumir en una sola sesión y usted puede descubrir que, una vez que hace una pausa y disfrutar de su bebida, que ya está lleno.

En el área de Providence, RI, hay algunos restaurantes donde las porciones individuales podrían alimentar a una familia de cuatro. No es extraño que un hombre de 200 libras. ahora se considera delgada. No hacer comparaciones con otras personas. Comer para vivir y disfrutar de su comida, pero no use otra persona es más de indulgencia como excusa para su cuenta.

Establecer el control de su apetito. La mayoría de nosotros nos sentimos culpables si no terminamos un plato. Esto suele ser acondicionado de tu infancia. Bury tu pasado culpable y tiene el resto “envuelto para ir.”

Siempre comer algo para el desayuno y nunca “saltar”. Cuando se salta el desayuno, se sobre-consumo para ello, al final del día.

Comer despacio y masticar bien los alimentos.

Asegúrese de que su última comida, o el último “aperitivo” del día, es pequeño y nutricionalmente denso. Ejemplos: Cereal con fruta, ensalada de verduras con aceite de oliva y vinagre balsámico, arroz con verduras, y palomitas de maíz de luz, sin la mantequilla y la sal adicional. Para los que comen carne o pescado: pavo, pollo o ensalada de salmón en la parte superior de verduras frescas.

En la última parte de su día, omita postres, cereales azucarados, pan y segunda partes.

Si es absolutamente necesario tener el azúcar: Comer frutas, fresas con yogurt o queso cottage bajo en grasa, frutas con arroz o almendras con yogur.

Si tiene que tomar un café o alcohol, ten en cuenta que estos deben ser consumidos con moderación extrema. Ambas sustancias se deshidratan su cuerpo, y usted tendrá que beber más agua para compensar por ello. El vino es mucho mejor que el alcohol duro, pero uno o dos vasos al día es el límite.

Este artículo fue actualizado por última vez el julio 5th, 2015 - 11:38 am

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