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10 consejos eficaces para mejorar la fertilidad masculina

30/01/2016

¿Está tratando engendrar un bebé? A raíz de estos hábitos de vida sin duda mejorará sus posibilidades.

consejos eficaces para mejorar la fertilidad masculina

Cuando se trata de la concepción, mientras que toda la atención se da a la salud de la mujer, en realidad nadie habla lo que el hombre debe hacer para ayudar a su pareja quede embarazada. Se necesitan dos para hacer un bebé, ¿verdad? Así que aquí Dr. Anubha Singh, especialista en fecundación in vitro a partir Shantah FIV Centro, Delhi  comparte algunos consejos para los hombres para ayudar a que la concepción fácil.

1. Renunciar a sus vicios: Salga de beber y fumar, ya que afecta gravemente el conteo de espermatozoides. Alcohol, en particular, reduce la secreción de la hormona sexual masculina, la testosterona, lo que lleva a la pérdida de la libido. También puede destruir la calidad y la estructura de los espermatozoides. Se puede dificultar la concepción deteniendo hígado para metabolizar la vitamina A, necesaria para la producción de esperma. Fumar no es bueno tampoco.

Manténgase alejado de estrés: Eliminar el estrés de su vida, trate de ejercicios de la mente se relaja como el yoga o encontrar un lugar tranquilo, lejos de las distracciones. Despeje su mente y concentrarse en su respiración por unos 10 a 20 minutos. Trate de hacerlo todos los días para darle a su cuerpo un descanso físico y mental. Escuchar unos sonidos relajantes como el movimiento del mar, cascadas y los ruidos de la selva tropical.

Parar el ejercicio de la bicicleta fija: Si usted ha estado tratando de concebir durante más de un año sin mucho éxito, una modificación del estilo de vida que usted necesita hacer es deshacerse de la bicicleta estacionaria en el gimnasio o darse por vencido en bicicleta por un corto tiempo. Esto se debe a que el ciclismo se calienta los testículos, que puede dañar el esperma.

Levantamiento de pesas . Límite: Si bien es cierto que se necesita para estar en forma y saludable para ayudar a sus testículos producen espermatozoides de buena calidad, saber dónde trazar la línea.Levantamiento de pesas pesado ayuda a mejorar la concentración de espermatozoides, pero si usted está exagerando, podría ser un motivo de preocupación. Así que cuando usted está planeando concebir, limitar o moderada cantidad de levantar peso.

Evite los baños de agua caliente: No tome largos baños de agua caliente en la bañera – una vez más, los impactos de calor la calidad y cantidad de espermatozoides.

Cuide su dieta: Coma alimentos saludables como vegetales nutritivos, un montón de frutos secos y frutas frescas, ya que mejorará la calidad del esperma.

Evite la carne roja: Deje de comer carnes rojas y comida rápida por el momento. Se cree que al igual que el alcohol, carne roja también dificulta la fertilidad masculina al reducir el conteo de espermatozoides y la calidad.

Dormir en paz: el sueño durante al menos siete a ocho horas, ya que ayudará a restaurar el sistema reproductivo y reduce el estrés. La falta de sueño puede alterar el ciclo de la producción de esperma.

Beba mucha agua: Asegúrese de beber ocho vasos de agua filtrada limpia todos los días. Esto limpia las toxinas de su cuerpo y mantiene su sistema sano.

Busque ayuda profesional: Por último, pero no menos importante, buscar ayuda profesional para entender si necesita someterse a tratamiento o realizar otros cambios de estilo de vida.

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