Principales efectos del cigarrilo en el sueño
La nicotina es una sustancia estimulante que reduce el tiempo total de sueño debido fundamentalmente al incremento en el período de latencia del mismo. Diversos estudios encuentran una fuerte asociación entre tabaquismo y alteraciones tanto en la calidad como en la cantidad del sueño. A continuación detallamos los principales efectos del cigarrilo en el sueño.
1. Mal descanso, apnea y pesadillas.
2. Bruxismo o rechinar de dientes.
3. Síndrome de piernas inquietas.
4. Hipercapnia (aumento de los niveles de dióxido de carbono en la sangre) e hipoventilación alveolar (disminución del ritmo respiratorio que afecta la cantidad de aire que ingresa a los pulmones).
5. Apneas obstructivas, provocadas por el humo que afecta las vías respiratorias.
6. Despertares frecuentes (sueño fragmentado) debido a las ansias
o la necesidad de incorporar nicotina durante la abstinencia nocturna,
7. Problemas para conciliar y mantener el sueño (insomnio), por el efecto estimulante que la nicotina tiene sobre el sistema nervioso.
8. Ronquidos, el tabaco produce inflamación y edema en la parte alta de la vía aérea.
9. Ciertos medicamentos. Cuando el fumador decide abandonar el cigarrillo, algunos medicamentos utilizados en el tratamiento y el síndrome de la falta de nicotina también afectan el mecanismo del sueño.
Ya sabes que el tabaco perjudica— y mucho. Seguro que te has planteado dejarlo un día de estos, pero, mientras, sigues fumando. ¿Sabías que actualmente, en algunos países desarrollados, mueren más mujeres por cáncer de pulmón que por cáncer de mama? Toma conciencia del problema del tabaquismo, y actúe en consecuencia. Todos ganaremos tanto en salud como en calidad de vida. Dejar de fumar no es imposible. El primer paso es estar convencido y querer hacerlo. Millones de ex fumadores lo han conseguido.