Decalogo de un buen sistema inmunologico (III)
Cuando nos enfriamos o experimentamos un estado gripal, solemos culpar a las bajas defensas por estrés y al cambio de clima. Nuestro cuerpo cuenta con una "barrera protectora": el sistema inmunológico cuya fortaleza depende de:
- Estilo de vida
- Estado emocional
- Medio ambiente
- El propio organismo de la persona.
Por eso, es importante incorporar hábitos que eleven las defensas y nos protejan de las enfermedades:
Decálogo de un buen sistema inmunológico:
La hora del té: el té verde es rico en un tipo de antioxidante llamado catequina, que previene el envejecimiento y, además, contribuye a elevar las defensas del organismo. Diversas investigaciones demuestran que los japoneses presentan una de las tazas mundiales más altas de fumadores, sin embargo, también cuentan con la menor cantidad de afecciones pulmonares. ¿El secreto? Beben, por lo menos, seis tazas diarias de esta infusión. Se aconseja dejar la bolsita de té por lo menos tres minutos en el agua caliente para que sus propiedades se potencien.
Basta de "matarse" de hambre: vivimos sometiéndonos a dietas y contando las calorías para perder esos kilos demás. Grave error. Los recientes estudios científicos, demuestran que quienes siguen regímenes alimenticios sumamente restrictivos, comen menos de lo que deberían según su edad y contextura física y tienen deficiencia de ciertos nutrientes, además de mayor predisposición a enfermarse, ya que el sistema inmunológico fabrica menos cantidad de linfocitos T.