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Estas son algunas de las estrategias más eficaces que, realizadas hasta el momento, pueden reducir el riesgo de contraer cáncer de pulmón.

1) Deja (cuanto antes) de fumar. Abandonar el tabaco hace que el daño remita. Está demostrado que poco tiempo después de dejarlo, el riesgo empieza a disminuir; tras 10 años sin fumar, se reduce en un 50%, y en los años sucesi-
vos las posibilidades siguen decreciendo.

2) Mantén una buena forma física. Un estudio demostró que quienes están en buena forma física tienen menos riesgo de fallecer por cáncer de pulmón,
según las investigaciones contraer esta enfermedad, incluso si son fumadores. La clave está en hacer deporte intenso durante 20 o 40 minutos, de 3 a 5 veces por semana.

3) Escápate al campo. La gran ciudad y su contaminación favorecen el cáncer de pulmón. Últimos estudios han vinculado la exposición a partículas muy pequeñas -tanto como para penetrar en los pulmones- procedentes de automóviles y la industria con un mayor riesgo de contraer la enfermedad.

4) Frutas y verduras, a diario. El aumento en el consumo de fruta y verdura se asocia a un menor riesgo de un tumor pulmonar. Un tipo concreto de flavonoide, la quercetina, presente en cebollas y manzanas, ha demostrado un importante efecto protectorfrente a este tipo de cáncer en concreto.

5) Carnes y grasas, manténlas a raya. Varios estudios recientes han relacionado estrechamente el consumo habitual de carne roja, en general, y frita, en particular-es decir, las grasas saturadas- con un riesgo bastante más elevado de contraer la patología. Y esto mismo ocurre con otros alimentos como los lípidos derivados del tocino y la mantequilla.