Alimentos que energizan y regulan el peso: Avena y banana
El estrés diariohace que nos sintamos sin fuerzas y sin ganas de encarar actividades. Sin embargo, es común que dudemos en incorporar ciertos alimentos, ya que cuentan con el estigma de que "poseen muchas calorías y nos hacen engordar".
Llegó la hora de desterrar este mito y empezar a consumir diariamento estos alimentos que energizan y regulan el peso. El secreto, es consumir pequeñas raciones varias veces en el día. Entonces, ¿cuáles son los alimentos que nos energizan y nos ayudan a regular el peso?
Perteneciente al grupo de las gramíneas, forma parte de una de las familias de alimentos más importantes para nuestra nutrición.
Es rica en proteínas, grasas, hidratos de carbono y vitamina B
Además contiene minerales coi-no hierro, potasio, magnesio y zinc.
Previene las afecciones del sistema nervioso.
Reduce los molestos síntomas de la gastritis y ayuda a mantener normales los índices de glucosa en sangre.
Su alto contenido en grasas insaturadas previene los altos niveles de colesterol.
Banana:
Esta fruta es rica en potasio, que es la sustancia que ayuda a mantener un correcto funcionamiento nervioso y muscular.
Durante períodos de estrés, o luego de una sesión extenuante de ejercicios físicos, los niveles de potasio en nuestro organismo decrecen rápidamente.
Un estudio publicado por los Archivos de Medicina Interna, en Estados Unidos, revela que el consumo diario de banana (plátano) ayuda a prevenir las afecciones cardíacas y promueve la salud ósea.
Frente a la deshidratación, la banana es una fuente que ayuda a reponer la cantidad de potasio que se pierde.
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