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Comer poco pescado, fruta y verdura es tan nocivo para la salud como el tabaco. Así lo aseguró un estudio realizado por una agencia de salud pública holandesa, al descubrir que, de todos los factores dietéticos, el consumo insuficiente de estos tres grupos provoca la mayos de los casos de diabetes y enfermedades cardiovasculares en ese país. La Organización Mundial de la Salud recomienda consumir tres porciones de frita y dos de hortalizas diariamente. Ingerir también una porción mediana de pescado, como mínimo, una vez por semana, ya que el omega 3 que aporta contribuye a mejorarla circulación sanguínea y reducir el colesterol.