tabaquismo
Según la organización mundial de la salud, más de 700 millones de niños (casi la mitad de los del mundo) respiran aire con humo de cigarrillo en sus casas. Los especialistas advierten sobre los daños que esto implica. Entonces, ¿cómo evitar los riegos del tabaquismo pasivo en el hogar.
El humo de cigarrillo "de segunda mano" es muy perjudicial para los niños. Por eso, la Liga Argentina de Lucha contra el Cáncer (LALCEC) se dirige a los padres: "el tabaquismo pasivo es peligroso para su salad y la de su familia. Ofrezca a sus hijos un entorno sin humo de tabaco". La Sra. María Inés de LIcke, presidenta de la asociación, explica que "los padres ignoran el tremendo daño que le están causando a sus chicos al permitirles respirar aire contaminado con más de 200 sustancias nocivas, incluyendo muchas altamente cancerígenas".
Entre las recomendaciones, señalan que sólo un entorno libre de humo de tabaco al 100% puede proteger a la familia.
Recomendaciones para los padres para evitar los riegos del tabaquismo pasivo en el hogar:
- No hay exposición al humo de tabaco ajeno sin peligro. Por eso, y porque le importan sus hijos, protéjalos.
- Procura no fumar ni dejar que se fume en su hogar o en el coche, incluso si los chicos no están presentes.
- Enseña a los niños a mantenerse alejados del humo del tabaco.
- No fumes durante el embarazo ni en presencia de mujeres embarazadas.
- Lleva a tus niños a una guardería o escuela sin humo.
- Manténlos lejos de restaurantes u otros espacios públicos cerrados donde se permite fumar.
- Si eres fumador, pregunta a su médico qué puede hacer para dejarlo.
- Sé un modelo para sus hijos. ¡No fumes!
Según un estudio realizado por el Instituto Catalán de Oncología, el 60% de los españoles se expone involuntariamente al humo del tabaco en el trabajo, en su casa o durante su tiempo libre. De hecho, se estima que cerca de 3.000 personas mueren al año en nuestro país por esta causa. El riesgo es tal que un no fumador "fuma" alrededor de un tercio de la cantidad de tabaco de la persona fumadora Junto a la que convive o trabaja.
Un ejemplo: la pareja de un fumador que consume 18 cigarrillos al día sería un "fumador secundario" de 6 cigarrillos, con todos los riesgos que ello conlleva. La cuestión es: ¿de qué forma puede protegerse un no fumador frente a este riesgo potencial?
Lo primero que debe hacer es alejarse a toda costa y en la medida de lo posible del humo del tabaco, ya que, al igual que ocurre con otro tipo de tóxicos, es fundamental distanciarse de la fuente de contaminación. Por otro lado, y aunque no existe ningún medicamento específico que nos proteja del humo del tabaco, sí que se pueden paliar en cierta medida los efectos nocivos siguiendo una dieta sana, haciendo ejercicio físico y adoptando medidas como ventilar adecuadamente las estancias en las que se haya fumado.
Afortunadamente, la detección precoz del cáncer de pulmón supone una posibi- lidad de curación de hasta un 80%, de ahí la importancia de acudir al especialista antela presencia de alguno de sus síntomas característicos. El hecho de que el 90% de los casos de cáncer de pulmón se registren en personas que fuman deja poco lugar a la duda.
Está demostrado que el humo de los cigarrillos contiene agentes químicos que dañan la estructura genética (ADN). Este daño celular es el responsable de que las células pulmonares crezcan fuera de control, se agrupen y formen tumores malignos. Su incidencia a nivel orgánico es tal que no importa qué cantidad se fume al día: si sólo es un cigarrillo, el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón es mayor que en un no fumador. Y es que se puede asegurar que el tabaco es un "arma letal". Por ejemplo, se ha demostrado que unos 50 compuestos químicos que se encuentran en el humo son cancerígenos.
La nicotina, en sí misma, tiene un largo historial de efectos nocivos en el organismo: produce un tipo de adicción con efectos similares a los de la cocaína y la heroína, crea casi total dependencia física y psicológica y produce síndrome de abstinencia cuando el cuerpo deja de recibirla. Por otro lado, la creencia común de que el tabaco rubio es más suave y menos peligroso que el negro es totalmente errónea: no sólo es igual de nocivo, sino que, además, presenta más alquitranes cancerígenos.
La nicotina es una sustancia estimulante que reduce el tiempo total de sueño debido fundamentalmente al incremento en el período de latencia del mismo. Diversos estudios encuentran una fuerte asociación entre tabaquismo y alteraciones tanto en la calidad como en la cantidad del sueño. A continuación detallamos los principales efectos del cigarrilo en el sueño.
1. Mal descanso, apnea y pesadillas.
2. Bruxismo o rechinar de dientes.
3. Síndrome de piernas inquietas.
4. Hipercapnia (aumento de los niveles de dióxido de carbono en la sangre) e hipoventilación alveolar (disminución del ritmo respiratorio que afecta la cantidad de aire que ingresa a los pulmones).
5. Apneas obstructivas, provocadas por el humo que afecta las vías respiratorias.
6. Despertares frecuentes (sueño fragmentado) debido a las ansias
o la necesidad de incorporar nicotina durante la abstinencia nocturna,
7. Problemas para conciliar y mantener el sueño (insomnio), por el efecto estimulante que la nicotina tiene sobre el sistema nervioso.
8. Ronquidos, el tabaco produce inflamación y edema en la parte alta de la vía aérea.
9. Ciertos medicamentos. Cuando el fumador decide abandonar el cigarrillo, algunos medicamentos utilizados en el tratamiento y el síndrome de la falta de nicotina también afectan el mecanismo del sueño.
Ya sabes que el tabaco perjudica— y mucho. Seguro que te has planteado dejarlo un día de estos, pero, mientras, sigues fumando. ¿Sabías que actualmente, en algunos países desarrollados, mueren más mujeres por cáncer de pulmón que por cáncer de mama? Toma conciencia del problema del tabaquismo, y actúe en consecuencia. Todos ganaremos tanto en salud como en calidad de vida. Dejar de fumar no es imposible. El primer paso es estar convencido y querer hacerlo. Millones de ex fumadores lo han conseguido.
La Clínica contra el Tabaquismo de la Facultad de Medicina de la UNAM (Universidad Autónoma de México) descubrió en un estudio cualitativo que realizó a pacientes jóvenes, que el estrés académico es una de las principales causas de adicción al tabaco. "El ambiente escolar se vuelve agresivo por la competitividad, por lo que los alumnos encuentran en el cigarrillo una ayuda para controlar el estrés" mencionó la doctora Guadalupe Ponciano.
Este nivel de tensión se encuentra mayormente en los alumnos de los últimos semestres, ya que se enfrentan con la culminación de la carrera, la inseguridad del desempleo y la indecisión de realizar un posgrado lo que implicaría más años de estudio.
Los especialistas de esta clínica realizan tratamientos a base de sesiones grupales semestrales. La terapia que proponen es cognitiva-conductual, y consta de ejercicios prácticos de relajación y respiración para que los jóvenes afronten sus emociones y puedan controlarlas. Ponciano comentó también que, una vez terminado el curso, realizan charlas mensuales durante un año para hacer un mantenimiento de la abstinencia y apoyar a las personas.
Mucha gente cree que el tabaco es practicamente Inofensivo, pero es una idea totalmente equivocada; ya que, actualmente, numerosos estudios científicos demuestran que el tabaco es una causa importante de enfermedad y muerte. Se obtiene a partir de la planta Nicotina Tabacum, en la cual se han encontrado más de 3.000 componentes químicos.
La inhalación del humo producido en la combustión del tabaco perjudica la salud, pues contiene muchas sustancias tóxicas: fenoles, nicotina, anilinas, monoxido de carbono, acroleína, ácido cianhídrico, nitrosaminas, alquitranes.
De todas ellas, las más importantes, en cuanto a su incidencia en la salud, son: el alquitrán, porque contiene los componentes capaces de producir o favorecer la aparición del cáncer, y la nicotina, responsable de la mayoría de los efectos nocivos del tabaco sobre el organismo y de la dependencia física que ocasiona.
Por ello: todo fumador debe saber que los cigarrillos que fuma contienen estas dos sustancias.
Ya sabes que el tabaco perjudica— y mucho. Seguro que te has planteado dejarlo un día de estos, pero, mientras, sigues fumando. ¿Sabías que actualmente, en algunos países desarrollados, mueren más mujeres por cáncer de pulmón que por cáncer de mama? Toma conciencia del problema del tabaquismo, y actúe en consecuencia. Todos ganaremos tanto en salud como en calidad de vida. Dejar de fumar no es imposible. El primer paso es estar convencido y querer hacerlo. Millones de ex fumadores lo han conseguido.
