sintomas menopausia
Los cambios producidos durante el climaterio no son sólo físicos o clínicos, sino que también se relacionan con lo psicosomático, como por ejemplo el estrés, los trastornos de ansiedad y la depresión. Para identificar factores que permitan enfrentar esta etapa de una mejor forma, los investigadores de la Universidad de Pensilvania estudiaron a 380 mujeres.
Sus conclusiones fueron:
El nivel de ansiedad y estrés, así como también las posibilidades de desarrollar depresión, disminuyen notablemente al hacer ejercicio. Además, la actividad física resulta sustancial para evitar el incremento de peso, otra de las problemáticas asociadas más frecuentes. Con respecto al tipo de actividad, aseguran que la mejor opción son las caminatas.
"Cualquier mujer las puede incorporar a su rutina diaria y suele ser una propuesta mucho más tentadora que, por ejemplo, pasar dos horas por día en el gimnasio", refirió la doctora Deborah Nelson, líder del estudio. A lo largo de la experiencia, las involucradas caminaron entre 15 y 90 minutos hasta cinco veces a la semana. Para la dieta, recomiendan incorporar lácteos, frutas, verduras, pescados y evitar las grasas, reduciendo a la mitad las raciones habituales. "El ejercicio y la dieta son las mejores opciones para prevenir el sobrepeso y las enfermedades asociadas al advenimiento de la menopausia" coinciden los especialistas.
El TRH es una opción para tratar los síntomas asociados con el climetario. Durante la menopausia se produce una cantidad menor de hormonas, lo que puede causar síntomas, como la sequedad en el tejido vaginal y huesos quebradizos. Para aliviar estos problemas a las mujeres, es común que se les recete estrógenos con progestina. El tratamiento con hormonas es el método más eficaz para aliviar los síntomas y las molestias vaginales. Las hormonas pueden reducir la probabilidad de que se debiliten y fracturen los huesos con facilidad (osteoporosis).
Medidas preventivas
Es indispensable el asesoramiento médico, ya que la atención del climaterio debe ser individualizada y el médico es el único profesional capacitado apra dar una orientación adecuada a cada mujer. Se debe solicitar este asesoramiento en cuanto aparezcan los signos o síntomas característicos del climaterio.
La menopausia o "cesación de la menstruación", es un cambio normal en la vida de la mujer. Cuando ella deja de tener el período menstrual por más de doce meses seguidos, se considera que ha llegado a la menopausia. Y todas ya sabemos que la misma se caracteriza por molestos síntomas vasomotores (sofocos, sudoración, insomnio, etc).
Entonces, ¿qué se puede hacer para enfrentar "mejor" la menopausia? A continuación nombramos algunas sencillas sugerencias para enfrentar la menopausia con todas las herramientas posibles:
- Evitar el consumo de alcohol, tabaco y drogas.
- Mantener una nutrición equilibrada en correspondencia con sus necesidades corporales.
- Practicar regularmente una rutina de ejercicios.
- Realizarse chequeos médicos periódicos y estar en constante contacto con su médico.
- Permitirse tiempo para descansar y divertirse.
- Dormir lo necesario.
- Mantenerse en compañía de familiares y seres queridos.
- Para la sequedad vaginal, usar geles lubricantes.
- Evitar exposiciones excesivas al sol o al frío.
- Recurrir, de ser indicada, a la terapia de reemplazo hormonal (TRH).
El climetario y la menopausia son dos conceptos distintos que debemos aprender a diferencias. A continuación se explican cuando empieza un período y cuando el otro y se dan las recomendaciones alimentaras y de hábitos para superara estas etapas sin problemas.
Diferencias entre el climaterio y la menopausia:
El climaterio: es una fase de transición de la etapa reproductiva de la mujer a un cese de la función ovárica-no reproductiva-y el déficit de las hormonas propias de los ovarios, es decir, los estrógenos. Este período de la vida se transita entre los 45 y 60 años aproximadamente y causa diversas alteraciones físicas y psíquicas.
La menopausia o "cesación de la menstruación", es un cambio normal en la vida de la mujer. Cuando ella deja de tener el período menstrual por más de doce meses seguidos, se considera que ha llegado a la menopausia. La edad en la cual cada mujer llega a la menopausia no está relacionada con la edad de la menarca o primera menstruación ni con el número de embarazos ni con la fecha del primer embarazo.
Con la llegada de la menopausia, la mujer experimenta una serie de cambios físicos, familiares y sociales. Es importante que la mujer tenga en su poder las herramientas necesarias para enfrentar positivamente estos cambios y seguir manteniendo su calidad de vida.
Un período menstrual irregular no solo puede deberse a que la mujer está embarazada, es posible sufrir la interrupción de la menstruación debido al estrés, a una alimentación débil o a una cuestión hormonal. A continuación seguimos explicando cada caso y cómo es su terapia para tratar el período menstrual irregular.
PATOLÓGICAS
Se destacan tres como las más frecuentes.
En todos los casos, (para hacer el diagnóstico) el ginecólogo tiene la obligación de descartar problemas de tiroidismo.
• Estrés: es muy común que la paciente estresada tenga ciclos anaovulatorios. Generalmente, no llega a convertirse en una amenorrea secundaria sino en un simple atraso menstrual. Además, como la mujer consulta antes de los 90 días se diagnostica con precisión y se ataca el problema a tiempo. Las situaciones de estrés más frecuentes son problemas familiares, laborales o de pareja.
• Trastornos de nutrición: se presenta con mayor asiduidad en las adolescentes que están demasiado obsesionadas por el peso o en las deportistas de alto rendimiento. En el primer caso, el trastorno indicaría un principio de anorexia. En el segundo caso, la patología es la resultante de la suma de otras dos causas: la forma de alimentación y el estrés generado por la exigencia.
• Hiperprolactinemia: La prolactina es una hormona producida en la hipófisis (ubicada en la base del cerebro). Es la encargada de que las mamas tengan la leche necesaria para poder amamantar. Normalmente, esta hormona eleva su nivel paulatinamente en el transcurso de la menstruación. Sin embargo, hay excepciones. Cuando, por alguna causa determinada crece su porcentaje fuera de ese período se produce la prolactinemia.
Entonces, la mujer entra en una etapa amenorréica o de ausencia de la menstruación. ¿Las causas? Estrés, medicamentos, quistes microscópicos. Sea cual fuere el estímulo, las mamas comienzan a secretar una sustancia láctea. Al cabo de un tiempo, comienzan los trastornos menstruales.
Un período menstrual irregular no solo puede deberse a que la mujer está embarazada, es posible sufrir la interrupción de la menstruación debido al estrés, a una alimentación débil o a una cuestión hormonal. A continuación explicamos cada caso y cómo es su terapia.
Muchas mujeres asisten al ginecólogo porque "dejaron de tener períodos menstruales ". Sólo se considera "preocupante" el cese de este proceso cuando se prolonga por más de 90 días. Cuando esto ocurre estamos frente a lo que se conoce como amenorrea. Las amenorreas se clasifican en primarias y secundarias.
Las primarias se presentan en las mujeres que nunca han menstruado, es decir, que a pesar de tener 16 años, no han tenido su menarca, es decir, su primera menstruación. Las secundarias son a aquellas en donde la mujer ha tenido menstruación, pero por alguna causa se interrumpe por más de 90 días.
Las posibles razones
Las amenorreas se clasifican en fisiológicas y patológicas.
FISIOLÓGICAS
Se presentan sólo en dos momentos de la vida de una mujer sana: el embarazo y la menopausia.
• Embarazo: es la causa más frecuente. La premisa "una mujer está embarazada hasta que se demuestre lo contrario" es el leit motiv de todo ginecólogo cuando llega a su consultorio una mujer que presenta ausencia de ciclo menstrual. Es sabido que ningún método anticonceptivo tiene un ciento por ciento de efectividad.
• Menopausia: según una norma internacional, se considera que una mujer ha entrado en el período menopáusico si pasó un año desde su última menstruación. Recién entonces puede afirmarse que ha cesado el período fértil. Durante el proceso premenopáusico son comunes los atrasos menstruales.
¿Me han dicho que la anémona es muy útil durante la menopausia. ¿Es así? ¿Cómo debo tomarla? Te contamos que nos dicen los especialistas al respecto.
La hierba de anémona es sumamente eficaz para calmar el dolor de ovarios y los problemas de la menopausia. Es un buen sedante, en caso de tener los nervios a flor de piel, y tiene propiedades analgésicas, antiespasmódicas y antibacterianas.
La anémona es una hierba relajante que se utiliza muy a menudo en episodios de tensión nerviosa y espasmos en el sistema reproductivo. También es sumamente eficaz para aliviar los problemas derivados de la menopausia, dolor de ovarios y las condiciones dolorosas de las pruebas ginecológicas. Alivia la tensión premenstrual y la ansiedad, la tensión y los dolores de cabeza asociados a la menopausia. Es un buen remedio contra el insomnio y, en general, contra todo lo relacionado con trastornos de los ovarios.
Modo de uso: en infusión, vierta de 0,1 a 0,3 gramos de las hojas de anémona, previamente desecadas, en una taza de agua hirviendo. Déjela reposar unos minutos y tómala tres veces al día. Para los períodos de mayor dolor será más eficaz si la combinas con Vibunum opulus.
Una advertencia: nunca uses la hierba fresca. Es mucho mejor desecarla primero, pues fresca presenta sustancias perniciosas que desaparecen al secarse.
