salud trabajadores
Para evitar que el trabajo se convierta en su enemigo, existen algunas tácticas que la ayudarán a reducir las preocupaciones y así aprender a lidiar con el estrés laboral. Es indispensable que cuides de tí mismo, duermas lo suficientes y realices ejercicio con regularidad. De este modo, tendrás un mayor y mejor rendimiento durante la jornada laboral.
Administrar tu tiempo le será de gran ayuda. Establece objetivos y fechas límites. Se realista con sus planes y no busques metas imposibles de cumplir. Los descansos breves también son buenos aliados. Todas estas pequeñas pautas serán de gran ayuda para lidiar con el estrés laboral y cuidar tu salud. Las personas con las que te relaciona diariamente mientras realiza su labor son otro dato a tener en cuenta.
Siempre evita los vínculos con aquellos "compañeros negativos" En cambio, si estas cerca de las personas en las que confías plenamente. Crear un buen clima te permitirá mantener las preocupaciones alejadas y disipará la sensación de agobio.
Permanecer varias horas al día sin movilizarse aumenta los riesgos de subir de peso y padecer enfermedades. Además, altera el metabolismo de las grasas y azúcares. Estudios recientes han demostrado que, independientemente de que una persona se ejercite, si pasa la mayor parte del resto del día sentado anula los efectos del ejercicio y podrías sufrir las consecuencias del sedentarismo.
Es decir, se está sometido a un mayor riesgo de padecer obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares y cardíacas. Al parecer, estar mucho tiempo sentado podría anular algunos de los beneficios de hacer ejercicio.
¿El motivo? Sentarse es una de las cosas más pasivas, hasta mascar chicle quema más calorías. En comparación con estar sentado, el permanecer parado es un trabajo duro: hay que tensar los músculos de las piernas, y acomodar los de la espalda y los hombros, o cambiar el peso de una pierna a la otra. Y todo eso quema energía.
Al estar sentado, entonces, no se queman calorías como con otros pequeños gestos cotidianos. Así, el aumento de peso comienza a aparecer como algo paulatino y lento, pero que no se detiene. Podemos contrarrestar esto moviéndonos más: subiendo las escaleras de la oficina, caminando a la hora del almuerzo o haciendo gimnasia laboral lo que permite mejorar el estado físico y mental en el lugar de trabajo.
Muchos de los problemas de salud que vivimos hoy, están directamente relacionados con las malas condiciones del medio ambiente laboral. Detecta las señales y actúa a tiempo para prevenirlos. Dentro del ámbito de trabajo es muy común que se den determinados malestares producidos muchas veces por malas condiciones del medio ambiente laboral. Hoy en día los problemas de salud que afectan a la mayoría de los empleados de oficinas están relacionados con los siguientes múltiples factores:
• Todos ellos se engloban en la ergonomía del puesto de trabajo; un concepto
que no solo tiene que ver con el diseño de la silla o las posturas, sino que es mucho más amplio y abarca temas como el ruido en el ambiente, la iluminación, la manera de cargar objetos y sus pesos, la ventilación, y otros.
• Por eso, mantener un espacio de oficina seguro y saludable, puede parecer costoso para las empresas pero muchas veces no lo es.
• Ventilar los ambientes regularmente, 4 ó 5 veces al día. Siempre a primera hora.
• Verificar siempre los sistemas de aire acondicionado central del edificio. Realizar mantenimiento de los equipos.
• Si los calefactores no son de tiro balanceado, evitar tenerlos prendidos durante mucho tiempo.
• Se recomienda que las temperaturas estén en rangos de entre 20 y 24° C en invierno y entre 23 y 26° C en verano.
• Determinar políticas para edificios libres de humo.
• Evitar la acumulación de polvo en alfombras, estantedas, etc.
• Evitar humedades y escapes de agua, esto genera la presencia de mohos.
La actitud lo es todo, también, en el marco del trabajo. Si tu compañero te contestó mal, estás abrumado por las tareas, tu jefe no parece prestarte atención y la oficina sólo te genera emociones negativas, estás necesitando un cambio en tu actitud. La Programación Neurolingüística (PNL) nos permite salir de ese círculo vicioso, ya que funciona como una poderosa herramienta para que tu modo de comunicar y tus pensamientos trabajen a tu favor, y no en tu contra.
Esta corriente nos propone reprogramar nuestra manera de pensar, hablar y relacionarnos en el trabajo. La mejor forma de no malinterpretar los mensajes que recibimos es conocer cómo funciona nuestra mente y aprovechar sus recursos-, en eso se basa la PNL. Nos ayuda a darle un orden y una dirección a nuestros pensamientos, y a cambiar nuestra visión sobre un hecho para que lo que antes era un problema ahora sea un reto.
También nos enseña a ponernos en el lugar del otro, para comprender mejor sus reacciones, y a practicar la "escucha pasiva": oír al otro sin necesidad de darle consejos. Anímate a conocer esta técnica y a sacarle provecho, para tener una vida laboral más agradable, productiva y beneficiosa.
