salud tercera edad
La hipertensión arterial en la tercera edad (tener la presión alta) es un factor de riesgo para la salud y como no se puede eliminar, se debe y se puede controlar eficazmente. En general, la hipertensión no da molestias hasta que ya se han producido las complicaciones, y por eso es necesario que medirla cada dos años. Si ya es hipertenso, recuerda que hay unas recomendaciones que conviene seguir:
Cuanta menos sal, más salud. Los alimentos ya contienen todas las sales necesarias y, por lo tanto, no es necesario que añada más al cocinar ni que ponga el saleroen la mesa.
Eliminar el sobrepeso. A cada edad y altura le corresponde un peso adecuado. Si tiene exceso de peso, haga dieta.
Hacer ejercicio. Pasear un rato cada día e incluso practicar algún tipo de ejercicio físico adecuado a su edad, le hará estar más ágil y se encontrará mejor.
Moderar el consumo de alcohol. Un poco de vino o de cerveza en las comidas no lo perjudicará, pero intente reducir al máximo el consumo de alcohol.
No fumar. Fumar es muy perjudicial para la salud, especialmente si se suman otros factores de riesgo cardiovascular, como es la hipertensión.
Tomar siempre la medicación. El hecho de que se encuentre bien no quiere decir que pueda dejarla, reducir la dosis o modificar la pauta. Acordarse de tomar cada día y exactamente como se lo ha dicho el médico.
