problemas ansiedad
La manera de alimentarnos influye en nuestro estado de ánimo. es por eso que una alimentación equilibrada y rica en magnesio puede ayudarnos a mejorar nuestro aspecto emocional. Este mineral produce una ligera acción sedante, razón por la cual todos los alimentos ricos en magnesio son recomendados para personas que sufren de ansiedad.
Algunos de estos alimentos que ayudan a controlar la ansiedad son: almendras, maní (aguacate), arroz integral, zanahoria, lentejas, cítricos, lechuga romana, verduras de hojas verdes, semillas de sésamo, tofu y productos de soja, maíz, tomates y porotos (frijoles).
Por el contrario, a quienes sufrende este trastorno se les recomienda la eliminación gradual de café, estimulantes, chocolates, mate, azúcar, tabaco, alcohol y bebidas que contengan cafeína.
Comerse las uñas es un hábito que suele aparecer a causa de sentimientos de angustia o ansiedad. Para prevenir que tu hijo se coma las uñas, es importante hacerle pensar sobre lo que puede estar afectándolo emocionalemente. Entonces, ¿que hacer cuando los niños o adolescentes se comen las uñas?
La onicofagia (del griego, onyx, 'uña'y phagein, 'comer) es el nombre científico que se le da a esta actividad. El hábito de comerse las uñas es una conducta bastante extendida en los niños y en los adolescentes. Suele observarse más en los varones que en las nenas.
• Los niños que suelen recurrir a ella son inquietos, vivaces, alegres, charlatanes e inteligentes.
• Se trata de un trastorno de angustia y ansiedad, tiene respuesta frente a un estado de tensión psíquica, que puede aparecer alrededor de los tres años o a partir de los seis años.
• En su aparición temprana es un desplazamiento, es decir un reemplazo de la succión ón digital o del bn¿xismo (rechinar los dientes).
• Cuando surge en la edad escolar sus causas obedecen a ansiedades determinadas por el aprendizaje. A menudo acompaña a trastornos de alimentación como: sobrepeso, obesidad, falta de apetito, etc.
• Una vez establecida, puede ser desencadenada por el aburrimiento, el estrés, la inactividad, la frustración, el cansancio o un problema reciente.
• Generalmente es el reflejo de una situación emocional que esta perturbando al niño. Detrás de la onicofagia subyacen afectos como la culpa, el miedo y la rabia.
• Aunque en muchos casos perdura hasta la edad adulta, la mayor incidencia de este comportamiento se da en la pubertad por los cambios psíquicos y físicos de esta etapa.
• El roedor compulsivo de uñas puede comer-no sólo ésta sino también la piel del dedo y la cutícula, provocándose heridas dolorosas, que también perjudican el esmalte dental. Morderse las uñas puede facilitar el transporte de gérmenes que se ocultan bajo las uñas o en la cavidad bucal y por lo tanto, provocar infecciones.
