habitos energeticos
Muchas veces sentir cansancio y falta de vitalidad tiene un origen: una alimentación incorrecta. En estos días hemos estamos viendo los principales alimentos que energizan y regulan el peso, los cuales deben combinarse con los siguientes hábitos energéticos:
Comienzo del día balanceado
Muchas veces esquivarnos el desayuno o consumimos algo "a las corridas". Sin embargo, ésta es la comida más importante del día. Un buen desayuno estimula nuestro metabolismo, nos permite estar más alerta y rendir mejor durante el día.
Evitar el acohol
Las bebidas alcohólicas son depresoras del sistema nervioso por lo cual, cuando las bebemos, primero nos sentimos estimulados pero, después, el cansancio y la fatiga nos ganan.
Piedra libre para los snacks
Otro error muy común que solemos cometer es evitar ingerir, algo entre comidas. Cuando experimentamos hambre, significa que los niveles de azúcar en sangre descienden bruscamente, razón por la cual nos encontramos cansados y desganados. Un snack rico en proteínas y carbohidratos complejos (almendras, chocolate), nos ayudará a recuperar la fuerza que necesitamos.
Ingerir las calorías correctas
Seguir dietas que nos privan de todo, hace que nuestro metabolismo trabaje menos y queme menos calorías. El resultado es que no perdamos peso sino que, por el contratrio, lo aumentemos. Esta es la razón por la que debemos consumir las calorías que, de acuerdo a nuestra edad, peso y actividades, nos corresponden.
No abusar del café
Cuando lo tomamos, solernos sentirnos despiertos y con potencia, pero cuando el cuerpo advierte que no es real energía, nos terminamos sintiendo más exhaustos y con mayor apetito. Reemplazarlo por té verde: una infusión rica en antioxidantes.
