ejercicios memoria
Nuestros cerebros están ocupados mientras dormimos, ya que se encargan de consolidar los recuerdos de los eventos del día y ponerlos en contexto con las cosas que ya sabemos. Desde hace tiempo, diversas teorías planteaban que los sueños podrían mejorar la memoria.
Un estudio arrojó la primera evidencia de que el sueño es bueno para la memoria: en Estados Unidos se realizó una prueba en la que los participantes se sentaron durante 45 minutos a jugar con un laberinto de realidad virtual. Durante ese tiempo, se les pidió que recordaran un objeto particular del camino y que luego trataran de llegar a él desde diferentes puntos de partida.
La mitad de los participantes tuvo la oportunidad de tomar una siesta, mientras los otros miraban videos. Cuando se realizó la prueba por segunda vez, aquella gente que pudo dormir encontró los objetos con mucha mayor rapidez que la que se mantuvo despierta.
Asimismo, el buen sueño constituye un excelente mecanismo de retención a la hora de presentarnos a pruebas y exámenes. Nada como una buena noche de sueño para ayudar a nuestro cerebro a retener todo los conocimientos que hemos adquirido a lo largo de la jornada.
¿Qué es la memoria? Es la habilidad de adquirir, almacenar y recuperar fielmente una información determinada. Es una de las funciones del cerebro. Con el paso de los años este órgano, al igual que el resto de los demás, envejece. Pero este envejecimiento puede contrarrestarse haciendo ejercicios y así como si mantenerlo en forma.
METODOS PARA INCORPORAR
Los métodos más conocidos para incorporar información son:
Repetir: Es útil si la información se incorpora no en forma literal sino después de haberla procesado.
Ordenar: Puede realizarse por clasificación. Por ejemplo, si voy al supermercado pienso los artículos por rubro (lácteos, cárneos, frutas y verduras) o por jerarquías, lo menos importante o lo más importante.
Relacionar o asociar: Tratar de formar un conjunto coherente entre los datos a recordar. Podría ser que a primera vista no tuviera nada que ver, sin embargo para cada uno de nosotros tiene significa:
- Números de teléfonos con ómbinus.
- Lugares con olores, con personas, con días.
Formar imágenes: Las investigaciones han demostrado que el recordar con la ayuda de las imágenes funciona bien; sin embargo en la práctica se ve que espontáneamente se hace poco uso de ese método.
CONSEJOS PARA RECORDAR
Mirada retrospectiva: Volver a las circunstancias en que se produjo el hecho realmente o en pensamiento.
Rastrear información relacionada: No insistir sobre un solo dato, sino ampliar toda la información de la que disponemos. Por ejemplo, querer acordarse de una película: formularse todas las preguntas que tengan que ver.
Mantener vivos los recuerdos: El volver regularmente a recordar datos, hablar sobre ellos, repetirlos, ayuda a que estén más disponibles en la memoria.
Ayudas externas: Agendas y listas, un entorno ordenado en el cual todo tenga su lugar fijo.
