dietas bajar de peso
Hay algunas personas que comen cierta cantidad de alimentos y no engordan, otros comen la misma cantidad y si engordan, como es eso posible?. Quizás les haya sucedido entre su familia, o entre amigos que siempre hay alguien que no se puede entender como es que come de esa manera y no engorden.
Han relevado algunos hábitos de flacos, para poder entender un poco más el porque de las diferencias en lso resutlados entre diferentes personas. Obviamente lo que comen y sus hábitos no son todo, ya que la genética y el metabolismo tienen mucho que ver en la cuestión, pero igualmente no vendría mal tener en cuenta algunos hábitos para probar y ver si ayudan.
El almuerzo es una de las comidas más importantes, es la que nos dará la energía para poder terminar el día bien. Pero no solo eso, sino que además nos sirve como descanso en el trabajo, dejar atrás el ordenador y distraernos un rato. Según la Revista Americana de Nutrición alejarse del ordenador para almorza ayuda a comer menos. Esto es debido a que los que almuerzan frente al ordenandor “no se dan cuenta” de lo que están comiendo, y al rato vuelven a sentir apetito. En cambio los que se toman el tiempo y el lugar para almorzar no les sucede.
Existen ciertos tipos de alimentos que poseen un gran contenido de agua, como las ensaladas, algunas frutas como la sandía y por supuesto las sopas. Este tipo de alimentos colaboran en sentirse satisfecho consumiendo pocas calorías. No es lo mismo que consumir agua con los alimentos. Consumiendo una sopa o una ensalada sin condimentos altos en calorías, colaborará a comer menos.
Otro método, debo confesarles que este es un tanto “extraño”, es visualizar la comida antes de ingerirla. Comentan que si se tiene la tentación de comer algo específico, quizás algo que te estén convidando, antes de tomar uno debes visualizar ese alimento y que lo estás comiendo. Aparentemente esto hace que a la hora de comer, uno desee menos.
No existen las pastillas mágicas que nos hagan perder peso y mantener la salud, pero al parecer los complejos vitamínicos ayudarían. Se hizo una investigación en China con 30 mujeres obesas a las que se le administraba un complejo vitamínico y un placebo. Las mujeres que recibieron el complejo vitamínico, consumiendo exactamente la msima dieta que antes consumían, bajaron de peso; en cambio, las mujeres que consumieron el placebo no.
Un médico que la Universidad Laval de Quebec propone la teoría que cuando el cuerpo está bajo en vitaminas y minerales las persona ingiere más de loq ue debería para poder suplirlos. Esto significa que mientras als vitaminias y minerales en nuestro cuerpo estén equilibrados sería mucho más sencillo mantener el apetito controlado.
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No es novedad que la obesidad y el sobrepeso son males que atañen a muchos en la actualidad. No estoy hablando solamente de perder 2 o 3 kilos para estar bien para el verano, sino de adelgazar y continuar sintiendote bien y seguir disfrutando de la comida. El resultado es una vida más saludable.
Pero todos los que hemos hecho dieta alguna vez sabemos que aunque en las dietas habituales tenemos muchas opciones deliciosas, muchos son los productos que vais a tener que evitar. Siken piensa en todos, en los que desean bajar unos kilitos, los que deseean bajar un poquito más y los que quieren adelgazar y ganar salud.
La Dieta Siken posee una cantidad de productos hipocalóricos que os ayudarán a mantenerse en forma. Productos como crema de champignones, crema de pollo, pasta para crepes, tortilla de bacon, etc. Productos que seguramente te den ganas de comer, al igual que los productos dulces, postres deliciosos, desayunos con cacao, pastel de chocolate, etc.
El método Siken de adelgazamiento consiste en ingerir una dieta rica en en proteínas, combinandola con las preparaciones de Siken. El método Siken posee 3 programas que dependen de lo que desees adelgazar: Para solo 3 kg, el programa implica 12 días, para adelgazar de 3 a 5 kg el programa durará 24 días y si deseas perder de 5 a 9 kg el plan prolongado de adelgazamiento de 45 días es lo que necesitarás.
Te animarías a seguir la Dieta Siken?, pues compañeras de diferentes blogs han decidido probarla, ponerse a prueba y poner a prueba la tan comentada Dieta Siken y sus deliciosos productos. Se ha realizado un evento en Barcelona el pasado 1 de julio donde las chicas se han encontrado, llegando de diferentes puntos de España, para conocer los resultados generales y contar sus experiencias personales.
La estación Sants fue el punto de encuentro para dirigirse a las oficinas de Siken, bloggers y nutricionistas finalmente se conocieron y entre todas comentaron, charlaron y debatieron de sus experiencias con la Dieta Siken. Por supuesto cada una de las chicas que han probado la dieta tienen gustos diferentes y así lo demostraron comentando cuales habían sido sus productos favoritos, y seguramente, salvadores de situaciones difíciles de ansiedad.
El resultado general fue muy positivo, para algunas más sencillo que para otras, pero comer mejor y más saludable en principio fue lo que todas recalcaron. Pero eso no fue todo …
Montse consiguió entrar en su ropa favorita; Maria Ángeles consiguió bajar los pocos kilos que deseaba y principalmente de manera saludable y se siente feliz y con energía; Raquel aprendió a comer mejor; Belén está casi finalizando la dieta y sigue perdiendo peso y Begoña aunque más lento, está camino a conseguir los objetivos. Así que luego de un aperitivo ofrecido por Siken a las chicas, recibieron un regalito de un kit de productos para que sigan disfrutando del verano y de comer saludable. Las chicas felices con los resultados tanto como las nutricionistas y Siken.
Tu que estas esperando para sentirte mejor?. Os dejo un video para que disfruteis de la experiencia vivida por las nuevas chicas Siken, chicas reales.
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A continuación veremos cuáles son las ventajas y desventajas de los métodos de adelgazamiento más utilizados, dietas a medida según el método que te resulte más útil.
Dietas pobres en hidratos de carbono: Se basan en el consumo excesivo de proteínas y grasas, mientras que la presencia de los hidratos es prácticamente nula. Hay que tener en cuenta que pueden resultar prejudiciales para el cuerpo. Además, ingerir este tipo de alimentos en grandes cantidades aumenta el nivel de colesterol.
Dietas ricas en hidratos de carbono: Consisten en la ingesta de vitaminas y fibras alimentarias. Lo importante es que sean lo más variadas posibles y contengan como mínimo dos mil calorías.
Programas de adelgazamiento: Se encuentra entra las dietas que ofrecen más posibilidades de éxito. La idea central radica en mejorar la forma de alimentación y lograr la pérdida de peso se produzca de forma sana.
Dietas mixtas bajas en calorías: Cuando se ingiere comida con poco contenido calórico, hay que intentar compensar aquel faltante con alimentos vitales.
Ayuno: Promete un éxito total. Si acostumbras a tu cuerpo a beber solamente agua, caldos, infusiones y zumos, notarás un profundo efecto sobre tu metabolismo. Para evitar peligros, siempre es recomendable que el ayuno sea realizado bajo observación médica o en una clínica.
Llegó la hora de desterrar este mito y empezar a consumir diariamento estos alimentos que energizan y regulan el peso. El secreto, es consumir pequeñas raciones varias veces en el día. Entonces, ¿cuáles son los alimentos que nos energizan y nos ayudan a regular el peso?
Lentejas:
• Son un alimento rico en vitaminas B 1 y B2, y minerales como el hierro, cobre, magnesio, fósforo, selenio y zinc.
• Al poseer grandes cantidades de hierro ayudan a combatir los estados anémicos.
• Su riqueza en fibras, las vuelve un aliado frente a los cuadros de estrenimiento. También previenen afecciones como el síndrome del colon irritable y diverticulitis.
• Un consumo diario de esta leguminosa, nos protege frente a enfermedades del corazón y reduce los niveles elevados de colesterol.
• Rico en fósforo, magnesio, hierro, potasio, calcio, vitamina E, tiamina, riboflavina, cafeína, teobromina y taninos.
• Al poseer abudante cantidad de flavonoides, es un protector del sistema inmunológico.
• Previene la depresión y facilita un estado de tranquilidad.
• Es afrodisíaco, ya que estimula la producción de serotonina, sustancia que promueve la sensación de placer en el cerebro.
• Estudios de la Universidad de Harvard (EE. UU.) comprobaron que es rico en fenoles antioxidantes que previenen afecciones cardiovasculares.
También chequea: Alimentos que energizan y regulan el peso: Agua y almendras.
Alimentos que energizan y regulan el peso: Banana y avena.
El estrés diariohace que nos sintamos sin fuerzas y sin ganas de encarar actividades. Sin embargo, es común que dudemos en incorporar ciertos alimentos, ya que cuentan con el estigma de que "poseen muchas calorías y nos hacen engordar".
Llegó la hora de desterrar este mito y empezar a consumir diariamento estos alimentos que energizan y regulan el peso. El secreto, es consumir pequeñas raciones varias veces en el día. Entonces, ¿cuáles son los alimentos que nos energizan y nos ayudan a regular el peso?
Perteneciente al grupo de las gramíneas, forma parte de una de las familias de alimentos más importantes para nuestra nutrición.
Es rica en proteínas, grasas, hidratos de carbono y vitamina B
Además contiene minerales coi-no hierro, potasio, magnesio y zinc.
Previene las afecciones del sistema nervioso.
Reduce los molestos síntomas de la gastritis y ayuda a mantener normales los índices de glucosa en sangre.
Su alto contenido en grasas insaturadas previene los altos niveles de colesterol.
Banana:
Esta fruta es rica en potasio, que es la sustancia que ayuda a mantener un correcto funcionamiento nervioso y muscular.
Durante períodos de estrés, o luego de una sesión extenuante de ejercicios físicos, los niveles de potasio en nuestro organismo decrecen rápidamente.
Un estudio publicado por los Archivos de Medicina Interna, en Estados Unidos, revela que el consumo diario de banana (plátano) ayuda a prevenir las afecciones cardíacas y promueve la salud ósea.
Frente a la deshidratación, la banana es una fuente que ayuda a reponer la cantidad de potasio que se pierde.
También chequea: Alimentos que energizan y regulan el peso: Agua y almendras.
Muchas veces sentir cansancio y falta de vitalidad tiene un origen: una alimentación incorrecta. Seguir un plan nutricional adecuado, es la forma de devolverle a nuestro organismo la potencia y fuerza que necesita para rendir al máximo. A continuación veremos cuales son los alimentos que energizan y regulan el peso.
Agua:
Sin ella, el cuerpo no puede generar energía. Hace posible la digestión, absorción y transporte de los nutrientes, además de regular la temperatura corporal y mejorar el aspecto de la piel.
No consumir la cantidad mínima requerida puede llevarnos a la deshidratación, y a un estado de fatiga cotidiano.
Cuánta más agua se bebe, mayor es la eliminación de toxinas por parte del organismo. Además suprime naturalmente el apetito y ayuda al cuerpo a metabolizar con mayor rapidez la grasa.
Beber la cantidad adecuada que el cuerpo necesita refuerza nuestro sistema inmunológico y nos hace menos propensos a contraer enfermededes.
Almendras:
La variedad dulce es rica en grasas monoinsaturadas, por lo que su consumo aporta al organismo ácidos grasos omega 3 y 6.
Su consumo regular provee al cuerpo de hidratos de carbono y proteínas.
Es una fuente impotante de potasio, calcio, magnesio, hierro, flúor, zinc, cobre y fósforo.
Previene los cuadros anémicos y tiene propiedades antioxidantes. Además, estimula el estado de alerta y claridad mental. Reduce el riesgo de padecer problemas coronarios.
La nueva recomendación del Journal of American Medical Assotiation les recomienda a las mujeres mayores de 50 años, una hora de ejercicio diario para no ganar kilos. Estudios recientes realizados por el Brigham and Women's Hospital y Harvard Medical School de Boston han demostrado que, a partir de los 50 años, las mujeres deben practicar cada día, al menos una hora de ejercicio moderado para evitar el aumento de peso que aparece con los años. El estudio se centró en más de 34000 mujeres sanas norteamericanas, con una edad promedio de 54 años, que consumías una dieta típicamente estadounidense.
Las participantes fueron controladas en su peso y en el tiempo de ejercicio semanal. En el trascurso del estudio, que duró unos 15 años, ellas ganaron un promedio total de 2.6 kilos en total. Solo el 13% de las mujeres mantuvieron un peso saludable durante el estudio y eran, justamente, las que hacían una hora de ejercicio al día o más.
Si bien esta nueva recomendación puede parecer excesiva, ya sea por falta de tiempo o proque habitualmente se considera necesario una jornada de descanso, los autores del estudio recomiendan a las mujeres que quieren afrontar el nuevo desafío que realicen cambios en las rutinas de actividad diaria. Por ejemplo, podráin ir al trabajo andando en bicicleta o caminando. Y si siete horas a la semana les parece demasiado difícil de cumplir, también pueden reducir el tiempo semanal a la mitad, realizan un ejercicio activo como correr, andar en bicicleta o nada a alta densidad.
En estos días hemos estado bien las principales propiedades del te así como las efectivas dietas a base de té rojo e infusiones adelgazantes que llevan adelante las personas para lograr bajar de peso. Pero a pesar de sus grandes beneficios, existen algunas pautas que debemos tener en cuenta a la hora de tomar las tisanas adelgazantes ya que una dieta pobre en alimentos donde predominan las tisanas e infusiones contiene una cantidad muy baja de proteínas y puede afectarnos la salud.
PAUTAS PARA TOMAR TISANAS ADELGAZANTES
Respeta el porcentaje de cada hierba que debe incluirse en la tisana, en especial si está compuesta por varias plantas. Endulza las tisanas con edulcorante; no use azúcar ni miel.
No hay que superar las dos o tres tazas diarias de infusión y, en algunos casos (como el té de sen) las cantidades deben ser aún menores.
Las infusiones deben tomarse recién hechas, con hiebas frescas y en ningún caso deben guardarse más de un día.
Las preparaciones que contienen diente de león pueden provocar mareos; en ese caso hay que consultar al médico antes de tomarlas.
Las personas con problemas cardíacos y de tiroides deben tomar precausiones y consultar un especialista.
En china se lo conoce como el "té de los emperadores", ya que sólo ellos podían tomarlo en la antiguedad. Actualmente el Pu-erh además de ser el té más apreciado para equilibrar la circulación de la energía, es considerado como la bebida más eficaz para quemar grasas y bajar de peso. Te contamos por qué cada vez más mujeres eligen el te rojo para bajar esos kilos de más.
Las hojas que se utilizan para la fabricación del té rojo se obtienen de un árbol que los chinos llaman "árbol de té Qingmao", el cual se encuentra dentro de las familias de las camelias. La misma se cultiva en la región de Yunnan, donde se cultiva la "Camellia assamica" la especie a partir de la que se produce el té rojo.
LA DIETA DEL TÉ ROJO PARA BAJAR DE PESO
La siguiente dieta del té rojo puede paticarse cuando se necesite bajar entre tres y cuatro kilos en un lapso de 5 días. Sin embargo, su objetivo no es únicamente el de bajar unos kilos de más, sino también el de desintoxicarse y depurar el torrente sanguíneo y los flujos energéticos en todo el cuerpo.
Cualquier persona puede realizar la dieta del té rojo, siempre y cuando no padezca ningún problema de salud. En ese caso se aconseja que la persona consulte con un especialista. Asimismo, no es conveniente que la pongan en práctica los niños o las mujeres embarazadas.
LAS CLAVES PARA QUE FUNCIONE LA DIETA DEL TÉ ROJO
Para que la dieta dé resultado deben tomarse 4 tazas diarias de Pu-Erh, las cuales pueden repartirse en las cuatro comidas diarias.
Las verduras que incluyas en tu dieta diaria deberían incluirse crudas, con el objetivo de obtener todas las vitaminas y minerales que el cuerpo necesita. De lo contrario, lo más recomendable es cocinarlas al vapor. Asimismo, existen determinados alimentos que no deberían consumirse como es el caso de las carnes, los lácteos y los dulces.
IMPORTANTE: Es importante no prolongar por más de cinco días la dieta del té rojo. Si se prolonga es posible sufrir algún problema de salud ya que contiene una cantidad muy baja de proteínas.
PLAN BÁSICO DE LA DIETA DEL TÉ ROJO
Desayuno:
- Una taza de té rojo
- Un jugo de naranja o una fruta
- Una tostada de pan integral.
Almuerzo:
Opciones:
- Una ensalada de pasta fría con verduras.
- Una ensalada de arroz integral.
- Una cazuela de arroz integral salteado con verduras.
Todo está acompañado por una taza de té rojo y una fruta.
Merienda:
Una taza de té rojo.
Cena:
Opciones:
- Una ensalada de pasta fría o arroz integral con verduras.
- Un plato de sopa de arroz, acompañado por una porción de pescado a la plancha.
- Una ensalada de lentejas y otras hortalizas.
Complementar con una taza de Pu-Erh y una fruta.
