cuidados deportistas
La epicondilitis, o como se lo suele llamar comunmente, codo de tenista, es una lesión de los tendondes y los músculos de la cara externa del codo. Esto se debe a un uso prolongado, o esfuerzos repetitivos en el nivel del codo.
Lo más frecuente cuando se juega al tenis es la lesión lateral del codo, de ahi el nombre coloquial de esta lesión, y es debido a un esfuerzo excesivo y repetitivo de los tendones extensores del antebrazo. Esto suele afectar generalmente al jugador amateur, aunque conocidos jugadores internacionales también lo han sufrido. Esto puede darse en principio como resultado de una técnica mala.
Pero aunque esto sea una lesión que suele darse en los jugadores de tenis, también en los del golf y en los nadadores, puede afectar a cualquier persona que en su ejercicio diario exija al codo a esfuerzos repetitivos que se asemejen a los movimientos que realizan estos deportistas. Estos movimientos podrían ser martillar, trbajo contínuo con destornilladores, el ordenador, etc.
Los síntomas del codo de tenista con primero, un dolor en la parte lateral del codo que suele ir en aumento y de forma gradual. Si se presiona sobre ese área duele al igual que si se flexiona. Es posible que el dolor se irradie hacia la parte superior del brazo y hacia el antebrazo.
Generalmente para aliviar un poco el dolor, se aplica hielo, ya que se trata de una inflamación y la idea es desinflamarlo. De 20 a 30 minutos, se descansa y luego de una hora podría llegar a repetirse. Es importante descansar el brazo e intentar evitar todo movimiento que haga sentir dolor.
Ciertos ejercicios de estirameinto podrían ayudar, flexionando la muñeca hacia abajo. Se gira el antebrazo hacia adentro manteniendo el estirameinto por 15 segundos al menos y lo repetimos varias veces al día. Coderas y vendajes especiales también podrían aplicarse. Pero seguramente el fisiatra o médico al que recurra os indicará que es lo mejor para su caso específico.
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Tanto diabéticos, como personas con desarreglos cardíacos, o aquellos que sufren de asma o problemas circulatorios en las piernas, pueden obtener mejor calidad de vida practicando deportes -con disciplina y regulación- una variada gama de ejercicios que contribuirán a crearles una vida mejor.
Una minoría inmensa a menudo siente, en su intimidad, que los fisioterapeutas y las recomendaciones médicas generales decididamente tienden a discriminarlos. Se creen personas especiales, y en verdad lo son. Sus afecciones no los integran a una personalidad standard, y hacia ellos raras veces se dirigen los consejos médicos.
MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA REALIZANDO DEPORTE:
Si nos remitimos a las estadísticas, casi un 20 por ciento de la población se muestra impedida de practicar en su totalidad clases comunes de aeróbic, ejercicios de impacto y toda una gama de recursos gimnásticos.
La gimnasia siempre es recomendable. Sólo hay que moderarla y personalizarla, según el caso. Se parte de un valioso precepto de oro: no hay quien no pueda ejercitarse. Y aun en los peores casos, siempre habrá una forma de hacer gimnasia a tono con una mejor calidad de vida.
Es que los efectos globales sobre el organismo son numerosos. Por principio, acrecientan la fuerza muscular, mejoran la movilidad articular, desarrollan la capacidad respiratoria, tonifican el corazón, refuerzan la solidez del esqueleto y aumentan la respuesta de los reflejos.
Por eso, a prestar atención a los consejos proporcionados para quienes lamentablemente no poseen una "salud de hierro".
El pie de atleta es una infección micótica producida por hongos dermatofitos (que se alimentan de queratina) o por levaduras (casos muy raros con alteración del sistema inmune). Afecta los pliegues interdigitales, la planta y los bordes del pie. Aproximadamente el 60% de las enfermedades en los pies está causada por hongos. Para evitar la aparición del pie de atleta los especialistas nos dan los siguientes consejos:
1. Utilizar zapatillas / ojotas en gimnasios, piscinas, vestuarios y duchas; evitar caminar descalzo en zonas de mucha circulación.
2. Secar bien los pies después de lavarlos, especialmente entre los dedos, que constituye la principal zona de proliferación de los hongos.
3. Cambiar las medias y el calzado diariamente. Usar los mismos zapatos todo el tiempo no permite que éstos respiren y los microorganismos se acumulan.
4. Usar calzado que permita al pie respirar, generalmente se recomienda aquellos fabricados con materias naturales y de algodón.
S. Si algún integrante de su familia padece pie de atleta, evitar caminar descalzo en las zonas de uso común como alfombras.
