alivar sintomas menopausia
La menopausia o "cesación de la menstruación", es un cambio normal en la vida de la mujer. Cuando ella deja de tener el período menstrual por más de doce meses seguidos, se considera que ha llegado a la menopausia. Y todas ya sabemos que la misma se caracteriza por molestos síntomas vasomotores (sofocos, sudoración, insomnio, etc). Entonces, ¿qué se puede hacer para enfrentar "mejor" la menopausia? ¿Cómo superar los molestos calores propios de la menopausia?
A continuación veremos algunos remedios caseros para superar los calores de la menopausia. Estos molestos acaloramientos existentes pueden controlarse con dos infusiones que contienen:
INGREDIENTES
50 GRAMOS DE SALVIA,
50 GRAMOS DE HIPÉRICO,
50 GRAMOS DE HOJAS DE TORONJIL,
50 GRAMOS DE RAÍZ DE PRIMAVERA
25 GRAMOS DE RAÍZ DE VALERIANA
PREPARACIÓN
Eche dos vasos de agua en un recipiente y llévelo a ebullición. Retire y añada una cucharada de una mezcla de la salvia, el hipérico y el toronjil. Deje reposar 10 minutos y filtre. Luego, aparte, mezcle las raíces de primavera y valeriana y añada una cucharadita a un vaso de agua. Cocine dos minutos y filtre. Finalmente, mezcle ambos preparados. Tome regularmente una taza después de cada comida.
INGREDIENTES:
SALVIA
COLA DE CABALLO
RAÍZ DE ZARZAPARRILLA.
PREPARACIÓN:
Mezclar 100 gramos de salvia, 150 g de cola de caballo. Poner dos tazas de agua a hervir con una cucharadita de raíz de zarzaparrilla durante 3 minutos, apagar y agregar una cucharadita de la mezcla mencionada. Dejar 5 minutos de reposo. Colar y consumir.
PRECAUCIONES:
- No usar el aceite de salvia en los primeros cinco meses de embarazo.
- No usarlo cuando se ingieren bebidas alcohólicas.
- No usarlo en combinación con medicamentos que contienen hierro.
Los cambios producidos durante el climaterio no son sólo físicos o clínicos, sino que también se relacionan con lo psicosomático, como por ejemplo el estrés, los trastornos de ansiedad y la depresión. Para identificar factores que permitan enfrentar esta etapa de una mejor forma, los investigadores de la Universidad de Pensilvania estudiaron a 380 mujeres.
Sus conclusiones fueron:
El nivel de ansiedad y estrés, así como también las posibilidades de desarrollar depresión, disminuyen notablemente al hacer ejercicio. Además, la actividad física resulta sustancial para evitar el incremento de peso, otra de las problemáticas asociadas más frecuentes. Con respecto al tipo de actividad, aseguran que la mejor opción son las caminatas.
"Cualquier mujer las puede incorporar a su rutina diaria y suele ser una propuesta mucho más tentadora que, por ejemplo, pasar dos horas por día en el gimnasio", refirió la doctora Deborah Nelson, líder del estudio. A lo largo de la experiencia, las involucradas caminaron entre 15 y 90 minutos hasta cinco veces a la semana. Para la dieta, recomiendan incorporar lácteos, frutas, verduras, pescados y evitar las grasas, reduciendo a la mitad las raciones habituales. "El ejercicio y la dieta son las mejores opciones para prevenir el sobrepeso y las enfermedades asociadas al advenimiento de la menopausia" coinciden los especialistas.
El TRH es una opción para tratar los síntomas asociados con el climetario. Durante la menopausia se produce una cantidad menor de hormonas, lo que puede causar síntomas, como la sequedad en el tejido vaginal y huesos quebradizos. Para aliviar estos problemas a las mujeres, es común que se les recete estrógenos con progestina. El tratamiento con hormonas es el método más eficaz para aliviar los síntomas y las molestias vaginales. Las hormonas pueden reducir la probabilidad de que se debiliten y fracturen los huesos con facilidad (osteoporosis).
Medidas preventivas
Es indispensable el asesoramiento médico, ya que la atención del climaterio debe ser individualizada y el médico es el único profesional capacitado apra dar una orientación adecuada a cada mujer. Se debe solicitar este asesoramiento en cuanto aparezcan los signos o síntomas característicos del climaterio.
La menopausia o "cesación de la menstruación", es un cambio normal en la vida de la mujer. Cuando ella deja de tener el período menstrual por más de doce meses seguidos, se considera que ha llegado a la menopausia. Y todas ya sabemos que la misma se caracteriza por molestos síntomas vasomotores (sofocos, sudoración, insomnio, etc).
Entonces, ¿qué se puede hacer para enfrentar "mejor" la menopausia? A continuación nombramos algunas sencillas sugerencias para enfrentar la menopausia con todas las herramientas posibles:
- Evitar el consumo de alcohol, tabaco y drogas.
- Mantener una nutrición equilibrada en correspondencia con sus necesidades corporales.
- Practicar regularmente una rutina de ejercicios.
- Realizarse chequeos médicos periódicos y estar en constante contacto con su médico.
- Permitirse tiempo para descansar y divertirse.
- Dormir lo necesario.
- Mantenerse en compañía de familiares y seres queridos.
- Para la sequedad vaginal, usar geles lubricantes.
- Evitar exposiciones excesivas al sol o al frío.
- Recurrir, de ser indicada, a la terapia de reemplazo hormonal (TRH).
El climetario y la menopausia son dos conceptos distintos que debemos aprender a diferencias. A continuación se explican cuando empieza un período y cuando el otro y se dan las recomendaciones alimentaras y de hábitos para superara estas etapas sin problemas.
El antes y del después de la menopausia:
Premenopausia: Debe entenderse como la etapa anterior a la menopausia, generalmente caracterizada por la presencia de ciclosmenstruales irregulares y por el inicio de los molestos síntomas vasomotores (sofocos, sudoración, insomnio, etc).(Ver síntomas menopausia)
Posmenopausia: Es la etapa posterior a la menopausia, en la cual se hace evidente que el ovario ha cesado de producir estrógenos, y en la que predomina la aparición de los riesgos (tanto las enfermedades cardiovasculares como de osteoporosis).
Los riesgos
La disminución de estrógenos en la mujer torna frágiles los huesos y la masa ósea. En edades más avanzadas, tiene como consecuencia el riesgo de fracturas producidas por la osteoporosis. La incidencia de esta enfermedad en la mujer está próxima al 30% y se incrementa durante la posmenopausia. Durante el climaterio se pueden aumentar los trastornos en el metabolismo de los lípidos (colesterol), lo que elevaría el riego de alteraciones de tipo cardiovascular, como el aumento de la presión arterila.
El climetario y la menopausia son dos conceptos distintos que debemos aprender a diferencias. A continuación se explican cuando empieza un período y cuando el otro y se dan las recomendaciones alimentaras y de hábitos para superara estas etapas sin problemas.
Diferencias entre el climaterio y la menopausia:
El climaterio: es una fase de transición de la etapa reproductiva de la mujer a un cese de la función ovárica-no reproductiva-y el déficit de las hormonas propias de los ovarios, es decir, los estrógenos. Este período de la vida se transita entre los 45 y 60 años aproximadamente y causa diversas alteraciones físicas y psíquicas.
La menopausia o "cesación de la menstruación", es un cambio normal en la vida de la mujer. Cuando ella deja de tener el período menstrual por más de doce meses seguidos, se considera que ha llegado a la menopausia. La edad en la cual cada mujer llega a la menopausia no está relacionada con la edad de la menarca o primera menstruación ni con el número de embarazos ni con la fecha del primer embarazo.
Con la llegada de la menopausia, la mujer experimenta una serie de cambios físicos, familiares y sociales. Es importante que la mujer tenga en su poder las herramientas necesarias para enfrentar positivamente estos cambios y seguir manteniendo su calidad de vida.
¿Me han dicho que la anémona es muy útil durante la menopausia. ¿Es así? ¿Cómo debo tomarla? Te contamos que nos dicen los especialistas al respecto.
La hierba de anémona es sumamente eficaz para calmar el dolor de ovarios y los problemas de la menopausia. Es un buen sedante, en caso de tener los nervios a flor de piel, y tiene propiedades analgésicas, antiespasmódicas y antibacterianas.
La anémona es una hierba relajante que se utiliza muy a menudo en episodios de tensión nerviosa y espasmos en el sistema reproductivo. También es sumamente eficaz para aliviar los problemas derivados de la menopausia, dolor de ovarios y las condiciones dolorosas de las pruebas ginecológicas. Alivia la tensión premenstrual y la ansiedad, la tensión y los dolores de cabeza asociados a la menopausia. Es un buen remedio contra el insomnio y, en general, contra todo lo relacionado con trastornos de los ovarios.
Modo de uso: en infusión, vierta de 0,1 a 0,3 gramos de las hojas de anémona, previamente desecadas, en una taza de agua hirviendo. Déjela reposar unos minutos y tómala tres veces al día. Para los períodos de mayor dolor será más eficaz si la combinas con Vibunum opulus.
Una advertencia: nunca uses la hierba fresca. Es mucho mejor desecarla primero, pues fresca presenta sustancias perniciosas que desaparecen al secarse.
