alimentos anti-ansiedad
La manera de alimentarnos influye en nuestro estado de ánimo. es por eso que una alimentación equilibrada y rica en magnesio puede ayudarnos a mejorar nuestro aspecto emocional. Este mineral produce una ligera acción sedante, razón por la cual todos los alimentos ricos en magnesio son recomendados para personas que sufren de ansiedad.
Algunos de estos alimentos que ayudan a controlar la ansiedad son: almendras, maní (aguacate), arroz integral, zanahoria, lentejas, cítricos, lechuga romana, verduras de hojas verdes, semillas de sésamo, tofu y productos de soja, maíz, tomates y porotos (frijoles).
Por el contrario, a quienes sufrende este trastorno se les recomienda la eliminación gradual de café, estimulantes, chocolates, mate, azúcar, tabaco, alcohol y bebidas que contengan cafeína.
