La salud en la oficina: ¿Como sentarse frente a la computadora?
Estar sentado varias horas seguidas frente a una computadora en la misma posición hace que se adquieran posturas incorrectas. ¿Las consecuencias? Hábitos que acarrean una mala alineación de la columna vertebral, contracturas musculares, y fatiga. Andrea Miranda licenciada en kinesiología y fisiatría comenta que se puede trabajar en una oficina ideal y evitar problemas de salud relacionados a las posturas. Pero para esto hay que tener en cuenta algunos detalles:
¿Cómo sentarnos frente a la computadora?
• La pantalla de la computadora debe quedar a 55 cm de la cabeza de la
persona, a la altura de los ojos (o 10-20° por debajo). El teclado debe estar a una distancia óptima de tal manera que deje un
espacio para apoyar los antebrazos.
• Respecto a la silla, conviene que tenga apoyo lumbar flexible, apoyabrazos y que sea de altura regulable.
• La postura correcta se compone con una espalda recta formando un ángulo de 90° con las piernas, en forma relajada.
• La luz debe ser blanca o azulada, o natural en forma filtrada; los colores de las paredes deben ser claros (el azul claro facilita la concentración).
• Una oficina ideal puede tener un espacio de relajación con superficies cómodas y elementos de recreación, apto para la hora de almuerzo.
Fuente: Eustress, Capacitación y desarrollo de la salud en empresas.