retencion liquidos
La retención de líquidos es un problema que suele afectar especialmente a las mujeres y por diferentes razones. Pero lo que si sabemos es que colabora con diferentes consecuencias como el sobrepeso, la sensación de pesades, piernas y / o manos hinchadas, debilidad, calambres, etc.
Nuestro organismo, con ayuda de las hormonas, va calibrando los niveles de líquidos en nuestro cuerpo para realizar todas sus funciones correctamente. Cuando bebemos mucha agua, los riñones se encargan perfectamente de eliminarla a través de la orina, o sino la eliminaremos a través de la sudoración.
Pero cuando el organismo no puede eliminar todo este líquido es cuando se lo llama retención de líquidos. Como os comentaba previamente, esto puede producir hinchazón en las manos, en los pies y especialmente tobillos, debilidad, calambres y un malestar general. En muchos casos la retención de líquidos ocasiona un sobrepeso considerable. Es por eso que es importante saber la causa de esta retención de líquidos para “atacar” al problema por donde corresponde.
La retención de líquidos puede ser provocada por una alimentación con uso excesivo de sal, a lo que se le puede sumar la ingesta de alcohol, falta de proteínas y nutrientes, llevar una vida sedentaria, cambios hormonales repentinos, comoel embarazo o la menopausia, problemas hepáticos, renales o inclusive cardíacos y también algunos medicamentos podrían contribuir a ello.
Generalmente cambiando un poco la dieta, consumiendo las comidas sin sal y tomando más líquidos (agua, no gaseosas) este problemas suele solucionarse, si esto continua, o se aumenta repentinamente de peso o alguna zona del cuerpo se hicha notoriamente, es hora de acudir al médico. Lo ideal es realizar una rutina de ejercicios que sea acorde a la edad y al peso, de la misma manera que tener una alimentación saludable, rica en vegetales y frutas.
Una alimentación saludable, implica que sea de acorde a la edad y a la forma de vida. Evitar la sal es esencial, en lo posible no coloques el salero en la mesa, y evita los embutidos, los quesos como el parmesano, los snacks, etc. La cafeína tampoco ayudará demasiado asi que si puedes evitarla mejor.
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El sistema linfático linfática cumple una función importante en la eliminación de toxinas en el cuerpo, pero puede verse desbordado. Además, aunque el sistema linfático sea el eje de la inmunología corporal, también se ocupa de la limpieza, como la extracción de tóxicos de la sangre. La inflamación de los ganglios es uno de los síntomas de su mal funcionamiento.
Si bien es una reacción normal ante agresiones externas, la cronicidad en sus manifestaciones es un indicador de colapso tóxico en el organismo y de la presencia de linfoma o tumores en el sistema linfático. La retención de líquidos es otro indicio para detectar la malfunción linfática. Esta problemática se trabaja en asociación con los riñones y la piel, pero principalmente a través de la depuración linfática.
Las alergias constituyen el tercer indicio de malfunción linfática porque son reacciones del estado del sistema inmunológico. Como los alimentos son la principal causa de congestión del sistema linfático, que repercute en las defensas inmunológicas. Las grasas hidrogenas o margarinas, los refinados como la sal y el azúcar y el exceso de comidas cocidas y desvitalizadas deben evitarse.
Las frutas y verduras ricas en vitamina A como la zanahoria y el zapallo, vitamina C como cítricos y vitamina E como girasol, germen de trigo y nueces son un aliado para la buena salud del sistema linfático.
Por tener 20 veces la cantidad de vitamina C de tan limón, la infusión de rosa mosqueta, se la considera un gran complemento natural. De este modo, podemos beberla de manera alternada varias veces por día. A continuación veremos las principales propiedades terapéuticas de la rosa mosqueta.
ACCIÓN TERAPÉUTICA
Sus componentes activos son: vitaminas B, C y K, taninos, ácido cítrico, pectina, lípidos y carotenos los cuales ejercen numerosos efectos en nuestro organismo.
- Favorecen la resistencia a enfermedades.
- Mejoran los procesos enzimáticos.
- Reconstituyen los tejidos.
- Diuréticos y laxantes.
- Antioxidantes.
CUÁNDO UTILIZARLA
Resfrios: sus betacarotenos naturales (Provitamina A) favorecen el crecimiento y conservación de las células epiteliales de las vías respiratorias combatiendo las congestiones.
* Bajas defensas: su contenido en vitamina C, es equivalente a 20 veces de la que tiene el limón y 8 veces al del fruto del kiwi, reactiva el sistema inmunológico y previene de las enfermedades más comunes del invierno e infecciones.
* Intervenciones quirúrgicas y cicatrices: sus taninos son efectivos para la recuperación de los tejidos.
• Retención de líquidos: elimina suavemente el exceso de líquidos y reduce la hinchazón abdominal.
DOSIS RECOMENDADA
En los casos anteriormente mencionados, recomendamos tomar tres infusiones por día. No obstante, en tiempos de buena salud se pueden beber dos tazas por día.
UNA INFUSION SIN ADITIVOS QUÍMICOS
En la actualidad, existe una gran variedadd de tés, pero entre los que brindan mayores beneficios se encuentra el té de rosa mosqueta Coesam. Este se extrae de la cascarilla y pulpa del mismo fruto, secada y deshidratada en forma natural, sin agregados químicos.
OTROS USOS
La rosa mosqueta es muy utilizada en mermeladas, tinturas, extractos, bebidas de baja graduación alcohólica y gelatinas. Para su mejor conservación hay que guardarla en lugares secos, aireados y libres de la acción directa de los rayos solares y radiaciones magnéticas de mucha intensidad (micro
La retención de líquidos es un problema que trae molestos síntomas como inflamación abdominal e hinchazón de las piernas. Lo padecen más las mujeres que los hombres, y es una de las causas más comunes de consulta médica. A continuación veremos algunos alimentos que potencian la retención de líquidos. El edema, la retención de líquidos y la circulación de líquidos se deben a los elementos presentes en el agua: de ellos, el sodio es el que más absorbe agua y el que maneja la circulación de líquidos: - Cuanto más ricos en sodio son los alimentos, más posibilidades hay de retención de líquidos. - Una dieta rica en sodio (o sal, que es cloruro de sodio), aumenta el nivel de sodio presente fuera de las células y genera la acumulación líquida. Alimentos que potencian la retención de líquidos: 1) Enlatados: El sodio actúa como conservador de estos alimentos. Hay que tener en cuenta que los envases de cartón también son una forma de enlatado. 2) Fiambres y enbutidos: También se conservan gracias a altos niveles de sodio. 3) Encurtidos: Por ejemplo, pickles y aceitunas. Ambos son muy ricos en sodio. 4) Mantequillas y margarinas: Las versiones " con sal" tienen un alto porcentaje de sodio, no muy recomendable. 5) Quesos: Tienen más sodio cuanto más duros son. Los quesos hipersódicos son los que se utilizan para rallar: provolone, parmesano, sardo, etc. 6) Pan: blanco e integral y derivados. Todos los productos panificados tienen sodio. Sin el "factor sabor" de la sal, el pan pierde su gusto.
Los movimientos de activación circulatoria son indispensables para estimular la irrigación sanguínea y arrasar con la retención de líquidos. Veremos como los masajes son un excelente método natural para combatir la retención de líquidos. La linfa está compuesta por una cantidad de sustancias (células, líquido, proteínas) y recorre todo nuestro cuerpo a través de un sistema circulatorio paralelo al venoso. Es la encargada de devolver a la circulación sanguínea las proteínas que pudieran haber salido al espacio intersticial. Cuando por alguna razón no cumple bien su función, las proteínas pueden salirse del espacio intravascular, pasar al intersticial y ahí acumularse y producir el edema inflamatorio, la retención hídrica. Para ayudar y aliviar los edemas de origen linfático se recomiendan: - Los masajes manuales suaves y ascendentes. - La actividad física de bajo impacto, como la caminata y la natación, para activar la circulación sanguínea. Pero también para tonificar los músculos, para que ayuden a bombear la sangra y los líquidos. - Dietas depurativas para eliminar las toxinas del cuerpo. - Flebotónicos, si los prescribe un médico. - Usar medias elásticas de descanso para las piernas. Suelen ser un buen tratamiento para eliminar el líquido retenido en las piernas, ya que la compresión ayuda a que reingrese a las venas, llegue a los riñones y se eliminado por medio de la orina. - Elevar los miembros inferiores por aproximadamente quince minutos, por encima de la línea del corazón, varias veces al día. - Evitar mantener las piernas cruzadas durante tiempo prolongado. - No usar ropa muy ajustada, con elásticos que dejan marca sobre la piel y alteran la circulación sanguínea.
En los donde la mujer pasa su período menstrual es importante alimentarse adecuadamente para evitar molestias y retención de líquidos.
VITAMINA B Y CARBOHIDRATOS
Durante este proceso conviene tener en cuenta las alteraciones psicológicas, las cuales invitan a elevar el consumo de alimentos ricos en estos nutrientes, para mejorar los niveles de serotonina, una sustancia cerebral que influye favorablemente en el estado de ánimo.
• Fuentes de vitamina del complejo B: germen de trigo, cereales integrales, lácteos, pescado, hígado.
• Fuentes de hidratos de carbono: panes, pastas.
MÁS HIERRO
Para prevenir la anemia, debido a la pérdida de sangre, es recomendable aumentar el consumo de alimentos ricos en este mineral.
MENOS SAL
Otro factor que puede alterar las necesidades dietéticas durante la menstruación es la acumulación de líquidos. Para evitarla se aconseja disminuir el consumo de sodio (sal) en las comidas, sin reducir el de agua.
Conocida con el nombre de abedul, bedul, álamo blanco o bétula, esta planta es un excelente diurético, capaz de aumentar la cantidad de orina hasta más de dos litros por día. Su principal ventaja es que no irrita los riñones. Adecuado cuando tenemos hinchazones en los tobillos, las piernas o las rodillas, los típicos por retención de líquidos.
Favorece también la eliminación de arenillas, cálculas renales y de la vejiga. Además de ser apto para inflamaciones renales, es desintoxicante, depurativo de la sangre, sudorífico, colagogo y colerético (activa la producción de bilis y el funcionamiento de la vesícula biliar).
INFUSION DE ABEDUL
Preparación y uso: Verter agua hirviendo sobre las hojas desecadas, a razón de 20 grs. por litro o sea dos cucharadas soperas por taza. Deja reposar 5 minutos tapada. Colar y tomar hasta un litro por día. Dosificar según el resultado
La retención de líquidos es un problema que trae molestos síntomas como inflamación abdominal e hinchazón de las piernas. Lo padecen más las mujeres que los hombres, y es una de las causas más comunes de consulta médica. Dentro del universo de las infusiones, existe una gran variedad que promueve la eliminación de toxinas y equilibra la función renal, ayudando a contrarrestar la retención de líquidos.
A continuación algunas recetas de infusiones y tisanas contra la retención de líquidos.
Ingredientes: 15 gramos de bayas enebro, 5 gramos de regaliz y 1 litro de agua.
Preparación y dosis: Triturar ligeramente las bayas de enebro y cortar la raíz de regaliz en pequeños trocitos. Echar en el agua hirviendo, manteniendo la ebullición durante, al menos, cinco minutos. Luego, apagar el fuego, tapar el recipiente y dejar reposar durante otros diez minutos. Filtrar la decocción y tomar una taza al día, distanciada de las comidas. El regaliz le da un agradable sabor a esta tisana. Recuerde que el regaliz puede aumentar la presión arterial, por lo que esta tisana está contraindicada en casos de hipertensión.
Ingredientes: 30 gramos de barba de choclo y 1 litro de agua.
Preparación y dosis: añadir los estilos o filamentos del maíz al agua hirviendo, y hervir durante unos diez minutos más. Apagar el fuego, tapar el recipiente y dejar en reposo durante otros diez minutos. Colar la tisana y endulzar. Tomar una tacita al levantarse y otra después del almuerzo.
La retención de líquidos es un problema que trae molestos síntomas como inflamación abdominal e hinchazón de las piernas. Lo padecen más las mujeres que los hombres, y es una de las causas más comunes de consulta médica. Dentro del universo de las, existe una gran variedad que promueve la eliminación de toxinas y equilibra la función renal.
