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Los alimentos son la materia prima fundamental de nuestro esqueleto, pues a través de ellos nos aseguramos los nutrientes encargados de formarlo, mantenerlo y respararlo. De no proporcionárselos, corremos el riesgo de causar un proceso de desmineralización con consecuencias tan graves como la osteoporosis. A continuación los especialistas nos recomiendan la mejor dieta para fortalecer los huesos.

Los alimentos que no deben faltar en la dieta para fortalecer los huesos

Sin duda, el nutriente básico que necesitan los huesos es el calcio, pues es su principal componente. Por eso se recomienda consumir lácteos a diario, fuente principal de este mineral, además de legumbres, verduras frescas, frutos secos...que también lo contienen en cantidades importantes. A continuación te damos más detalles al respecto. 

Lácteos:

Leche, yogur y queso son los alimentos que aportan más cantidad de este mineral. Los dos primeros, tanto enteros como desnatados, lo hacen en la misma proporción. Los quesos, cuanto más curados, más calcio aportan, pero también más grasas, por lo que deben consumirse con moderación. Dos vasos de leche o cuatro yogures al día cubren las necesidades requeridas de este mineral.

Frutos seco:

Almendra, avellana y semillas como el sésamo son otras buenas fuentes de calcio. En concreto, unos 100 gramos de almendras aportan casi el doble que medio vaso de leche. Sin embargo, hay que tener en cuenta que es un calcio que el organismo no aprovecha tan bien como el de los lácteos, pues éstos tienen lactosa y vitamina D que ayudan a mejorar su absorción.

La terapia floral es una técnica terapéutica con la que se obtienen resultados satisfactorios en las patologías psíquicas sin reacciones adversas para el paciente ni la posibilidad de la habituación. Como hemos visto en estos días la terapia floral es una gran ayuda para niños con problema de conducta. Hoy seguiremos viendo los principales usos y características de la terapia floral.

No es necesario estar enfermo para tomar remedios florales. Todas las personas tenemos actitudes o sentimientos negativos en algún momento de nuestras vidas que generan determinada energía que actúa en contra nuestro o de quienes nos rodean. Esto constituye en sí mismo una desarmonía que puede- o no- con el tiempo materializarse en alguna patología física o mental más severa.

Con las esencias florales se pueden corregir estos estados negativos, previniendo el desarrollo de enfermedades y, al mismo tiempo, mejorando nuestro carácter.

La prescripción de los remedios florales se hace mediante una entrevista. La terapia floral no tienen contraindicaciones ni efectos secundarios indeseables, tampoco incompatibilidades y no existe la sobredosificación. Puede ser utilizada por mujeres embarazadas, bebés, ancianos, etc. Son compatibles con cualquier otra tratamiento, sea este de tipo alternativo o alopático. 

Las Flores de Bach son esencias naturales que ayudan a nuestro organismo a solucionar los problemas emocionales con contraindicaciones ni efectos secundarios. Las Flores de Bach son una serie de esencias naturales utilizadas para tratar dificultades emocionales como los miedos, la soledad, la desesperación, el estrés, la depresión  o las obsesiones entre otras muchas.

Un remedio natural

El Dr. Bach experimentó con diversas flores silvestres nativas de la región de Gales hasta que logró encontrar 38 remedios naturales, cada uno de ellos con propiedades curativas específicas. Estas 38 sustancias se denominan Flores de Bach. Luego de más de 70 años, se ha demostrado que las Flores de Bach son un excelente sistema para tratar los problemas mentales, emocionales y físicos. Es una terapia reconocida por la OMS (Organización Mundial de la Salud).

Las Flores de Bach: Un complemento sin contraindicaciones

Los interesados en probar las Flores de Bach deben tener en cuenta que las mismas ayudan al cuerpo a curarse resolviendo el aspecto emocional que causa o propicia la enfermedad, es decir, atacando la raíz del problema. Pero si la enfermedad ya se ha presentado, a veces conviene serguir también con el tratamiento convencional y combinarlo con el de las Flores de Bach. Las mismas se administran en forma de gotas: han de ingerirse todos los días durante el tiempo que establezca el experto. Son incoloras e insípidas, por lo que puedan mezclarse con agua, zumos o alimentos. 

Un grupo de investigadores confirman la efectividad de las esencias florales en menores con trastornos de aprendizaje. La terapia floral es una técnica terapéutica con la que se obtienen resultados satisfactorios en las patologías psíquicas sin reacciones adversas para el paciente ni la posibilidad de la habituación...definivivamente una gran ayuda para niños con problemas de conducta.

Así lo demuestran investigadores del Hospital Pediátrico Docente "José Luis Miranda" de la ciudad de Santa Clara en Cuba, quienes realizaron un estudio en 90 menores para demostrar los beneficios de las flores como técnica psicoterapéutica en niños y jóvenes con problemas de conducta y aprendizaje. 

Se realizaron consultas semanales de terapia floral, para atender a tres grupos de pacientes: los menores que habían concurrido por dificultades en el aprendizaje, niños con trastornos neuróticos mixtos y los niños con fobia escolar situacional. El estudio arrojó como conclusión que la terapia floral es una técnica psicoterapéutica asequible que puede mejorar la calidad de vida de nuestros niños y adolescentes. 

Doctor, hágame una cesarea. ¿Es legímitmo que una mujer pueda decidir como quiere dar a luz a su hijo? El parto vaginal es la forma natural pero dolorosa; hermosa pero impactante. El camino que queda para las mujeres que no soportan la idea de sufrir y se impresionan con la simple idea de que el niño a traviese su vagina es la cesárea. Hoy, que las cirugías estéticas son moneda corriente entre ciertos sectores de la población femenina, someterse a una cirugía más no parece gran cosa. La cesárea ha sido y sigue siendo la intervención salvadora del bebé. Pero desde hace algunos años parece haberse convertido también en la operación salvadora de las mujeres que quieren ser madres peron no se animan a tener un parto vaginal. 

La complicidad entre médico y paciente se da de hecho, pero no de derecho, puesto que para que una mujer eliga que quiere dar a luz a su hijo por medio de una cesárea desde el punto de vista técnico no está permitido. En la mayoría de los países, los médicos deben dejar constancia de las razones por la que se realizó la cesarea y el motivo "porque la paciente me lo pidió" no está dentro de las opciones.

Cesareas innecesarias

Los especialistas explican dos situaciones habituales que pueden explicar el alto porcentaje de cesarías inncesarias. Situación uno: "los médicos están seguros de hacer cesáreas, es muy raro que se complice. Está todo tan bien estudiado... Resultado: después de unas horas, y si el médico ve que el parto viene despacio y que la mujer está dolorida y que la pareja está nerviosa y viene la mamá y le dice, "¿por qué no le hace una cesárea, doctor? La dilatación va marchando, pero todavía no se rompió la bolsa de agua. Una famosa frase dice, "ninguna mujer debe ver salir en sol dos veces" o sea, ningún parto puede durar más de 24 horas. El médico está apurado, tiene una operación marcada dentro de dos horas y el parto no viene. Algunos apresuran la cosa. Está mal. Es muy fácil convencer a una mujer que está sufriendo".

Situación dos: ¿Por qué tengo que sufrir? Doctor, hágame una cesárea. A modo de ejemplo, en Canadá el índice de cesareas es altísimo. Las mujeres de clase socieconómica alta por lo general son profesionales, tienen uso de la razón mucho más desarrollado y es muy difícil para ellas ponerse en concto con su propio cuerpo. Se sabe que los trabajos de parto de mujeres como las ingenieras son eternos. La cesárea es algo mucho más controlado, el paciente sabe cuando, cómo, cuánto dura y sabe lo que le va a pasar después.

Desde hace varias décadas la cesárea es un procedimiento que está en aumento en todo el mundo y las razones de que esto suceda van desde lo subjetivamente emocional hasta lo prácticamente enonómico. La Organización Mundial de la Salud establece que en ninguna parte del globo existen razones suficientes para que el porcentaje de cesáreas supere el 15%.

Mientras las cifras a nivel mundial aumentan y las organizaciones internacionales y locales hacen recomendaciones para bajarlas tasas de cesárea, la cuestión, por una parte, parece dirimirse en los consultorios ginecológicos en complicidad entre médica y paciente. Las mujeres defienden sus propios sueños, fundamentos y decisiones sobre lo que se hace con su cuerpo. La forma de nacimiento de un hijo, entonces, puede depender mucho más de una decisión subjetiva que de una cuestión médica. Por otro lado, se plantea el segundo escenario del momento de la toma de decisión: la pasa de preparto, o ahrao en las mutualistas más avanzadas, sal de nacer.

Allí entran en juego no solo la decisión del ginecólogo según su evaluación de los riesgos, sino también la voluntad y el sufrimiento de la madre en pleno trabajo de parto siguiendo el protocolo médico, la tecnología disponible para hacer el seguimiento del proceso, los temores del médico a jucios posteriores por mala praxis, e incluso el multiemplo del obstetra que le quita tiempo y lleva a soluciones rápidas. 

Si bien los frutos secos son un alimento muy calórico, aportan grasas buenas para el organismo, vitaminas, minerales y fibras. Por estas razones a continuación seguimos viendo en detalle las propiedades curativas de los frutos secos.

¿Grasas: si o no?

El contenido en grasas de las almendras, avellanas, nueces pecanas, piñones, pistachos y nueces es de tipo insaturado (poli o monoinsaturados), y ayuda a controlar los niveles de triglicéridos y colesterol en sangre. Algunos frutos secos, como las nueces, son también como las nueces, son también ricos en ácidos linolénico, ácido graso de tipo Omega 3 que resulta beneficioso para el corazón.

Pricipales propiedades de las nueces

Las nueces son una interesante fuente de proteínas de origen vegetal, con un importante contenido de arginina relacionada también con la prevención de enfermedades cardiovasculares. Las nueces se consideren un importante antioxidante gracias a su contenido en vitamina E, que previene el envejecimiento, de ciertos tipos de cáncer y de enfermedades cardiovasculares.

Aportan cantidades apreciables de vitamina B1 y B6 que favorecen el buen funcionamiento de los músculos y el cerebro. Además, las nueces proporcionan minerales como el cobre, el zinc, el potasio, el magnesio y el fósforo. Son ricas en fibra que beneficia el tránsito intestinal y previene varios tipos de cáncer, como el de colon.

El cáncer de mama se cura en más del 70% de los casos, entendiendo la curación como permanecer libre de la enfermedad al cabo de diez años de la aparición del tumor o fallecer debido a otra causa. Sin llegar a este paso, la prevención y diagnóstico temprano es de vital importancia. Todas las mujeres debemos tomar medidas de prevención mediante el autoexamen mamario y la consulta médica, al menos una vez al año. A continuación los especialistas nos explican como hacerse un autoexamen mamario.

Observación

1. Delante de un espejo, con los brazos a ambos lados del cuerpo, observa la simetría de tus pechos, contorno, tamaño y piel. Busca zonas enrojecidas, escamas, bultos y si los pezones están retraidos.

2. Repite la operación, pero con los brazos sobre el cuello, los cual hará que tus senos también se eleven un poco. En esa posición, comprueba que no existe ningún bulto u hoyuelo.

Nota: Estas recomendaciones han sido extraídas de las asociaciones médicas americanas y europeas contra el cáncer. Primero hazlas de pie frente a un espejo, luego, tumbada.

El cáncer si es una enfermedad seria pero debemos recordar que se cura en un porcentaje alto de casos. Y se puede prevenir. El diagnóstico precoz es una de las claves para ganarle la batalla. Hoy hablaremos sobre las mujeres que se convierten en madres luego de batallar contra el cáncer. Le preguntamos a los médicos especialistas: ¿Hay que esperar mucho tiempo después de operarse de un cáncer para quedarse embarazada? 

Es posible, pero también muy raro, que los tratamientos oncológicos produzcan infertilidad. La cifra mágica de esperar cinco años que siempre se ha dicho ha hecho cundir la falsa impresión de que esos cinco años son un momento crucial, un hito que hay que alcanzar para considerarse curado. Y no es así, pues todo depende del tumor que se trate: en el caso de algunos cánceres rara vez los pacientes recaen más allá de los dos años, mientras que otros no pueden considerarse fuera de peligro ni siquiera a los 10.

Tras ese "esperemos a los cinco años" de tantos médicos se suele esconder cierto paternalismo.  Lo que el médico le preocupa es que la paciente recaiga y acabe por morir con un niño pequeño en casa, pero no se atreve a planteárselo en estos términos tan crudos. 

El sitio Web Wikipedia define la hipertensión arterial (HTA) es una condición médica caracterizada por un incremento continuo de las cifras de presión arterial por encima de 139/89 mmHg: aunque no hay un umbral estricto que permita definir entre el riesgo y la seguridad, de acuerdo con el National Heart, Lung, and Blood Institute of the U.S.A., una presión sistólica sostenida por encima de 139 mm Hg o una presión diastólica sostenida mayor de 89 mm Hg, están asociadas con un aumento medible de riesgo de aterosclerosis y por tanto se considera como una hipertensión clínicamente significativa.

Afortunadamente existen algunos remedios naturales contra la hipertensión y otras recomendaciones para los hipertensos cuando de comida se trata.Entonces, ¿por qué el título de "Porotos: Lo mejor contra la hipertensión?" No siempre se tiene en cuenta que el poroto es una legumbre multifuncional y con propiedades nutritivas extraordinarias. Tiene rasgos exclusivos: por ejemplo, el contenido de grasas es menor al de las otras legumbres y además no contiene colesterol.

Y hay beneficios adicionales, como gran cantidad de vitamina E, sobre todo en su piel, vitaminas del grupo B que previenen la anemia, y que se encuentran en mayores concentraciones que en cereales, por ejemplo. Al tener bajísimo contenido de sodio, no proporciona ninguna dificultad a los hipertensos. Por todo esto, a incorporar porotos a la dieta ya mismo.