enfermedades cardiovasculares
Todos sabemos que el colesterol existe y siempre está, pero la mayoría no sabe ni lo que es ni lo que realmente afecta. Asi que hoy les propongo aprender un poco más , desmitificar algunas cuestiones al respecto.
Hace más de tres décadas que se viene investigando todo acerca del colesterol y se han derribado varios mitos que a principios de la década del '70 se pensaba, como que no se debe consumir carne y huevo.
Ahora sabemos que el colesterol es una sustancia imprescindible para la vida humana, que ayuda a la formación del cerebro y a la estructura de las células. También se ha demostrado que el responsable mayor del aumento del colesterol en sangre se debe mayormente a las grasas saturadas de los alimentos y que consumir una porción de carne magra y un huevo por día no es perjudicial para la salud.
El cuerpo necesita cierta cantidad de colesterol para funcionar correctamente. El exceso puede adherirse a las paredes de las arterias, se denomina placa, pudiendo inclusive obstruirlas. Generalmente los niveles de colesterol suelen aumentar con la edad, pero lamentablemtne en la actualidad se detectan niveles elevfados de colesterol en niños pequeños también.
Seguramente muchos de vosotros hayan escuchado del “colesterol bueno” y el “colesterol malo”. Como os decía anterioremente, el colesterol es una sus tancia importante para organismo, para el sistema digestivo, para el celular, ayuda en la sintetización de las hormonas, etc., por lo que se necesita que el colesterol llegue a todo el organismo, y es a través del torrente sanguíneo.
Para ello hay dos lipoproteínas, LDL que se lo relaciona con el colesterol mao y el HDL con el bueno. El LDL es el que se suele acumular en las arterias y hace que el oxígeno en sangre se dificulte transitar, dañando el funcionamiento del corazón y del cerebro. Cuando se acumula la grasa en los vasos sanguíneos se llama arterioesclerosis aumentando además los riesgos de infarto y otras patologías cardiovasculares.
EL HDL es el colesterol bueno necesario para el organismo y ayuda a sintetizar al malo. Para cuidar tu corazón, mantiene tu colesterol controlado, una dieta rica en verduras y frutas y ejercicio a diario es suficiente para ello.
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La enfermedad cardiovascular es una de las principales causas de muerte a nivel mundial. Es por ello que la prevención a nivel cardiovascular es primordial, a pesar de no tener síntoma alguno.
Los riesgos clásicos que pueden modificarse, como el tabaquismo, la hipertensión arterial, la diabetes, el colesterol alto, el sobrepeso, sedentarismo, etc. Y los no modificables son aquellos que son hereditarios, edad, sexo, etc. La prevención cardiovascular busca disminuir la morbimortalidad de las personas que suponen un alto riesgo absoluto y ayudar a los que presentan un riesgo bajo a mantenerlo así toda la vida.
El tabaco, unos de los factores más negativos para la salud. Dejar la nicotina ha sido demostrado que representa una mejora importante en la calidad de vida de la persona y de su entorno. También sabemos que puede resultar un proceso difícil, pero es importante quitarse el vicio para llevar una vida más saludable. Los fumadores presentan una dependencia psicológica con los cigarrillos, es por eso que hay una relación entre el tabaco y el estado de ánimo, siendo más frecuentes los síntomas depresivos, comenta el Dr. Mauricio Sáez, cardiólogo.
Otro de los factores antes comentados es al hipertensión arterial. Ésta acelera el proceso de ateroesclerosis, favoreciendo de esta manera la repercución en los órganos blandos, como el corazón, el cerebro, el riñón, etc. cambiando la dieta y el estilo de vida esto puede cambiar, junto con la medicación adecuada.
La obesidad es otro de los temas cruciales a la hora de la prevención, que puede solucionarse con una dieta hipocalórica, equilibrada y realizar ejercicio físico para mantenerse saludables. Generalmente la obesidad viene de la mano con el sedentarismo, que si lo sumamos, el resultado no puede ser bueno. Haciendo ejercicios solucionaremos dos factores importantes de riesgo cardiovascular.
La diabetes aumenta el riesgo cardiovascular, dos o cuatro veces, comparado con alguien que no la tiene. Un control de glicemia y una dieta hipocalórica ayudará a mantener los valores adecuados. Y lo mismo sucede con el colesterol. Es importante mantener una dieta adecuada, libre de grasas, equilibrada, saludable, evitar las bebidas alcoholicas en exceso, el azúcar y hacer ejercicio a diario. Esto nos mantendrá saludable y alejados de los riesgos cardiovasculares.
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Durante el XXXVI Congreso Argentino de Cardiología realizado en Buenos Aires en el mes de octubre de 2010, los cardiólogos más prestigiosos del país analizaron y compararon dos encuentas realizadas por el Ministerio de Salud de Nación en el 2005 y el 2009 sobre los factores de riesgo para enfermedades no transmisibles.
Entre las principales conclusiones se desprende que creció el número de personas que no realizan actividad física, disminuyó el consumo de vegetales y aumentó el uso de sal. Eso conlleva, según los especialistas, a un aumento de las cifras de personas con sobrepeso y obesidad, así como de enfermedades de diabetes o con colesterol alto.(Enfermedades no transmisibles).
Diabetes y colesterol, en alza
A modo de ejemplo, en el caso de la Argentina, los número demostraron que "uno de cada diez argentino tiene diabetes, que hay un 20% de personas con colesterol alto y un 30% de hipertensos. Eso significa que mucha gente desarrollará una enfermedad vascular en los ojos, corazón o cerebro.
El creciente sedentarismo en el que se vive, sumado a una mala alimentación, refleja que el 50% de los argentinos tiene sobrepeso o sufre obesidad" indica el doctor Fernando Sokn, miembro titular de la Sociedad Argentina de Cardiología. Esto implica que un 20% de los adultos argentinos tiene factores de riesgo cardiovasculares altos.
Las palpitaciones o taquicardia suelen aparecer junto a síntomas como falta de aire, ahogos y desmayos. La primera medida a tomar es hacer una respiración profunda y retener el aire unos segundos. Toma además una tisana sedante cuya receta veremos a continuación. Además veremos los mejores alimentos para prevenir la taquicardia.
Dieta y mejores alimentos para prevenir y contraatacar las palpitaciones o taquicardia:
Elimina los estimulantes como café, té y bebidas coca que continene cafeína. Suprime el mate, porque la mateína puede agravar el problema. Otra causa de las palpitaciones o taquicardia es la falta de potasio: si estás tomando diuréticos, consume por lo menos una naranja y dos tomates por día, para aumentar este mineral.
La cebolla cocida es un sedante natural de las palpitaciones. Se recomienda comer dos cebollas cocidas por día. Las tisanas sadantes preparadas con tilo, melisa y passiflora pueden ayudar.
Remedio rápido contra las palpitaciones: Frente a un aumento de las palpitaciones, coloca unas gotas de aceite esencial de lavanda en un pañuelo y aspira.
Investigadores de origen noruego revelaron que la combinación de una serie de "malas" costumbres favorece lo que se conoce como aterosclerosis vascular. Luego de analizar a 4.886 personas, durante más de 25 años, investigadores de la Universidad de Oslo, Noruega, llegaron a la conclusión de que la combinación de cuatro hábitos puede contribuir al envejecimiento precoz de las arterias, y en consecuencia, incrementar el riesgo de padecer problemas vasculares.
Los cuatro hábitos que envejecen las arterias son:
- Beber alcohol el exceso.
- No realizar ninguna actividad física.
- Llevar una dieta poco saludable.
- Fumar.
"Si bien estos cuatro hábitos son nocivos de por sí, para el estudio procuramos cuantificar en qué medida cada una de ellas representa un riesgo. Así, definimos que para lo que es el consumo de bebidas alcohólicas, el límite estaba en tres medidas por día para los hombres y dos para las mujeres, mientras que en cuanto al movimiento, el riesgo comenzaba a aumentar al cumplir con menos de dos horas de actividad física por semana.
"Finalmente, sobre la dieta consideramos poco saludable comer frutas o vegetales solo una 1 o 2 veces al día, dado que lo recomendable es cinco" detalló la doctora Elisabeth Kvaavik, autora del estudio.
Una reciente investigación de la Universidad de Londres ha descubierto las propiedades de los arándanos rojos para tratar enfermedades cardíacas. Los investigadores realizaron un análisis comparativo entre éstos y otros productos naturales que permiten potenciar la buena salud cardíaca (té verde, cacao, manzanas y vino tinto) y destacaron el potencial de los arándanos rojos, pues fueron sus compuestos los que demostraron una mejor performance.
Para poder aprovechar estos importantes beneficios y potenciar tu salud cardíaca, los especialistas recomiendan beber tres vasos de zumo de arándano al día lo cual reduce significativamente las posibilidades de sufrir una enfermedad cardíaca. Asimismo, el consumo de arándanos es muy recomendable por su potencial para combatir la cistitis y las infecciones urinarias, y también para la buena memoria.
Fue desarrollado por expertos argentinos y podría colaborar con la detección temprana de problemas cardiovasculares. A continuación veremos este nuevo estudio para medir la edad real de las arterias. Este nuevo novedoso estudio es una nueva herramienta capaz de calcular la verdadera edad de las arterias, la cual no siempre coincide con la cantidad de años vividos.
Este novedoso sistema de detección del envejecimiento del tejido vascular —que aún se encuentra a prueba- requiere sólo de dos muestras de sangre y de un examen no invasivo por ultrasonido. Una de las muestras de sangre se utiliza para medir el estrés oxidativo y la otra, la longitud de los telámeros. El proceso natural del envejecimiento hace que estos se vayan acortando. Pero el estilo de vida (fumar o no hacer ejercicio) y el ambiente pueden acelerar ese proceso y hacer que las arterias pierdan elasticidad, se inflamen y acumulen placas de de aterosclerosis, entre otras alteraciones.
Según los expertos, las personas con telómeros más cortos y con presión arterial normal tienen riesgo de desarrollar hipertensión en los próximos 5 años e infarto en la siguiente década.
La tercera prueba consiste en medir la elasticidad de las paredes arteriales por ultrasonido. Eso se logra al comprobar el tiempo que tarda la sangre en llegar, por ejemplo, del cuello hasta la ingle. Cuanto más demore, más rígida está la arteria. Además de establecer el riesgo cardiovascular de un paciente. Se espera que el conocimiento de la edad real de :as arterias ayude al médico en la elección del tratamiento.
Si bien la hipertensión es un problema parecido, esto no le quita su importancia, ya que puede dañar severamente varias partes del organismo. Por ello, si el tensiómetro ha dado señal de alerta es bueno poner atención a estos consejos. A continuación veremos soluciones naturales con alimentos para la hipertensión.
La hipertensión arterial es la medición reiterada de cifras de tensión arterial superiores a 85 (mínima) y 140 (máxima). Si estas cifras aparecen de manera aislada no es muy preocupante. Per, si se repiten es distinto. Siempre que la presión es elevada HAY OUE ACUDIR a un médico, porque el cuadro tiene su gravedad y debe ser tratado. .
Ante una persona con la presión alta, lo primero que hay que hacer es ver si hay repercusión física. Si hay deterioro en algún órgano o sistema, debe considerarse, además de un tratamiento anti-hipertensivo, un tratamiento paralelo para la parte afectada.
Causas más frecuentes
Para empezar, es normal que, conforme vamos creciendo, la presión aumente por el engrosamiento de drogas, el tabaco y el alcohol pueden provocar el aumento de la presión arterial como así también algunas patologías en los riñones o el sistema nervioso, la diabetes, la obesidad y el colesterol entre otras enfermedades.
Homeopatía
Esta forma de medicina natural desarrolla un tratamiento integral que tiene en cuenta los factores físicos y anímico emocionales.
Semillas
Las de calabaza son las más efectivas. Debemos quitarles la piel e ingerir una cucharada por día. Sus cantidades de omega-3 y 6 ayudan a reducir los niveles de colesterol y a controlar la presión arterial.
Ajo y manzanas
La manzana es muy buena para regular la presión porque efecto hipotensor, encontramos al ajo. Éste es antiséptico, fungicida, depurativo y también baja la presión arterial y el colesterol.
La avena es uno de los cereales más consumidos desde hace ya mucho tiempo, dado que por sus especiales cualidades tanto nutritivas como energéticas, se convirtió en la base de la alimentación de pueblos y civilizaciones. Muchos son los expertos que recomiendan tomar avena en el desayuno, puesto que aporta nutrientes y, además, da sensación de estar “lleno” durante algunas horas, evitando así los ataques de hambre. Asimismo, la avena posee innumerables propiedades entre ella reduce la inflamación arterial.
Científicos estadounidenses han descubierto nuevas razones para consumir la avena. La investigación sugiere que las avenantramidas, compuestos de la avena, reducen la producción de moléculas inflamatorias en las paredes arteriales y, por ende, ayudan a prevenir la arterosclerosis.
En estudios previos, se demostró que los antioxidantes fenólicos en la avena obstruyen la capacidad de las células sanguíneas de pegarse en las paredes de las arterias. Este último estudio provee más información sobre los beneficios potenciales del consumo de la avena para prevenir la enfermedad coronaria del corazón, además del efecto conocido de reducir los niveles del colesterol en la sangre. Los detalles de este estudio fueron publicados en la revista científica Free Radical Biology and Medicine (Biología de Radicales Libres y Medicina).
La música con volumen alto hace latir el corazón más rápido y aumenta la presión arterial, mientras que la más suave reduce estos efectos. Estas fueron las conclusiones a las que llegó el equipo dirigido por el Dr. Luciano Bernardi de la Universidad de Pavía (Italia).
"Estos hallazgos aumentan la compresión sobre cómo se podría usar la música en la medicina de la rehabilitación”. Este estudio siguió la misma línea que otros realizados por el mismo equipo donde se había afirmado que la música cono un tiempo rápido hace que la persona respire velozmente, mientras que a un ritmo lento produce efectos opuestos.
Por su parte, el Dr. Michael Miller, director del Centro de cardiología preventiva del Centro médico de la Universidad de Maryland, que ha llevado a cabo su propia investigación en el tema afirmó: "En la unidad cardiovascular, pasamos música que relaja y tranquiliza. A nivel subconsciente, produce una reducción en la presión arterial y el ritmo cardíaco" Además, agregó que ya están experimentando con pacientes en rehabilitación cardiovascular, con lesiones cerebrales y en bebés prematuros.
