Como incorporar mas agua en nuestras vida
El agua es el principal e imprescindible componente del cuerpo humano. El ser humano no puede estar sin beberla más de cinco o seis días sin poner en peligro su vida. El cuerpo humano tiene un 75 % de agua al nacer y cerca del 60 % en la edad adulta. Y muchas veces nos olvidamos que este líquido es esencial para nuestro cuerpo, por eso recordemos. A continuación veremos sencillos consejos para incorporar más agua en nuestra vida.
• Beber un vaso de agua tibia al levantarse nos ayudará a hidratarnos y empezar el día con energía. Tener una botella o un termo con agua en nuestro lugar de trabajo y colocarlo en un lugar visible.
• Al practicar deportes, tomar un vaso antes de empezar, hidratarnos durante la sesión cada 15 ó 2o minutos y también al terminar.
• Acostumbrarnos a llevar una botella en el bolso o el auto. A la menor sensación de sequedad en la boca, beber una buena cantidad de líquido, de esta manera incorporarmemos mejor el agua en nuestra rutina.
• Tener presente que otras bebidas como las gaseosas o las in uniones no suplantan la ingesta de agua. La cafeína, y el alcohol deben ser evitados, ya que tienen un efecto deshidratante.
• Beber de 8 a 10 vasos diarios de agua.
• Si queremos agregarle sabor, podemos usar unas gotas de jugo de limón o naranja.
• También puede ayudar ponernos horarios para no pasar por alto la ingesta. Por ejemplo, a la rnaflana, a media mañana, etcétera.
• En el trabajo, acostumbrarnos a reemplazar el té o el café que bebemos por uno o dos vasos de agua fresca.
• Ante temperaturas elevadas o ejercicios físicos extenuantes, aumentar la ingesta normal. No esperar a sentir sed para beber líquido,
• Las frutas, verduras y hortalizas también son una fuente de agua.